Grapefruit diéta személyes étrend - egészséges fogyás!
Grapefruit étrend
Fogyni szeretne a grapefruit diéta? Nagyon népszerű Hollywoodban egy bizonyos időben, grapefruit diéta, mint a hollywoodi diéta, ígéri, hogy gyorsan és biztonságosan fogy, túl sok áldozat nélkül. Nézze meg, mibe kerül a grapefruit étrend!
Az 1930-as évek óta a hollywoodi sztárok körében nagyon népszerű grapefruit-étrend azon az elképzelésen alapszik, hogy a grapefruit-gyümölcs olyan enzimeket fogyaszt, amelyek képesek csökkenteni a zsírok felszívódását az étrendből és felgyorsítani a fogyás folyamatát.
A grapefruit lenyűgöző mennyiségű C-vitamint és béta-karotint (rózsaszínű grapefruit) tartalmaz, nem tartalmaz zsírt és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és mindezen tulajdonságok miatt minden étrend kedvenc jelöltje.
Ne tévesszen meg a grapefruit diéta neve!
A grapefruit-étrendet az elmúlt évszázadban számtalan folyóirat vagy könyv jelentette meg, számtalan változatban - és az általános vélemény szerint ez, bár eredményei vannak, korlátozó étrend lehet. Nos, nem feltétlenül, mert az általunk kínált lehetőség egy egészséges menüen alapul, amely minden szükséges tápanyagot megad, hogy energiával legyen tele és fogyjon is.
Mi a grapefruit étrend?!
A grapefruit-diéta elve egyszerű: a nap minden főétkezése előtt meg kell enned egy fél grapefruitot, vagy meg kell innod egy pohár friss gyümölcslevet ebből a gyümölcsből. Az a tény, hogy grapefruitot fogyaszt (étkezés előtt), lehetővé teszi a gyümölcsben lévő vitaminok felszívódását és a jóllakottság érzetét kíméli - így kevesebbet fog enni ezen az étkezésen.
Habár eredeti verziójában a grapefruit diéta gyors fogyást ígért, anélkül, hogy figyelembe vette volna az egyéb étkezési szabályokat (annyit ehetett, amennyit csak akart, mindaddig, amíg figyelembe vette a grapefruit diétába való bevezetésének szabályát), azt tanácsoljuk, hogy ha szeretné hogy kövesse ezt a diétát, szem előtt tartva néhány általános szabályt.
Milyen ételeket ehet?!
A grapefruit étrend alatt fogyaszthatja:
- egészséges fehérje: tojás, sovány csirke vagy hal, csirke sonka
- vitaminokkal teli zöldségek: zöld zöldségek, amelyeket meg lehet grillezni és párolni, vagy salátákban, korlátlan mennyiségben fogyasztható
- gyümölcs: grapefruit
- egészséges zsírok: extra szűz olívaolaj, minden étkezéskor, a zöldségek fölött
Amiről le kell mondania?
A grapefruit diéta során feladja a cukrot, a feldolgozott ételeket és a lisztet (kenyér, tészta stb.). De nem kell túl sokat szenvedned, mert tudod, hogy a legtöbbjük amúgy NEM jó az étrendednek vagy az egészségednek.!
Grapefruit étrend - Ajánlott napi menü
Reggeli
• Fél grapefruit vagy 150 ml friss grapefruit juice (cukrozatlan)
• 2 főtt tojás
• 2 szelet sovány csirke vagy pulyka sonka
• Fél grapefruit vagy 150 ml friss grapefruit juice (cukrozatlan)
• Sovány csirke, hal vagy pulyka, 200 gr (grillezve vagy párolva)
• Zöldségsaláta citromos öntettel és olívaolajjal (brokkoli, spenót, saláta)
• Fél grapefruit vagy 150 ml friss grapefruit juice (cukrozatlan)
• Sovány csirke, hal vagy pulyka, 200 gr (grillezve vagy párolva)
• Párolt vagy grillezett zöldségek (brokkoli, karfiol, cukkini, kelbimbó)
Snack lefekvés előtt
• Egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej