Grillezett Tilapia recept; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot az ők Blogtáblázat biztosan Pinterest. 😉

Ezt Grillezett Tilapia recept Amit ezúttal megosztunk a RecetasGratis-ban, azoknak szól az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend. A Tilapia egy fehér hal, amely megérdemli, hogy szerepeljen a menüben, mert nemcsak olcsó, de kiváló minőségű fehérjét is tartalmaz, és nagyon könnyű eladni.

Gyakran csodálkozunk hogyan kell halat főzni egyszerű összetevőkkel, amelyek nagyszerű ízt adnak az étrend veszélyeztetése nélkül. Ebben az esetben javasoljuk a közönséges fekete bors és só, valamint a gyógynövények és a citromlé használatát. A vaj az az összetevő, amely különleges fogást kölcsönöz az ételnek. Főzési idő! Olvasson tovább és tanuljon hogyan lehet grillezett tilápia filét készíteni.

4 vendég
10m
Főétel
Alacsony nehézség

További funkciók:
Olcsó költség, fogyáshoz ajánlott, vas
Hozzávalók:

1 evőkanál vajdesszert

1 evőkanál oregánó desszert

1 csipet fekete bors

Zöld levelek keveréke

A recept követésének lépései:

Fűszerezzük a tilápia filét citromlével, sóval, borssal és oregánóval.

Trükk: Használhat más aromás gyógynövényeket is, például kakukkfüvet, petrezselymet, rozmaringot vagy Provence-i gyógynövényeket.

Tegye a vajat egy serpenyőbe, és melegítse, amíg meg nem olvad. Papírtörlővel kenje meg a vajat a serpenyőben. Helyezze a tilápia filét, és főzze 5 percig mindkét oldalon.

Trükk: Használjon nonstick serpenyőt, hogy megakadályozza a tilápia tapadását.

Ne süsse túl a tilápia filét, mivel ezek kiszáradhatnak és elveszíthetik ízüket. Miután mindkét oldalt barnult vegye ki és tegye egy tányérra.

Tálalja grillezett tilápia és ha szükséges, nedvesítse meg még egy kis citromlével. A menü kiegészítéséhez kísérheti ételét egy zöld leveles ággyal (beleértve a salátát, a spenótot), valamint az avokádóval és a paradicsommal. Kihasználni!

Ha tetszett a recept Grillezett tilápiaJavasoljuk, hogy lépjen be a Kék Tilápia receptek kategóriánkba.

Kalória a grillezett Tilapia-ból

A grillezett tilápia nemcsak nagyon könnyen elkészíthető hal, hanem étkezés közben is tökéletes. Alacsony a kalóriatartalma, és megadja a napi testmozgáshoz szükséges energiát. 100 g főtt tilápia kb 111 kalória. Ezenkívül a tilápia tápértékében megtalálhatjuk:

• 2,3 g zsír
• 0 szénhidrát
• 0 cukor
• 22,8 g fehérje
• 62,3 g vizet
• 12,2 mg kalcium
• 29,6 mg magnézium
• 177,5 mg foszfor
• 330,6 mg kálium
• B-vitaminok
• C-, D-, E- és K-vitamin.

Ezenkívül számos módja van a felkészülésnek Tilapia filé. Kipróbálhat minden héten egy új receptet, hogy változtasson az elkészítésen, és élvezhesse a tilápia összes előnyét. Szeretne ötleteket, és nem tudja, hol kezdje? És itt?:

• Sült tilápia burgonyával
• Tilapia krokett
• Garnélarák és Tilapia Ceviche
• Tilapia húsgombóc

Ha jobban tetszik Fokhagyma TilapiaMindössze annyit kell tennie, hogy hozzáad körülbelül 6 jól felaprított fokhagymát az eredeti recepthez. Kezdje vajban sütni őket, majd az utasításoknak megfelelően főzze meg a tilápia filét.

---