Görögdinnye diéta személyes étrend - egészséges fogyás!
Görögdinnye diéta
Hallottál már róla görögdinnye diéta és ki akarja próbálni, hogy leadjon néhány plusz kilót a bikiniszezon előtt?
Ha a görögdinnye szezonban van, akkor jó lenne a legtöbbet kihozni belőle, mert ez segít a betegségek egész sorozatának megelőzésében. Noha a dinnyék évtizedek óta kiváló C-, A- és B6-vitamin-források, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az Afrikában honos gyümölcs antioxidáns-tartalma szinte egyenlő.
Görögdinnye, csodagyümölcs!
A görögdinnye magas koncentrációban tartalmaz likopint, egy karotinoidot, amely semlegesíti a szabad gyököket, a szervezetet károsító anyagokat. A görögdinnye rendszeres fogyasztása oxidálja a koleszterint, enyhíti a reumát és az osteoarthritist. A likopinról ismert, hogy megvédi a testet a rák több típusától, beleértve a prosztata-, endometrium-, tüdő-, vastagbél- és mellrákot.
A Journal of Agriculture and Food Chemistry egyik amerikai tanulmánya kimutatta, hogy a görögdinnye megakadályozza a merevedési zavarokat, csökkenti a vérnyomást, növeli az inzulinérzékenységet és küzd a makula degeneráció ellen.
A görögdinnye segít a fogyásban!
Szerencsére van egy csodálatos (és hatékony) megoldás, amelyet ebben a szezonban kínálhat Önnek: a görögdinnye segít a has lapos megtartásában, a derék vékonyításában, a zsír oldásában, ez csoda! A görögdinnye-diéta segít akár 15 kg-os havi fogyásban is, ráadásul vesebetegségben szenvedő vagy kiszáradt emberek számára is hasznos.
Édes étvágy? Egyél görögdinnyét!
Sőt, a görögdinnye kielégítheti az édes, nyári utáni vágyat, és kevés dolog van finomabb és üdítőbb, mint egy szelet hideg görögdinnye egy meleg napon ebéd közben. Még jobb, ha nem unod meg az első szeletet, akkor a másodikat is megteheted, a harmadikat is ... ez nem számít túl sokat, éppen ellenkezőleg, mert a görögdinnye kiváló módja a testsúly ellenőrzésének, fenntartásának vagy akár fogyásának, forró nyári napokon, amelyek alatt annyi kulináris kísértésnek van kitéve ...
Mielőtt elkezdené a görögdinnye kúrát, azt tanácsolom, hogy tartsa be az alábbi szabályokat - ezek segítenek megszervezni és ellenállni a vágyakozásnak.
Tartsa be az étrend szabályait görögdinnyével
1. Tartsa kéznél a csodálatos ételeket!
Vásárolja meg a görögdinnyét, vágja szeletekre, majd kockákra, és tegye a hűtőbe, egy nagy tálba. Tartson tartósan egy ilyen tálat, hogy mindig kéznél legyen a csodás dinnye - a reggelit és az uzsonnát finom gyümölcsökkel pótolhatja, és nem kell időt pazarolnia, bepiszkolnia vagy erőfeszítéseket tennie, mert minden rendben lesz. előkészített.
2. Üdítő helyett válassza a görögdinnyét!
Cserélje ki a levét egy jó adag görögdinnyével, és igyon több vizet. Az előnyök nyilvánvalóak - a nagyon magas kalóriatartalmú pohár meginni helyett néhány darab görögdinnye hideg és ugyanolyan frissítő hatású lesz, ami csillapítja az édesség utáni vágyat és megoldja a hidratálás problémáját.
3. Édes étvágy? Megvan a megoldás!
Fogyasszon egy szelet görögdinnyét desszert előtt. A nyári különlegességek, például fagylalt, gyümölcstorták vagy ízletes sütemények vaníliás krémmel meglehetősen csábítóak, de gondolni kell az alakjára ... vagy még jobb, ne gondolkodjon! Egyél görögdinnyét, és látni fogja, hogy nem is érzi szükségét egy újabb édességnek.
4. Vágja ketté az adagokat!
A görögdinnye 90% víz, tehát ha felére korlátozza az adagokat, és a hiányzó mennyiséget görögdinnyével pótolja, akkor is jóllakik, de drasztikusan korlátozza a kalóriák számát, ami nagyon fontos dolog az étrend szempontjából.
5. Ne vonja meg a szervezetét a vitaminoktól!
Bár a nyári étrend vitaminokban gazdagabb, nagyobb számú zöldség és gyümölcs bevitele mellett azt tanácsoljuk, hogy ne hagyja figyelmen kívül az orvos tanácsát, és naponta vegye be étrend-kiegészítőit, különösen, ha az étkezéseket 90% -os gyümölcsre cseréli. a víz középtávon bizonyos egyensúlyhiányokat okozhat.
A görögdinnye erősen ajánlott az étrendben, mert kevés a cukor és gazdag antioxidánsokban (például likopinban), vízben (90%), vitaminokban (A, C, B6) és káliumban. Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy a görögdinnyét egyenként kell enni, anélkül, hogy más ételekkel (marhahús, fagylalt, tejszín, sonka vagy más) kombinálnák.
Mi a görögdinnye diéta?!
Súlyától függően havonta akár 15 kg-ot is leadhat, ha betartja ezt a diétát. Ezenkívül bársonyos, tiszta bőre, hidratált teste, valamint megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitele lesz.
Minden nap pótolnia kell reggelijét egy vagy két szelet görögdinnyével. Csak egy csésze kávé vagy tea megengedett, mézzel édesítve (a cukor kizárt). Görögdinnyét fog enni a két harapnivalóhoz, 11-től 16-ig, és amikor csak éhes vagy édességre vágyik.
Ebédre és vacsorára azt tanácsolom, hogy kövesse az általunk javasolt menüt - így optimális eredményt érhet el!
1. nap
Ebéd: 2 szelet pirítós, 50 g füstölt pulyka, 25 gramm paradicsomsaláta
Vacsora: 100 g főtt barna rizs, 100 g grillezett marhahús
2. nap
Ebéd: 100 gr diétás sajt, 2 szelet pirítós, 250 gr paradicsomsaláta
Vacsora: 150 gr párolt hal, 100 gr bármilyen saláta. A saláta ízesítésére használjon citromlevet!
3. nap
Ebéd: 100 g grillezett vagy sült csirke, 150 g spagetti diétás paradicsommártással és 50 g fekete olajbogyó;
Vacsora: 250 g gyümölcssaláta (használhat dinnyét, őszibarackot, almát, sárgabarackot és ananászt);
4. nap
Ebéd: zöldségleves, 150 g sült csirke és 100 g zöldségsaláta;
Vacsora: 150 gr sült burgonya vaj nélkül, kevés diétás sajttal és petrezselyemmel;
5. nap
Ebéd: 100 g diétás sajt, egy szelet pirítós, 200 g paradicsom- és uborkasaláta;
Vacsora: 100 g diétás joghurt, 30 g gabona és 150 g gyümölcssaláta;
6. nap
Ebéd: két szelet pirítós, 100 grillezett grillezett csirke, 150 fr zöldbab;
Vacsora: kemény tojás, 50 g diétás sajt, 100 g olajbogyó;
7. nap
Ebéd: 150 g sült csirke, 100 g zöldségsaláta;
Vacsora: 50 g diétás sajt, egy szelet pirítós, 150 g káposzta saláta;