Guava gyümölcsök - Milyen egészségügyi előnyeik vannak
A guava egyfajta trópusi gyümölcs, amely Közép-Amerikából származik. Ovális formájúak, halványzöld héjában sárga árnyalat van, ehető magokat tartalmaznak.
A guava gyümölcsök rendkívül gazdagok antioxidánsokban, C-vitaminban, káliumban és rostokban. Figyelemre méltó tápanyagok vannak, amelyek sokakkal gazdagítják őket előnyöket egészségért.
A guava kivonat és a guava leveles tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet
Van néhány tudományos bizonyíték arra, hogy a guava gyümölcs javíthatja a vércukorszint szabályozását. Néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a guava kivonat csökkentette a vércukorszintet, javította a hosszú távú vércukorszint-ellenőrzést és csökkentette az inzulinrezisztenciát. Ez jó hír a cukorbetegeknek vagy azoknak, akiknek nagy a cukorbetegség kockázata.
Egy másik tanulmány, amelyben 20, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt, kimutatta, hogy azok, akik guava leveles teát fogyasztottak, több mint 10% -kal csökkentették vércukorszintjüket.
Segít abban, hogy egészséges legyen a szíve
A guava gyümölcsök sok szempontból hozzájárulnak a szív jobb egészségéhez. Sok tudós úgy véli, hogy a guavában található nagyon magas antioxidánsok és vitaminok megvédhetik a szívet a szabad gyökök hatásától. Úgy gondolják, hogy a guava gyümölcsben található magas kálium- és oldható rostok szintén hozzájárulnak a szívizom egészségének javításához. Is, gyümölcsfogyasztás a guava az alacsonyabb vérnyomással, a "rossz" koleszterin (LDL) csökkenésével és a "jó" koleszterin (HDL) növekedésével függ össze.
Az emésztőrendszernek gyarapodnia kell, ha több guava gyümölcsöt fogyaszt
A guava gyümölcsök kiváló étkezési rostforrások, ezért ha több ilyen típusú gyümölcsöt fogyaszt, akkor ezek segítenek a jobb béltranzitban és megakadályozzák a székrekedést. Egyetlen guava gyümölcs biztosítja az ajánlott napi rostigény 12% -át. A székrekedés megelőzése vagy enyhítése mellett a guava gyümölcsök csökkenthetik a hasmenés intenzitását és időtartamát.
A guava gyümölcsök szövetségesek a fogyás folyamatában
A guava gyümölcs egy "barátságos" étel, amely segít a fogyásban. Mivel egyetlen gyümölcsbe csak 37 kalória van beépítve, és az ajánlott napi rostszükséglet 12% -a, a guava jó hatású és barátságos snack, amely kevés kalóriát tartalmaz az alakjával. A többi alacsony kalóriatartalmú harapnivalóval ellentétben a guava gyümölcsökben gazdag a vitamin és ásványi anyag, így nem fog hiányozni az összes fontos tápanyag.
A guava gyümölcsök serkentik immunitásodat
Ha a szervezetében túl alacsony a C-vitamin szintje, ez a hiány a fertőzés és a betegség fokozott kockázatával függ össze. A guava gyümölcsök nagyszerű módja ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez, mert vannak a leggazdagabb C-vitamin-források közül.
Valójában a guava gyümölcs az ajánlott napi C-vitamin dózisának majdnem kétszeresét adja. Ez majdnem kétszerese a C-vitamin mennyiségének, ha narancsot fogyaszt. Ne felejtsük el, hogy a C-vitamin fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer fenntartásában. Bár nem bizonyították, hogy megakadályozza a náthát, a C-vitamin csökkenti a megfázás időtartamát.