Gyakorlatok a férfiak számára, hogy karcsúsítsák a derekukat - a blog
A vékony derék már nem csak a nők számára fontos kérdés. Amikor a férfiak öregszenek, gyomrot kapnak, és ez bonyolulttá válhat. A hatékony karcsúsítás érdekében a súlyzós edzés nem a legelső lépés: fedezzen fel itt néhány fizikai gyakorlatot gyorsan elveszíti a hasát és lefogy a dereka körül.
A hegymászó
Mert finomítsa a derékvonalát és sikerül összekovácsolni az áhított V-topot, először fel kell égetnie a felesleges kalóriákat, és el kell távolítania a zsírréteget hogy túlcsordul. A hegymászó mozgása intenzív és nagyon kimerítő gyakorlat.
Másrészről, könnyen elvégezhető, és nagyon hatékony a hasi heveder megmunkálásakor. A helyes helyzet: mindkét kezét a földre kell helyezni és egymástól eltekintve, a hátsó lapos és a mellkas felemelt. Az elején a lábak hátrafeszülnek, és felváltva előrehozod őket egy pedálos mozdulattal.
Csökkentse a has térfogatát a burpee segítségével
Napi néhány burpee-készletet jeleznek annak méretének és gyomorának csökkentésére. Hogyan kell csinálni a burpee-t ? Kezdetben úgy hajlítjuk a lábakat, mint egy normál guggolásnál, azzal a különbséggel, hogy folytatjuk a mozgást, hogy a kezeket a földre tegyük, és dobja vissza a lábát, hogy deszka helyzetbe kerüljön, kinyújtott karokkal. Ezután visszatérünk zömök helyzetbe, mielőtt felállnánk. Két ismétlés között integrálhat egy fekvőtámaszt deszkázáskor, vagy egy ugrást, amikor feláll.