Görögdinnye - egészséges és ízletes vörös

A bejegyzés szerzője:Cristina
Publikálva: 2016. június 16
Post kategória:Blog
Hozzászólások küldése:0 megjegyzés

Eljött a nyár, és a lehető legtöbbet kell kihoznunk belőle, az ételeket illetően. Ma már változatos, friss és frissítő ételek állnak rendelkezésre, tele ásványi anyagokkal és vitaminokkal.

A görögdinnye a nyár egyik kedvenc étele. De sokan a magas cukortartalma miatt menekülnek el tőle. De ne feledkezzünk meg a benne lévő nagy mennyiségű vízről és ezért a jó hidratáltságról. De ha tudja, mikor kell elfogyasztani, és figyelembe veszi az egyensúlyt és a mértékletességet, szövetségessé változtathatja fizikai céljainak elérésében, és ugyanakkor élvezheti szenzációs ízét.

Ismerje meg a görögdinnye előnyeit és használja ki azokat:

A görögdinnye ennek az aminosavnak a természetes forrása, amely segít megelőzni az edzés utáni izomfájdalmat, elősegítve a tejsav gyorsabb eltávolítását a véráramlás és a szív- és érrendszeri működés javításával. A legfontosabb, hogy a görögdinnyét 1 órával edzés előtt elfogyasszuk.

A görögdinnye összetételében magas ez az erős antioxidáns, egy antioxidáns, amely segít a szívbetegségek elleni küzdelemben, és szerepet játszhat a koleszterinszint csökkentésében.

Mivel a görögdinnye többnyire víz, magasabb tápanyagkoncentrációt biztosít, például káliumot, ami hasznos az izmok összehúzódásában, valamint az alap sav egyensúlyának fenntartásában, és még a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében is segít.

A görögdinnye összetételében jelen lévő másik vitamin az A-vitamin, amely segít megőrizni az egészséges szemet, valamint egészséges és hidratált állapotban tartja a hajat és a bőrt.

Az antioxidáns fontos forrása, amely megalapozza az immunitást, és segít a testnek az egészséges bőrt és hajat fenntartó kollagén újjáépítésében is.

B6 VITAMIN

Ez egy nélkülözhetetlen vitamin a fehérje energiává történő átalakításához.

A 92% vízből álló görögdinnye segít megelőzni a kiszáradást a forró nyári hónapokban.

A glikogén-tartalékok újjáépítése

Edzés után, ha nincs célunk a fogyás, körülbelül 4 csésze görögdinnye ideális a glikogénkészletek helyreállításához, és így az edzés utáni helyreállításhoz.

A SPORT TELJESÍTMÉNYÉNEK JAVÍTÁSA

Az USDA 2007-es tanulmánya, amelyet a Journal of Nutrition publikált, az erek és az ízületek egészségéért felelős l-arginin szintjének növekedését mutatja. Kimutatták, hogy az arginin növeli a sportteljesítményt is. Ezenkívül a Journal of Applied Physiology folyóiratban közzétett 2010-es tanulmány az egészséges férfiak toleranciájának és testmozgásának növekedését tárja fel, ami lehetővé teszi számukra, hogy kevesebb energiával végezzenek gyakorlatokat.

Vegye figyelembe a fentieket, és használja ki a görögdinnye ízét. Legyen kiegyensúlyozott és mérsékelt.