Guggolás mindennapok - Guggolás a mindennapi egészség és táplálkozás szövegírásával
Állítólag vannak titkos udvari stúdiók, amelyekben állítólag vannak olyan emberek, akik valójában minden nap guggolnak. Van ennek értelme és mindenekelőtt: lehetséges-e még? Ezt a mai bejegyzésben elmondjuk.
Miért hajlik egyáltalán minden nap?
A "Squat Everyday" egy "igazi" edzőrendszer, amelyet Cory Gregory amerikai fitneszedző fejlesztett ki - nem tudjuk pontosan, mikor. A rendszer célja meglehetősen egyszerű: nagyon hatalmas lábak építése rövid idő alatt. Hogyan kellene működnie? Kényszerített kiigazítással! Minden nap lehajolva - még fájó izmokkal is - szó szerint arra kényszeríti testét, hogy alkalmazkodjon az új terheléshez, és hagyja, hogy a lábai növekedjenek.
Egy ilyen képzési rendszer sokat követel tőled. Mert a "Guggolás mindennapokkal" segítségével nemcsak minden nap meg kell hajolnia, hanem el is kell halasztania a hátralévő edzését. Arra is ügyelnie kell, hogy teste elegendő tápanyaghoz és pihenőidőhöz jusson ahhoz, hogy képes legyen regenerálódni ebből a jelentős stresszből. Kényelmetlenül hangzik, nem? Ez. Ha vastagabb lábakat szeretnél, akkor mindenképp megéri. Mielőtt megkérdeznéd, hogy a természetes lehetséges-e még: Igen, ha tudod, hogyan kell helyesen csinálni, amit természetesen a következő szakaszban szeretnénk elmagyarázni neked.
Guggolás minden nap - példa edzéstervre
A "Squat Everyday" használatakor feltétlenül ügyelnie kell arra, hogy ne válassza túl magasra az edzés mennyiségét. Ellenkező esetben nem sok időbe telik, mire a tested már nem képes lépést tartani a regenerációval. A nem támogatott sportolókra vonatkozó ésszerű terv a következőképpen nézhet ki:
Készlet: 10 ismétlés 20% -kal
Készlet: 5 ismétlés 30% -kal
Készlet: 5 ismétlés 40% -kal
Készlet: 3 ismétlés 60% -kal
Készlet: 3 ismétlés 70 százalékkal
1-3 ismétlés 80 százalékos arányban
1-3 ismétlés 90% -kal
Ha úgy gondolja, hogy ezen meglehetősen lenyűgöző lábedzés mellett az összes többi izomcsoportot is edzenie kell, akkor hamar rájön, hogy a Squat Everyday nem tartható örökké. De neked sem kell. Cory Gregory azt javasolja, hogy körülbelül 30 napig kövesse a programot. Ha meg tudja csinálni, figyelemre méltó eredményeket fog látni.
Funfact: Állítólag van egy srác, aki ezt 1996 óta csinálja, és soha nem hagyta abba. Ha ez igaz? Nincs ötletem.
Következtetés - kinek hasznos a Squat Everyday?
Azok, akik képesek tiszta guggolásra, megtehetik a Guggolás mindennapokat is. Végül is a guggolás az egyik legtermészetesebb mozgás, amelyet a legtöbben sajnos elfelejtettünk az évek során. Azok azonban, akik számos előnyben részesülhetnek, fontos, hogy pontosan becsüljék meg a mennyiséget és az edzés intenzitását, hogy ne kerülhessenek bele a rettegett „túledzésbe”. Különösen kezdőként a Squat Everyday System jó lehetőséget kínál a guggolás technikájának gyors tökéletesítésére. A haladó sportrajongók viszont még többet hozhatnak ki lábizmaikból.
Köszönöm kedves sportbarátom, hogy elolvasta cikkünket a végéig. Sokkal több hasznos információ vár rád a blogunkon. Csak nézzétek meg!;)