Gyakorlat Elliptikus kerékpáros helyzet, gyakorlatok, videó -
Az elliptikus edző az egyik legnépszerűbb kardio gyakorlat az edzőteremben. Elsősorban a nők használják a fenék vékonyítására vagy tonizálására, emellett segít a légzés és a szív- és érrendszeri kapacitás javításában is. Igazi zsírégető, ez a gép elérhető az összes sportcsarnokunkban Toulouse-ban, Lyonban, Castres-ban és Albiban! Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a lábát a pedálokhoz rögzítse, így nem érez semmilyen döbbenetet a térdén, így tökéletes gyakorlat a sérülés utáni zökkenőmentes visszatéréshez. Továbbá, az elliptikus edző lehetővé teszi a felső és az alsó test szinte teljes edzését. A felső test munkáját a 2 mozgatható függőleges rúd, míg az alsó test munkáját a pedálok biztosítják. A hasat hüvely is megerősíti, hogy megőrizze az egyensúlyt a gépen.
Videó a gyakorlat végrehajtásáról: Elliptikus keresztedző
A gyakorlat végrehajtása és végrehajtása: Elliptikus keresztedző
A gyakorlat végrehajtásának helyzete: Elliptikus keresztedző
Az elliptikus tréner kezelése rendkívül intuitív ! Helyezze a lábát a pedálokra, és markolja meg a függőleges rudakat a kezével. Egy egyszerű nyomás a pedálon, és a test azonnal alkalmazkodik ezek forgásához hasonló módon a futás és a kerékpározás között.
Gyakorlatok végrehajtása és biztonsági tippek: Elliptikus cross trainer
Íme az edzőink összes tanácsa az elliptikus edző edzéséhez !
- A kardiógépeken, például az elliptikus edzőn a gyakorlás ideje meglehetősen hosszú lehet, ne habozzon hallgatni a zenéjét, hogy ne érezze unalmát.
- Hidratálja magát a képzés során.