Gördeszka A technikusok
Gördeszkázáskor a négy kerékkel ellátott kis deszkán oldalirányban áll a haladási irányhoz, és különböző vezetési stílusokat és manővereket hajt végre. A tábla súlyának megváltoztatása irányítja.
A haladó gördeszkások átugrik a rámpákon, szlalomoznak, szabadfogású mutatványokat hajtanak végre és versenyeznek a félpipában.
Longboarding
A gördeszkázás egyik változata a longboardozás. Ahogy a neve is mutatja, 90-150 centiméterrel hosszabb, mint a szokásos tábla, és nagyobb a középtávolsága is. A görgők szélesebbek és lágyabbak, hogy jobban tudják csillapítani az ütéseket, és az álló terület is jelentősen nagyobb. Ez jobb és biztonságosabb tapadást biztosít a longboardon, mint a gördeszkán, különösen nagyobb sebességnél és egyenetlen felületeknél. Ezért ideális a társasági sportok kezdőinek!
Előnyök és hátrányok
Szórakoztató tényező:
Gyors tempójú szórakoztató sport művészi trükkökkel. Az alapvető vezetési technikát könnyű megtanulni, így még a kezdők is gyorsan megtapasztalhatják a sikert.
Zsírégetés:
A tipikus stressz nem serkenti a zsírégetést, ezért nem alkalmas fogyásra. Csak nagy távolságokon, mérsékelt tempóban gördeszkázva olvadnak el a zsírsejtek.
Szív-és érrendszer:
Alig a szív és a keringés egészséget elősegítő kiigazításai. Pozitív hatásokat csak a szubmaximális folyamatos vezetés eredményez.
Az ízületek hátsó barátságossága/védelme:
Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, és ne hajlítsa meg túlságosan a csomagtartót. Ezenkívül az elhúzódó mozgás miatt megterheli az ízületeket, ezért gyakrabban cserélje ki hintalábát.
Képzési tipp:
A legfontosabb lovaglási technika kezdőknek: fékezés! Egyszerűen tegye a lábát a földre, és hagyja, hogy húzódjon, hogy lassítson. A haladó síelők a gördeszka végét a talaj helyett a földre nyomják.
kitartás:
A gördeszkások csak közepes intenzitással folyamatosan lovagolva állják az állóképességüket. Nincs fizikai javulás a technika és a mutatványok gyakorlásakor.
koordináció:
Magas koordinációs követelmények a kar és a láb mozgásának koordinációja miatt nehéz egyensúlyi körülmények között és gyors reakciók mellett.
Kényszerítés:
A stabilizáláshoz lényegében a lábak, a fenék és a csípő izmai, valamint a központi izmok szükségesek.
Ellenjavallat:
Ha hát- és ízületi problémái vannak, jobb, ha nem száll fel a gördeszkára. Ez a sport időskorúak vagy csontritkulásban szenvedők számára is alkalmatlan, mert megnő a zuhanás veszélye. Akut betegségekben nincs sport!
Felszerelés/költségek:
A gördeszka mellett mindenképpen szükséged van sisakra és erősen rögzített védőeszközökre (csukló-, könyök- és térdvédők, mindegyik védőhéjjal).
Sérülés veszélye:
A sérülések (horzsolások, agyrázkódás, csonttörések) kockázata viszonylag magas - különösen az első deszkázási kísérletek során. Az ujjak, a csukló és a karok különösen érintettek eséskor. Teljes védőfelszerelés viselése és óvatos vezetés csökkentheti a sérülések kockázatát. Ezenkívül kerülni kell az egyenetlen szakaszokat és a nedves, homokos vagy olajos utakat.