Guarana, A növény, amely stimulálja a tested
Mi a guarana ?
A Guarana, tudományosan Paullinia Cupana néven ismert, különféle előnyökkel bíró erőteljes étrend-kiegészítő. Kezdetben az azonos nevű cserje magjairól szól, amelyek stimuláló és energizáló hatással bírnak. Ezekben a magokban, amelyeket az ókori amazóniai indiánok gyűjtöttek és rágtak energiára, magas a guaranin, egy koffeinszerű alkaloid koncentrációja (több mint 4,5 gramm/100 gramm), de a hatása abban különbözik hatásait, valamint erejét és időtartamát.
Számos étrend-kiegészítő alapjaként szolgál, gyakran a fogyás megkönnyítésére, de az energiaszint és az intellektuális koncentráció erejének növelésére is. A fogyásra gyakorolt hatását gyakran összehasonlítják a zöld tea vagy a yerba matéval.
Guarana, természetes és egészséges étrend-kiegészítő
A guarana hatása a beadást követő első percektől (átlagosan fél óra) érezhető, az energiaszint erőteljes és azonnali növekedésével.
Az eredetileg Brazíliából és az amazóniai esőerdőkből származó guarana számos előnye révén szerzett népszerűséget az egész világon, különösen a huszadik század vége óta, számos étrend-kiegészítő, de számos energiaital része is.
A guaranában, tanninokban és szaponinokban gazdag guarana a nap folyamán állandóan hat, diffúz energiát biztosít, izgalom és bosszúság nélkül. Ügyeljen azonban arra, hogy ne fogyassza túl későn (ajánlott reggel és délben bevenni), hogy ne befolyásolja az alvást. Ehelyett a guarana fogyasztása megfelelő napszakokban elősegíti a jobb és mélyebb alvást.
Történelmi
A múltban Brazíliában őslakos népek, és különösen az amazóniai esőerdőkben élők a növényt nagyobb erő és állóképesség megszerzésére használták, magokat rágták vagy kivonatokat készítettek főzetek formájában. Ezek a "primitíveknek" nevezett társadalmak szintén kihasználták ennek az ételnek a tulajdonságait, hogy leküzdjék a fáradtságot és a betegségeket az amazóniai dzsungelben.
Az európaiak által csak néhány évszázaddal ezelőtt felfedezett Paullinia Cupana-t ma már nagy mennyiségben és néha intenzíven termesztik, különösen az energetizáló tulajdonságairól híres brazil ital alapanyagaként. Ezen tömegtermelés mellett azonban vannak olyan gazdálkodók, akik vadon termő növényi törzseket használnak bármilyen ipari és vegyi feldolgozástól mentes kivonat előállításához, minőségi, rendkívül hatékony és organikus guarana biztosítása érdekében.
Amikor a gyümölcs eléri az érési stádiumot, a vörös héj megreped, fehér pépet mutatva. A természet jól láthatóvá tette fekete színű gödreit is, ami az "erdő szeme" becenevű guaranát tette lehetővé. Ebben a magban vannak a növény fő hatóanyagai.
Általában elválasztják a többi szárítandó résztől, majd agyagkemencében sütik. Ez nagyobb mennyiségű hatóanyagot képes kivonni, például guaranint, alkaloidokat, szaponinokat, tanninokat, valamint flavonolokat (a flavonoidokhoz tartozó molekulák csoportja). A valóban hatékony, természetes és aktív táplálékkiegészítőkben gazdag, Brazíliából származó, guarana tanúsítvánnyal rendelkező bio kiválasztása elengedhetetlen.
A guarana eredete
Eredetileg az Amazonasból származott, és már a kolumbia előtti időkben, Krisztus előtt több mint 2000 évvel az amerikai indiánok (Tupi-Guarani) által használt guaranát általában mindenféle betegségtől való megszabadulásra, a láz megelőzésére használták, a fáradtság leküzdése és az étvágy ellenőrzése, különösen az erdőben végzett hosszú expedíciók során. Európában a guaranát csak a 17. században fedezték fel, de hamar népszerűvé vált, kezdetben italként fogyasztották, mielőtt végül étrend-kiegészítőként került volna forgalomba.
A 18. században Christian-François Paullini német orvos a növénynek tudományos latin nevét Paullinia Cupana nevet adta. A brazil bennszülött amerikaiak "waranának" nevezték, amelyet később a nyugatiak "guaranává" alakítottak át. A növény mászó, olyan gyümölcsökkel, amelyek kivonatait a fitoterápiában különösen értékes tulajdonságaik miatt értékelik. A guarana a legismertebb komponense és hatóanyaga, de nem ez az egyetlen.
A guarana előnyei a test számára
A guarana fő tulajdonságai
- Segít csökkenteni a fizikai és szellemi fáradtságot
- Különleges étrendben elősegíti a fogyást
- Hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez
- Megkönnyíti a vas átvitelét a szervezetben
- Hozzájárul az energia-anyagcseréhez
- Segít fenntartani az immunvédelmi mechanizmust
- Részt vesz a menopauzás nők hormonális egyensúlyában
Alakformálás a test és az elme számára
A guarana italokat az egész világon nagyra értékelik energizáló hatása miatt. Fizikailag vagy mentálisan azonnal hangot és energiát generálnak. A guaranának alapvető szerepe van a test fiziológiai reakciójában, bár ezekhez az italokhoz más, nem mindig természetes összetevők is adhatók.
