Görögdinnye diéta; Közlöny
A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (kb. 30-40kcal/100g), amely főleg cukrokból származik.
Ugyanakkor kiváló C-vitamin- és A-vitamin-forrás, fontos káliumtartalma (a szív- és érrendszeri működéshez nélkülözhetetlen elektrolit), magnézium, B-vitaminok, rostok és fitotápanyagok. Mindez, de az is, hogy a görögdinnye A sárga vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ezt a gyümölcsöt ideálisnak tartom a diétákhoz, amelyek megszabadulnak a nem kívánt kilóktól. Ezt a diétát követve mindössze 5 nap alatt 5 kilogrammot tud leadni. Természetesen le kell mondania néhány ételről, és csak olyan ételekre kell koncentrálnia, amelyek magas fehérjetartalmúak, és kevés szénhidrátot és zsírokat tartalmaznak, például hal vagy csirke, túró, joghurt, főtt tojás stb.
A diéta 5 napjának étlapja így hangzik:
1. nap
- Reggeli: teljes kiőrlésű tej tejjel és egy szelet dinnye.
- Ebéd: főtt csirkehús zöldbabbal vagy borsóval.
- Vacsora: szezonális zöldségsaláta és egy szelet dinnye.
- Reggeli: dinnye, elegendő a telítéshez;
- Ebéd: grillezett pisztráng főtt rizzsel.
- Vacsora: főtt rizs gombapörkölt/grillezett gombával, 1 szelet dinnye.
- Reggeli: fél dinnye, teljes kiőrlésű gabona könnyű joghurttal.
- Ebéd: főtt csirkehús, zöld babliszt és egy szelet dinnye.
- Vacsora: két főtt tojás egy kis zöldségsalátával, egy szelet dinnye.
- Reggeli: túró egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, fél dinnye.
- Ebéd: főtt csirke káposztasalátával, egy szelet dinnye.
- Vacsora: nagy saláta szezonális zöldségekből vagy gombákból egy serpenyőben, de olaj nélkül; dinnye, elég ahhoz, hogy telítsen.
- Reggeli: főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel; dinnye elég ahhoz, hogy telítődjön;
- Ebéd: marhahúsleves és 100 gramm főtt marhahús, két sült burgonya vaj vagy tejföl nélkül.
- Vacsora: telített dinnye.
A diéta végén a mérlegnek 5 kilogrammal kevesebbet kell mutatnia, mint az elején.
Egy másik érdekes étrend az, amely a reggelit nagybőségű dinnye adagokkal helyettesíti.