Gyakorlat; Nyír; jó és rossz
Bizonyára mindannyian emlékszünk arra, hogy a testnevelés iskolájában megtanítottak-e "nyírfa" gyakorlásra, azokra az előnyökre és károkra, amelyekre nem gondoltunk azokban az években.
Valójában a "test minden részének pózát, a" gyertyát "vagy a sarvangasanát, ahogyan a Hatha jógában is nevezik, a fiatalság és a szépség valódi elixírjének tekintik. Egy ilyen állvány rendszeres, napi néhány perces végrehajtása valóságos lehet. Csodák létrehozása a testünkkel. Arról, hogy mi a "nyír" gyakorlat hasznos, megtudhatja ebből a cikkből.
A "nyír" gyakorlat előnyei és ártalmai
Ideális esetben ez egy olyan póz, amelyben a nyak háta, a váll és a nyak a padlón vannak, és a test többi része pontosan függőlegesen van rögzítve. Tehát az izmok nagy része részt vesz a folyamatban.
A nyírgyakorlat fő előnye, hogy pozitív hatással van a szív munkájára, és erősíti magát az izmot, mégpedig a bal kamrát. Ezenkívül a sarvangasana segít megszabadulni az agy keringési rendellenességeitől. A test fordított helyzete a csigolya artérián keresztül növeli a vér áramlását a fej nyakszirtjébe. Segít megszabadulni a fejfájástól, javítja a bőr tónusát, az arc vonalát, enyhíti a fáradtságot és segít megelőzni a pajzsmirigy betegségeit.
A "nyír" testmozgás nagyobb előnye a hát helyreállításában nyilvánul meg. Ez a testhelyzet erősíti a felsőtest felső izmait, javítja a gerinc rugalmasságát, ami biztosítja az összes belső szerv egészségét. A "gyertya" napi 1-2 percig történő végrehajtása segít kiküszöbölni a kismedencei szervek betegségeit, megakadályozza a székrekedést, az emésztési problémákat és a gerinc görbületét. A fogyáshoz a "nyírfa" fontos, hogy rendszeresen végezzen. Mivel a testnek ez a helyzete elősegíti a lapos has kialakulását, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, megtisztítja a sók lerakódását, enyhíti a hasüregre nehezedő nyomást és beállítja a belek munkáját, a fogyás gyorsabban és hatékonyabban fog bekövetkezni.
A gyakorlat akut ellenjavallatához a "nyír" inguinalis sérv jelenlétére utal. Nem ajánlatos a sarvngasana elvégzése a menstruáció alatt és a "hideg" izmokon is.