Grand Nancy Loisirs

Nada! Se merülés, se hossz, semmi ... Március 13. óta a város uszodái - mint minden sporteszköz - zárva vannak, az úszók pedig száraz dokkban! Ne essen azonban pánikba: a medencék megtalálása anélkül, hogy süllyednének, mint egy szikla, játszhatónak tűnik, néhány gyakorlattal lehetővé téve a "fitnesz tőke" megőrzését.

loisirs

Életmentő a tomblaine-i Lido uszodában, ahol aquagym és fitnesz órákat tart, de az ASPTT Nancy Natation edzője, Nicolas Perny is kedvesen megosztotta velünk azt a programot, amelyet úszóklubjának kínál. Tudva, hogy az úszásban "az egyik legfontosabb pont a hasi heveder burkolata, tehát működnie kell" - jegyzi meg ez a szakember. Hangsúlyozva a bemelegítés fontosságát az ízületek "kinyitásával" és a mindennapos hidratáltság fenntartásával.

Ez a "konténer áramkör" összekapcsolásból áll 8 gyakorlat, és végre kell hajtani 2–5 alkalommal szintjétől függően 2-vel percek helyreállítás az egyes áramkörök között. A kezdők minden gyakorlatot elvégeznek 15 másodpercig, alatt tapasztalt sportolók 45 másodperc, és a szakértők megtartják 1 perc. Az egyes gyakorlatok között, 30 másodperc szünet kezdők, 15 másodpercig a többieknek. Hetente néhányszor, alakjától függően.