Görcsök görcsölnek a sípcsontban - ok, terápia; Tippek
A sípcsont görcsje általában hirtelen és a nap különböző időpontjaiban jelentkezik. Mindig súlyos fájdalom és mozgáskorlátozás kíséri őket az érintett személy számára.
okoz
A sípcsont görcseinek gyakori oka a túlzott stressz, például testgyakorlás után. A sípcsont intenzív megterhelése görcshöz vezet, különösen akkor, ha az erőfeszítés nem ismert. Az érintett terület idegei helytelen választ váltanak ki. Bizonyos szervek betegségei görcshöz vezethetnek a sípcsontban is. Ha a vese vagy a pajzsmirigy megbetegedett, vagy ha keringési rendellenesség van, akkor a sípcsont idegei alultápláltak és görcsöt váltanak ki. Más ok lehet a gyógyszeres kezelés, például a kortizon, az elégtelen folyadékbevitel vagy az étrend megváltoztatása. A diéta során a test gyakran túl kevés sóval vagy cukorral van ellátva, ami görcsökhöz vezethet a sípcsontban.
terápia
A görcsös izmot a legjobban azonnal kinyújthatja, akár az érintett személy passzívan, akár egy segítő (passzív nyújtás). A nyújtást maga is elvégezheti, ha aktiválja a görcsös izom ellenfelét (aktív nyújtás). Ezután hő és masszázs segítségével támogathatja az izmot. Kívánatos az elektrolit-egyensúly egyensúlya.
Tippek
Ha meg akarja akadályozni a sípcsont görcseit, minden edzés előtt fel kell melegednie. Az idegzsinórok ilyen módon felmelegednek, a sportolás utáni nyújtó gyakorlatok megakadályozhatják a görcsöket a sport után. A megfelelő hidratálás hasznos a görcsök megelőzésében. Egy felnőttnek napi legalább két litert kell fogyasztania a szervek megfelelő ellátása érdekében. Megfelelő tápanyagellátás is ajánlott. Háziorvosával konzultálva a magnézium bevétele megakadályozhatja a görcsöket a sípcsontban, de az ellenőrizetlen fogyasztás káros lehet az egészségére. Ha görcs már előfordult, a tüneteket hőcsomagolással vagy meleg fürdővel lehet enyhíteni. Az érintett állcsont feszítése lassú nyújtással enyhítheti a sípcsont görcse alatti tüneteket.