8 hiba (amit elkövetsz) szabotálja a fogyás Fit Woman-t
Nem fogysz? Ellenőrizze, hogy elkövette-e ezt a 8 hibát!
Ha le akar fogyni és kudarcot vall, szeretném azonosítani és kiküszöbölni azokat az akadályokat, amelyek visszahúznak, és nem engedik, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, olyan dolgoktól, amelyek botokat gördítenek a kerekekbe, és nem engedik, hogy vékony combja vagy hibája legyen. ki folytatja őket, mit Abbahagyom a fogyást.
Idővel azt vettem észre, hogy a fogyni vágyó nők többsége, anélkül, hogy észrevenné, az alábbiak közül sok mindent megtesz. szabotálja a fogyást.
Néhány hiba nyilvánvaló, és azonnal kijavíthatja őket, mások finomabbak és behatolnak a mindennapi életbe anélkül, hogy észrevennék, hogy lassan, igen, biztosan megakadályozza, hogy leszálljon a tekercsről, és zsírégetést adjon a combjából, megszabadulni a szárnyaktól, tónusú karokkal vagy azzal a meghatározott és vékony testtel, amelyre vágysz.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Ha mindent jól csinálsz és mindent nem fogysz, csalódott vagy, a pokolba kerülsz, és kétségbeesetten tudod, hogy mit nem kell tenned néhány kiló elvesztése érdekében, arra kérlek, hogy tekintsd át az alábbi listát, nézd meg, mi vonatkozik rád, és tegyél lépéseket a helyzet orvoslására:
# 1. Nem fogysz, mert arra figyelsz, hogy mennyit eszel, és nem arra, amit eszel.
Sok lány azt mondja nekem: „Nem tudok lefogyni, pedig napközben nem sokat eszem. "
És amikor megkérdezem tőlük, hogy mit esznek, azt mondják nekem: Nos, reggel gyorsan tettem két kekszet és egy kávét, ebédnél egy joghurtot és egy csomag süteménytekercset, mert nem tudtam leszállni az íróasztalról, este pedig elkészült egy saláta szupermarket, ebből a fényből ne tegye. "
Nos, ez nem hiába: minőség a mennyiség előtt.
Hiába eszel kis mennyiségű rossz ételt, mert nem tud fogyni! Nem lehetsz tündér, ha vacakot eszel.
Tudni valamit?! A testünk nagyon okos!
És hiába hazudsz neki kis mennyiségű rossz étellel, cukorral teli ételekkel (keksz, salátaöntet) liszttel és növényi olajjal (sok cellulit halálos kombinációja) vagy majonézes gyorsétellel, amiben van, hogy nem fog elkezdeni zsírégetést és fogyást.
Éppen ellenkezőleg, az ilyen étrend nem gyengíti Önt, hanem megzavarja a természetes testfunkciókat, megállítja a fogyást és lassan megbetegíti testét .... Ezért: puffadás, gyengeség, szédülés, mentális köd, energia- és időhiány egyéb súlyosabb betegségek.
Mindig válasszon minőséget a mennyiség helyett.
Egyél friss ételt! Rövid eltarthatóságú természetes élelmiszerek, amelyekbe az ember a lehető legkevesebbet avatkozott be.
Tegyen egy tányérra: hús, hal, tojás, zöldségfélék és zöldek (a lehető legváltozatosabban) avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, mogyoró, mandula, dió, vaj és természetes ételek.
Példák minőségi ételekre, amely súlycsökkenést hoz Önnek és segít levenni a hasát a hasán így néz ki: Reggeli: omlett zöldhagymával, paprikával és spenóttal, Ebéd: sült csirkemell vajas zöldségekkel, és vacsora: marhapörkölt paradicsommal, rizs és savanyú káposzta mellett.
# 2. Nem fogy le, mert olyan hülyeségeket vásárol, amelyeket tudnia kell, hogy kerülnie kell.
Számomra ez az akadály tűnik a legkézenfekvőbbnek, de csodálkozva látnád, hogy hányan hanyagolják el.
Ha nem akarja megenni, ne vegye meg!
Ha nem akar sütit enni, ne vegye meg!
El akarja kerülni a sós és rágcsálnivalókat, ne vegye meg!
Nem akarsz többet inni a kokszból, ne vedd meg!
Távol akarsz maradni a kísértéstől, ne vedd meg!
Amíg a házban vannak, közel vannak hozzád, és tudod, hogy csak a konyhával járva kaphatod meg őket, mindenképpen megeszed őket.
Ha nincsenek a házban, és fel kell öltözni, lemenni, lemenni, egy egész utcát bejárni a boltba, amikor kiöntött egy vödör, vagy meleg van a malomban, sokkal nehezebb lesz megúszni a kísértéseket, a csokoládét vagy a süteményeket.
Ne nehezítsd önmagadban az életedet, és ne tedd a kosárba, amit tudsz, nem tesz jót neked.
# 3. Nem fogy, mert nem alszik eléggé vagy minőséget.
A pihenést és az alvást a legtöbb ember kényelmetlenségnek tekinti, amire alig várom, hogy elmúljon, így láthatja az életét.
