Gránátalma Ezért olyan egészséges a NŐK EGÉSZSÉGE
Gránátalma Miért igazi étel a gránátalma?
A fiatalság szökőkútja, afrodiziákum és tápanyagbomba - ez az egzotikus gyümölcs megérdemli mindhárom címet. A gránátalma többek között öregedésgátló ételként is használható, hogy a bőr szilárd maradjon, emésztési problémák és gyulladások ellen. Ezenkívül az édes-savanyú gránátalmamagok sokféleképpen felhasználhatók a konyhában, például salátákhoz.
Milyen tápanyagokat tartalmaz a gránátalma?
A kalcium, a magnézium, a nátrium, a foszfor, a vas, a cink, a B-vitaminok és az E-vitamin a gránátalmát igazi ásványi anyagok és vitaminok bombájává teszik. 100 grammban 290 milligramm káliummal a gránátalma az egyik legjobb káliumforrás. Az ásványi anyag különösen fontos a test számára, mert a nátriummal együtt szabályozza a vízháztartást és ezáltal a vérnyomását is. Az ingerek átadása az idegek között csak elegendő káliummal működik.
Miért olyan egészséges a gránátalma?
A gránátalma jó ízű és tápanyagokat tartalmaz, oké. De miért ilyen egészségügyi gránát? Itt van 6 ok, amiért a gránátalmát gyakrabban tegye a kosárba.
1. A gránátalma megvédi a szívedet
A gránátalma polifenolokat és flavonoidokat, úgynevezett másodlagos növényi anyagokat tartalmaz. Pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet, és így megvédhetik a szívet. Mivel a magas koleszterinszint növeli az erek lerakódásának kockázatát, és ezáltal az érrendszeri meszesedés, az arteriosclerosis kockázatát is. Az érelmeszesedés viszont a szívinfarktus leggyakoribb oka.
A mottó: megelőzés! Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és válassza a gránátalmát snackként, vagy müzliben vagy salátában. Mit szólnál egy cikória- és körte salátához, például dióval?
2. A gránátalma fiatalon tart
A robusztus tál alatt valódi szépségelixír van elrejtve. A gránátalma különösen gazdag antioxidánsokban. Egyfajta átalakításként viselkednek, mivel megvédik sejtjeit a szabad gyököktől. Ezek a molekulák elpusztíthatják a sejtmembránokat és deaktiválhatják az enzimeket. Pontosan ez vonja le a feszültséget a bőrödről, és sápadtá teszi. Az antioxidánsok viszont befogják a szabad gyököket és ártalmatlanná teszik őket.
3. A gránátalma növeli a libidót
A gránátalmát az öröm gyümölcsének tekintik. Mindenekelőtt a magas koncentrációjú gyümölcslé állítólag valóban megkapja a nők libidóját. De potencia-elősegítő hatással kell lennie a férfiaknál is. A magok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérkeringést, ami viszont növeli az örömöt. Természetes afrodiziákum, amely izgalommal töltheti el szerelmi életét. Legközelebb gyertyafényes vacsorával csábítja el kedvesét, és desszertként gránátalmás desszertet kínál fel. Akkor szeretkezhetsz egymással.
4. A gránátalma rendkívül alacsony kalóriatartalmú
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit felszív. Az elv egyszerű, és még könnyebben működik, ha barátkozik az alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Sajnos egyes gyümölcsökből néha kiderül, hogy tiszta (gyümölcs) cukor- és kalóriabomba. Míg egy banán 95 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a 78 kalóriát tartalmazó gránátalma igazi könnyű, amelyet szívesen megragad. Az édes-savanyú magok csodálatosan alkalmasak nassolásra, és kielégíthetik édesszájúakat is.
- 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
- Világos heti tervek
- Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
- 63 egyszerű és finom recept
- Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
5. A gránátalma szabályozza a vércukorszintet
A kilók elleni küzdelem mindig a (forró) éhség elleni küzdelem, és ezáltal a vércukorszint elleni küzdelem is. Mindez szorosan összefügg. Ha egyszerre sok cukormolekula landol a vérben, akkor a vércukorszintje gyorsan emelkedni fog, de ugyanolyan gyorsan csökken. A tested utánpótlást követel. A gránátalma magjai viszont állandó szinten tartják a vércukorszintet, és így megakadályozzák az éhségrohamokat.
6. A gránátalma segíti az emésztési problémákat
Ha az emésztés nem működik megfelelően, többek között hasi fájdalomhoz, kényelmetlenséghez és akár fejfájáshoz is vezethet. Az egész szervezet nincs egyensúlyban. Végül is ez az a hely, ahol az összes fontos tápanyag felszívódik. Tehát annál fontosabb, hogy a beled megfelelően működjön. A gránátalma rostjainak köszönhetően serkenti az emésztést, és így támogatja a bél egészségét és jólétét.
Hogyan tudom kihozni a gránátalma magját a héjból?
Aki merte már kipróbálni a paradicsom gyümölcsét, tudja a problémát. Egy rossz vágás és minden irányba fröccsen. Csúnya foltok maradnak. Megfelelő technológiára van szükség annak megakadályozásához. Esküszünk erre a három módszerre.
1. Vágja le a gránátalmát víz segítségével
Mindössze egy vízzel teli tálra van szükséged, amelyben kinyitod a gránátalmát, és kezeddel kitöröd a magokat. Ezután az aljára süllyednek, miközben a fehér pép a felszínen úszik.
2. Hámozza meg a gránátalmát, mint egy narancs
Vágja körbe a szárat a gyümölcs tetején. Ezután vágja le a héjat 4 vágással felülről lefelé, hasonlóan egy narancshoz. Négy darab azonos méretű darabot kap. Itt a magok könnyen lazulnak, ha a héjat kifelé hajlítja.
3. Az alternatíva: szorítás
A gránátalma magjának elfogyasztása helyett a gyümölcslevet is kinyomhatja. Ehhez félbevágják a gyümölcsöt, és a felét narancsszerűen kinyomják.
A gránátalma lével például cukor nélküli gránátalma-citrom limonádét varázsolhatunk, vagy keverhetünk egy gyümölcsös turmixot céklával és málnával.
Ha még könnyebbé akarja tenni, használhatja a TK variánst. Ezzel minden kopogást vagy kitörést megtakaríthat, és a foltok problémáját is elkerüli. Fagyasztva általában több tápanyagot tartalmaznak, mint a gránátalma magjai, amelyeket apró tálakban kaphat a szupermarketben.
Mit kell figyelembe vennem gránátalma vásárlásakor?
Gránátalmát vásárolhat a zöldségeseknél és minden jól felszerelt szupermarketben. Meg lehet tudni, hogy a gránátalma megérett-e a bőr által. A legtöbb gyümölcsfajtától eltérően kissé ráncos és érdes lehet. A gyümölcs ekkor különösen lédús és finom. A puha foltok viszont arra utalnak, hogy már belül is lusta.
A gránátalma nemcsak élénkpiros színe, de mindenekelőtt belső értékei miatt ragyog. A gránátalma tápanyagai fitt állapotban tartják a szívet és a beleket, sőt öregedésgátló hatásúak is. Több mint elnyerte a szépséggyümölcs címet.