Gyakorlati trükk Itt olvashatja el, hogyan lehet abbahagyni az evést egyetlen süti után
Így abbahagyja az evést csak egy süti után
Az egyensúly a minden és a vég
Sohee Lee táplálkozási szakember könnyedén abbahagyhatja az evést egy keksz után. A SoheeFit honlapján elmagyarázza ennek működését. Tehát nem arról van szó, hogy különösebben fegyelmezettek legyünk, hanem arról, hogy mértékkel és kiegyensúlyozottan étkezzünk. Minden étkezés kiegyensúlyozott. Ha esténként zsíros ételeket fogyaszt, győződjön meg arról, hogy napközben zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Valami édeset párosítani kell a fehérjékkel.
Lee ezt "késleltetett elégedettségnek" nevezi: lemond valamiről, hogy később "jutalommal" kedveskedhessen. Ha úgy dönt, hogy csak egy bizonyos időpontban és bizonyos mennyiségben eszik valamit, akkor az élvezet is jelentősen magasabb.
A süti csak süti
Amint kinyit egy doboz sütit, teljesen üresen eszi meg őket? Ez a régi viselkedésből származhat. Gyerekként mindig hallotta a "Ha nem fejezed be, holnap nem süt a nap" kifejezést? Vagy egy nagyobb testvér ellen kellett érvényesülnie, aki gyorsabban evett? Akárhogy is, ne feledje, hogy nem kell kiürítenie a kannát - akár egyetlen keksz is kielégítő lehet. Annál is inkább, ha másnapra számíthat egy másik sütire.
Készítsen fel cukorkát
Kérlek mi? Igen, jól olvastad. Azoknak, akik négy falukban édességekkel veszik körül magukat csokoládé, gumiszerű medvék, kekszek és fagylalt formájában, nincs szükségük rájuk. Semmi sem rosszabb, mint megtenni valamit anélkül, ami nincs a házban, és a következő alkalomnál fogva elfogyasztani. Ha négy falában tartja az édességet, az étkezés utáni sürgősség hátralévő helyet foglal el - és automatikusan kevesebbet eszik.