GÖRGÉS, A SILOUETT ELŐNYE - Orvos Info Ro
Miért érdemes sportként választani a görkorcsolyát?
Ez egy pihentető és kellemes sport
Mivel ez egy pihentető tevékenység, életkortól függetlenül bármely személy számára alkalmas. Ha nem tudod, hogyan kell görgősre menni, el akarom mondani, hogy elég gyorsan tanulnak. És ha egyszer megtanultál hullámvasutat vezetni, ez egy életre szól, mint például a soha nem felejtő kerékpározás.
Sétálhat bárhol
Görgőkkel bárhová sétálhat: a környéken, a parkban, az úton fontos, hogy a sétált terület ne legyen egyenetlen, hogy ne akadályozza a sétáját. A választott helytől függetlenül a görkorcsolyázás előnyei mindenképpen látszanak.
Egészséges
Az orvosi kutatások szerint a görkorcsolyázás a 3. helyet foglalja el a legegészségesebb fizikai tevékenységek között. Sőt, a görkorcsolyát egészségesebbnek tekintik, mint a kocogást, mert nem kényszeríti az ízületeket. A Massachusettsi Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a görkorcsolyázás 50% -kal kevesebb szalagsokkot okoz.
Nem szennyezi
Ez a sport szórakoztató, pihentető és nem is szennyez. Gondoljon bele, mi lenne, ha egy napra mindenki otthon hagyná autóját, és kerékpárral vagy görkorcsolyával menne dolgozni. A levegő sokkal tisztább és kevésbé káros az egészségünkre.
A görkorcsolyázás előnyei
Edzi a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert
A görkorcsolya az egyik legjobb aerob gyakorlat, javítja a szív és a tüdő egészségét. Az American Heart Association felvette a görkorcsolyát azon sportok listájára, amelyek a vérkeringés javításával és a pulzus szabályozásával edzik a szív- és érrendszert.
Növeli a fizikai állóképességet
A korcsolyán való lovaglás egyensúlyban és a súlypontban működik, javítja a mozgékonyságot és a reflexeket, és erősíti az állóképességet, elősegítve a jó fizikai kondíciót.
Dolgozzon minden izomcsoportot
Ez a sport az összes izomcsoportot is megdolgoztatja, a futáshoz képest csekély hatással van az ínszalagokra. A gördülő munkamenet után a farizom, a hasi, a comb- és a lábizomzat tonizálódik. Ha egyszerre mozgatja a karját, akkor szinte az egész testét meg fogja dolgozni.
Több technika és mozgás kombinálása sokkal gyorsabbá teheti bizonyos izomcsoportok, például a lábak, a combok, az elrablók és a fenék mozgását. Tehát, ha gyors, hajlított helyzetben, hajlított térdekkel és karjaival lendületesen korcsolyázik, akkor a lábizmai, valamint a mell- és a hasizmai mellett fog dolgozni.
Kalóriát égetni
A normál görkorcsolyázás mindössze egy órája alatt több mint 300 kalóriát éget el. Minél erőteljesebben korcsolyázik és növeli az intenzitást, annál több kalóriát éget el (óránként akár 600 kalóriát is veszíthet). A görkorcsolya stimulálja az izmokat, így átalakítja a tárolt cukrokat izommá, energiává és nem zsírrá.
A hullámvasutazás során így fogyhat
- Kezdje azzal, hogy 5 percig alacsony sebességgel halad görgőkön, hogy felmelegedjen a teste. Korcsolyázzon 20 percig nagyobb sebességgel, hogy növelje a pulzusát. A 20 perc elteltével lassítson és gördüljön tovább, könnyű ritmusban, amelynek során a testizmok lazábbak lesznek. A sebességek váltakozása másnap megismétlődik.
- Csakúgy, mint az első két napban, úgy is elkezdi, hogy görgőkön halad alacsony tempóban, szintén 5 percig. Növelje kissé a sebességet, amíg el nem éri a mérsékelt tempót, és 30 percig megy, majd térjen vissza az eredeti tempóhoz. Tegye ugyanezt másnap.
- Naptól függetlenül a meleg nem maradhat el. Tehát 5 percig menjen lassan a tekercsekre, majd 40 percig korcsolyázzon sebességgel.
Ez a Nemzetközi Görkorcsolyázók Szövetsége által tervezett program több hétig követhető egymás után, és az Ön igényeinek megfelelően állítható be. Jó tudni, hogy a fogyás nagyban függ a naponta elfogyasztott kalóriáktól. Tehát az egészséges étrenden és a testmozgáson alapuló megfelelő életmód segít szépen és egészségesen fogyni.
Mit mondasz, menj egy tekercsre?
Ezt a cikket 75862 alkalommal nézték meg.