Boldogsághormonok Örülni természetes módon
A boldogság hírnökei a testünkben
A "boldogsághormon" kifejezés valójában nem technikailag helyes kifejezés, de a népszerű hatás egyértelművé tételére használják. A boldogsághormonokat endogén gyógyszereknek is nevezik, mert azok az emberi pszichére olyan hatást gyakorolnak, amely összehasonlítható a gyógyszerekkel. Úgynevezett hírvivő anyagként a testünkben lévő idegi impulzusokat a szinapszisokon keresztül továbbítják az agyba.
Szerotonin - a leghíresebb boldogsághormon
Ez a hormon az egyik legismertebb hírvivő anyag az emberi testben, amely boldoggá tesz. Számos anyagcsere folyamatban vesz részt az agyban, és döntő szerepet játszik a jelek továbbításában.
A triptofán, a hormon elődje, a csokoládéban található. Ezért fogyasztásuk hozzájárulhat a jó hangulathoz, a közérzethez és a közérzethez. A nappali lámpákkal mesterségesen előállított fény szintén fokozza a szerotonintermelést - főleg ősszel és télen, ha nincs fény. De a sport a kifizetés szempontjából is előnyös. A szerotonin hatása:
- több erőt és motivációt nyújt
- kiegyensúlyozó és pihentető hatása van
- biztosítja a stresszállóságot
- felelős a szív- és érrendszerért és az intraokuláris nyomásért.
Dopamin - Boldoggá teszi
Ez a döntő hormon a boldogságérzetünk szempontjából. Köztes termékként keletkezik az L-tirozin vagy az L-fenilalanin adrenalin utáni bioszintézisében. Ehhez elegendő mennyiségű B6, B12 vitamin és folsav szükséges.
A testmozgás és a friss levegő ezzel a hormonral és az adrenalinnal együtt élénk közérzethez vezet. A gyógyszerek szintén stimulálhatják ennek a boldogsághormonnak a termelését, ha kóros dopaminhiány áll fenn, például Parkinson-kór esetén. A dopamin hatásai:
- A belső szervek véráramlásának ellenőrzése
- Impulzusok továbbadása az izmokhoz
- serkenti a szív és a vese működését
- javítja a kognitív funkciókat
Endorfinok - edzés közben szabadulnak fel
Ezek a hormonok felszabadulnak például intenzív testmozgás során, amikor nevetnek és élvezik magukat. A gyönyörű természetben a napsütés szintén növelheti a hormon termelését, és hozzájárulhat a kikapcsolódáshoz és a közérzethez. Az endorfinok hatása:
- szabályozza az éhségérzetet
- ellenőrzi a nemi hormonok termelését
- felderíti a hangulatot
- csökkenti a kimerültség tüneteit
Természetesebb boldogsághormonok
- növeli a motivációt,
- növeli a mentális teljesítményt,
- részt vesz a zsírégetésben és
- ellenőrzi az éberség és az éberség szintjét.
- biztosítja a hűséget, a szeretetet és az empátiát,
- csökkenti a stresszt, szorongást és agresszivitást,
- elősegíti a szexuális vágyat, valamint a tejtermelést és
- megindítja a vajúdást.
- felelős az öröm és a boldogság érzéséért,
- növeli a vérnyomást és
- biztosítja a jó hangulatot.