A guarana fokozott éberségéről és jó mentális állapotáról ismert. Az elme és a test hosszabb ideig aktív maradhat, ami növeli a kognitív képességeket és a koncentrációt. Természetes guarana-kiegészítő fogyasztása kiküszöböli az egyes ipari termékekhez néha társuló mellékhatásokat. Míg a szaponinok és tanninok jelenléte lehetővé teszi a test lassabb asszimilációját, amely a guarana hatásait egész nap elosztja.
Jó mentális állapot
A guarana összetételében jelen lévő különféle elemek nagyon kedvező alkímiát biztosítanak a test számára. Sok webhely igazságtalanul állítja, hogy a guarana koffeint tartalmaz. Vagy a guarana nagyon különbözik a koffeintől, és nem ugyanazokat a hatásokat váltja ki, mint ez, lassabban és diffúzabban hat, lehetővé téve a fáradtság leküzdését, és ugyanakkor érezhetően jó pszichológiai állapot érzetét kelti.
Egészséges pszichotrópnak tekinthető (amely kedvezően hat az idegrendszerre), és helyettesítő terápiákban írható fel kémiai kezelésekhez, például szorongásoldókhoz, amelyek hatása káros lehet. A guarana kombinálható ginzenggel és rhodiolával is, hogy optimális hatást érjen el a mentális állapotra.
A guarana összetétele
A guarana, a koffeinhez nagyon közel álló molekula mellett a guarana más "összetevőket" is tartalmaz, amelyek szinergiában hatnak a testre. Ide tartoznak számos aktív vegyület, például metilxantinok (hipoxantin, teofillin, teobromin és xantin), alkaloidok, tanninok, aminosavak, esszenciális zsírsavak, ásványi sók (kalcium, kálium, foszfor, vas, cink, magnézium), nyomelemek és vitaminok.
A guarana hatásai és használata
Guarana és fogyás
A guaranát ezért hatékony zsírégetőként és sok fogyáshoz ajánlott étrend-kiegészítő alapjaként használják, néha másokkal kombinálva, például zöld tea vagy trópusi gyümölcs garcinia cambogia, amelyek hatása sokkal nagyobb gyenge.
A spirulinával kombinálva a guarana segíti az étvágy "megfékezését", ideális kiegészítő étrendben. Elhízás vagy túlsúly esetén a természetgyógyászok által felírt orvosok (természetgyógyászat = „természetes gyógymód”) elősegíti a testsúlykontrollt és javítja az étrend egyensúlyának helyreállítását és esetleg a fizikai aktivitást.
Guarana és sportteljesítmény
A sportkörnyezetet már régóta "meghódította" a brazil guarana természetes kiegészítőként, akár edzés előtt elfogyasztott energiaitalok formájában, akár étrend-kiegészítőként. A sportolók a guaranát teljesítményük javítása, testük megerősítése céljából fogyasztják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a guarana fogyasztásának köszönhetően javult az állóképesség és az atlétikai teljesítmény, de az is, hogy használata csökkenti az erőfeszítések szubjektív megítélését.
A guarana növeli az izgalom szintjét, miközben csökkenti az erőfeszítés által kiváltott pszichés stresszt. Más vizsgálatok is kimutatták a tejsav szintjének csökkenését (ami izomgörcsöket generál) a guarana fogyasztásának és az izomglikogén koncentrációjának a legmagasabb szinten tartásának köszönhetően. Ezért magától értetődik, hogy a guarana fogyasztása lehetővé teszi a sportolók számára, hogy lerövidítsék az edzések közötti felépülési időt, és hosszabb és magasabb koncentrációval edzenek, amelyek a javított teljesítményhez közvetlenül kapcsolódnak. sport-.
Guarana, természetes afrodiziákum ?
Dél-Amerikában és különösen Brazíliában a guarana híres a libidó és a szexuális teljesítmény javításáról. Ha egyetlen tanulmány sem tudta kimutatni a kapcsolatot a guarana és a férfiak vagy nők szexuális vágyának javítása között, ellentétben más étrend-kiegészítőkkel, például a macával vagy a ginzenggel, akkor képes arra, hogy valódi szellemi "lendületet adva" növelje a fizikai energiát, valószínűleg e tekintetben a hírnevének a gyökere.
A koncentráció erős erősítője (generátora)
A bazális anyagcsere intenzívebbé válása
Minden egyénnek más az alapanyagcseréje, amely lehetővé teszi számukra, hogy naponta bizonyos számú kalóriát égessenek el, erőfeszítések nélkül is. Néhány, meglehetősen lassú bazális anyagcserével rendelkező, fogyni vágyó embernél a guarana értékes szövetségesnek bizonyulhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a guarana képes természetesen növelni az energiafogyasztást, hogy terápiás célokra felhasználható legyen az elhízás leküzdésére.
Hogyan együnk guaranát
A guarana fogyasztásának két fő módja van:
- Kúra formájában, 4-6 hétig, általában a fogyásnak szentelt programban. Ebben az esetben ajánlott a végén legalább 2 hetes szünetet tartani az új kezelés megkezdése előtt. Napi 2-3 grammot vegyen be, mindegyik igényétől és érzékenységétől függően.
- Időben, csökkent energia vagy fizikai vagy szellemi fáradtság esetén. Ebben a helyzetben a guarana reggel és délután fogyasztható, olyan napokon, amikor különösen fáradtnak érzi magát, vagy ha újratölteni szeretné az akkumulátort. Vegyünk napi 4-5 grammot.