Grapefruit étrend
A fogyás egyik legnépszerűbb és leghatásosabb gyümölcse a grapefruit. Csak 42 kalóriát tartalmaz, és sok olyan anyagot tartalmaz, amely hasznos a testünk számára. A szakemberek azonban figyelmeztetnek minket, hogy ne éljünk vissza vele, és ennek a gyümölcsnek az egyedüli fogyasztása a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében veszélyeztethet minket. A grapefruit minőségi szénhidrátok, rostok és C-vitamin gazdag forrása.
A grapefruit fogyasztásának előnyei
- Tele van vitaminokkal - tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, kalciumot, magnéziumot, E-vitamint, tiamint, riboflavint, niacint, káliumot, folsavat, cinket, pantoténsavat, foszfort, mangánt és rézet. Mindez hozzájárul az immunrendszer javításához és segíti a test megfelelő működését
- Megakadályozza a veseköveket
- Természetes zsírégetés - sok elmélet állítja, hogy ha rövid idő alatt minden reggel megiszik egy pohár grapefruit-levet, vagy minden étkezés előtt fél pohárral, akkor fogyni kezd
- Megváltoztatja az anyagcserét - a zsírégetés elősegítésén túl a grapefruit felgyorsítja az anyagcserét is, és ez gyorsabb fogyáshoz vezet. A kiegyensúlyozott étrend és testmozgás mellett a grapefruit elfogyasztása heti egy kilogrammos fogyást eredményezhet, ami egyáltalán nem rossz.
- Tisztítja a májat - ez a gyümölcs segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, az egészséges máj pedig javítja általános egészségi állapotát és segít enyhíteni az olyan állapotokat, mint a depresszió, az izommerevség és a migrén.
Csökkenti a koleszterinszintet - tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit 15% -kal, a trigliceridek pedig 17% -kal csökkenthetik a koleszterinszintet. - Nem csoda, hogy egy gyümölcs, amelynek olyan sok előnye van, különösen az alakunk számára, a nevét viselő diéta megjelenéséhez vezetett.
Eper étrend
Javasoljuk, hogy ezt az étrendet 12 napos és kétnapos szünettel felváltva kövesse. Reggelire elfogyaszthat egy fél grépfrútot vagy 400 ml cukormentes grépfrútlevet, két tojás grépfrútlevet (lehetőleg főtt vagy omlett) és két szelet zsírmentes sonkát (csirke vagy pulyka). Ebéd közben elfogyaszthat egy fél grapefruitot vagy 400 ml grépfrútlevet cukor, csirke, marhahús vagy pulyka (ajánlott főtt vagy grillezett) és zöldségsaláta nélkül bármilyen kombinációban. Vacsorára fél grépfrút vagy 400 ml grapefruitlé és könnyű főétel: hal vagy egyszerű saláta friss zöldségből.
Egyéb ajánlások:
Minden étkezéskor eleget fogyaszthat, amíg jóllakik.
Ne szüntesse meg a fent említett ételeket, mert ebben a kombinációban zsírégető hatásúak, és ellátják a szervezetet a szükséges fehérjével és szénhidrátokkal.
A grapefruitnak nagy szerepe van ebben az étrendben, mert katalizátorként működik a zsírégetés folyamatában.
Csökkentse a kávéfogyasztást, mivel a koffein csökkenti az inzulin hatását, amely kiegyensúlyozza az égési folyamatot. Próbáljon csak egy csésze kávéra korlátozni a reggelit.
Ne egyél étkezések között. Ha követi a fent javasolt ételkombinációt, elméletileg nem szabad éhesnek lennie.
Ne fogyasszon édességet, kenyeret, burgonyát, de fogyaszthat sovány húst (borjú, pulyka, csirke), salátákat és zöldségeket. De figyeljen az ételkombinációra!
A grapefruit ismeretlen veszélye
Úgy tűnik azonban, hogy ez a gyümölcs nem mindenkinek jó. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy számos orális koleszterinellenes gyógyszer, például atorvasztatin, lovasztatin és szimvasztatin, valamint egyéb rákellenes és szívbetegség elleni gyógyszerek súlyos problémákat okoznak, amikor a betegek grapefruitot fogyasztanak.
A grapefruitlé veszélyes összetevői a furanokumarinok néven ismert vegyi anyagok csoportja - magyarázza David Bailey farmakológus, a kanadai Ontarióban működő Lawson Intézet Orvosi Kutatóintézetéből. Ezek az anyagok megtalálhatók a sevillai narancsban, a mészben és a pomelóban is.
A furanokumarinok kötődnek - és így inaktívvá válnak - a CYP3A4 enzimhez, amely fontos szerepet játszik egyes gyógyszerek lebontásában. Ha ezt az enzimet inaktiválják, akkor túl sok gyógyszer marad sokáig a beteg rendszerében, ami olyan mellékhatásokhoz vezet, mint hirtelen halál, vesekárosodás, gyomor-bélrendszeri vérzés és egyéb problémák.
A kutatók becslései szerint több mint 85 gyógyszer lép kölcsönhatásba a grapefruittal, amelyek közül 43 veszélyes. Egyetlen grapefruit vagy csak 200 milliliter grapefruitlé fogyasztása elegendő lehet ahhoz, hogy jelentősen megváltoztassa a gyógyszerek koncentrációját a beteg testében.
A tudósok nem tudják, hány embert érint ez a probléma, de azt mondják, hogy a 45 év feletti embereknek nagyobb a kockázata, mert ők fogyasztják a legnagyobb mennyiségű grapefruitot, és a legmagasabb mennyiséget is előírják nekik. drogok száma.