Good2Know. www.hammer-boxing.de. Dupla végű labda: erősítő edzés. Bokszzsák: speedball: kötszerek. Elkerülési mozgás: Felsõ vágás

b; äulenm us fu.hatur, hivatalnok. Hal $ wlfb

hammer-boxing

q hd. A mellkasi gerinc izmai és a fenékizmok 'l ".

Good2Know Bal: Jobb: Egyenes: Felső vágású fejhorog: Testhorog: Kacsázás elkerülése: Felső vágás boxzsák: Speedball: Kötések Dupla végű labda: Erősítő edzés Az ökölvívó edzője - szakmai tippek az otthoni edzéshez www.hammer-boxing.de

Tartalomjegyzék Miért ökölvívás. 5 alapfelszerelés. 6 Bemelegítés. 10 alapállás. 12 oldal. 14 Előre és hátra mozgás. 16 dupla lefedettség. 18 Elkerülési mozgás. 20 Balra egyenesen. 22 Bal felső vágás. 24 Bal testhorog. 26 Bal fej horog. 28 A jogok. 30 Jobb felső vágás. 32 Jobb test horog. 34 Jobb fej horog. 36 bokszkötés. 40 ugrókötél. 41 boxzsák (homokzsák). 42 speedball. 46 kettős végű labda. 48 Fitness és erő edzés. 50 2 www.hammer-boxing.de www.hammer-boxing.de 3

Ideális kiegészítő a bokszkesztyű szárításához. A Glove Dry ellensúlyozza a szagok képződését, és elősegíti a hosszú élettartamot és a forma megtartását. 8 9