Az alvás ugyanúgy befolyásolja a fogyást, mint az ételek és a sport, és számtalan tanulmány kimutatta, hogy a jó időben történő minőségi alvás elengedhetetlen az optimális testsúly eléréséhez.
Ha a test fáradt, nem éget zsírt!
Az alvással lemaradt nők általában többet esznek a nap folyamán, csak hogy pótolják az energiahiányt. Az alváshiány emellett az ellenőrizetlen vágyakozás után is valami édesre vagy valami sósra vágyik.
Ha fogyni szeretne alvás közben és minőségesen aludni: ne igyon kávét 14:00 után, hagyja félre a Facebookot, legalább 30 perccel lefekvés előtt kapcsolja ki a tévét, és vegyen kézbe egy könyvet, tegye a lehető legsötétebbé abban a szobában, ahol alszik, és próbálja meg célozni az éjszakai 7-8 órás alvást.
# 4. Nem fogysz, mert teljesen figyelmen kívül hagyod az izmaidat, és a kardióra támaszkodsz a zsír megolvadásában.
Szeretném, ha emlékezne a következő fontos szempontra: az izmok égetik el a kalóriákat, olvasztják a zsírt és soványtá tesznek (az izmok az aktív szövetek). A testzsír nem tesz semmit, csak kovász!
Ha fogyni akar, ha zsírokat akar égetni a combjából, a hasából vagy a karjából, és nem hízik, akkor az a célja, hogy fenntartsa jelenlegi izmait és fejlesszen másokat.
A kardió, az aerobik órák és a stepperes kopogtatás arra ösztönzi a szív- és érrendszert, hogy vérpumpáljon és elpiruljon, de ez semmit sem tesz az izmok fenntartása vagy fejlesztése érdekében.
Ehelyett válassza az izmokat serkentő gyakorlatokat:
Gyakorlatok otthon: magas kézi fekvőtámaszok, térdhajlások, térdhajlások, bolgár térdhajlások, egyenes kiegyenesítés, csípőtoló egyik lábszárban, alsó híd és áramkörök, amelyek a helyszínen az Edzés kategóriába tartoznak.
Gyakorlatok az edzőteremben: gyalogos fekvőtámaszok, térdhajlítás súlyzóval a mellkason, alsó híd súlyzóval, nyomás a mellkasról súlyzókkal, tapadás a készüléken, nyomás a vállnál, fokozás súlyzókkal, egyenesítés a súlyzóval.
# 5. Ne fogyjon, mert hagyja, hogy egy rossz étkezés tönkretegye az összes fogyási tervét
A „nem pontosan a terv szerint” szócső nem rontja el az egész étkezést!
A listától eltérõ étkezés nem rontja el az egész napot!
Az a nap, amikor lóra ugrasz, nem árt az egész hétnek!
Ha azon kapja magát, hogy egy falattal tiltott dologgal szánt, bűnös étkezés közben, vagy rossz napja van, amikor nem tud lépést tartani a tervvel, ez nem azt jelenti, hogy feltette a lábát, feladta és megvárta hétfőt. hogy kezdje elölről.
Ettél valamit, amit nem kellett volna, belecsúsztál a süteménybe és megettem a csomagnyi szöszöt, de ez nem azt jelenti, hogy folytatnod kell és szabotálnod kell a fogyást.
NE kössön tudatosan és egy száj étkezéssé, napi étkezéssé és egy egész napos törött napsá. Állj meg! Rájön, hogy a helyzet nem olyan súlyos, és jó úton halad, térjen vissza a terveihez, és ne hagyjon rossz ételt a fogyás leállításához.
# 6. Nem fogy, mert fogyókúrás étrendeket használ.
Vásároljon "könnyű", "diétás", "zsírmentes", "0% zsír" feliratú termékeket abban a reményben, hogy ezek az ételek segítenek a fogyásban.
Nos, nem ilyen!
A cukormentes kekszekben nincs cukor, de mégis vannak mesterséges édesítőszerek vagy szacharin.
A gyümölcsjoghurt, még ha nagy is van rajta a DIET, tele van cukorral, és a kereskedelmi szószokban, még ha zsír nélkül is, hosszú az E és a só listája.
Ezekben az élelmiszerekben az összetevőket, édesítőszereket, ízfokozókat úgy kombinálják, hogy felkelti az étvágyat, és szeretné. többet enni.
Még diétásan is, ha többet eszel, akkor is működik!
Még akkor is, ha az elülső címkén szerepel a „könnyű”, „diétás”, „zsírmentes” felirat, ellenőrizze a hátsó címkét, hogy vannak-e fogyás elleni összetevők: cukor, mesterséges édesítőszerek (minden -oza végződésű), kukoricaszirup vagy keményítő, partner-glutamát, karragén, E szimbólum stb. si. és ne tegyen ilyen ételeket a szájába ... alkalmazza az 1. pontban szereplő tanácsokat természetes ételek.
# 7. Nem fogy le, mert hétvégén ugrik a lóra és szánt.
Igaz, hogy a hétvégék az iskolából való kikapcsolódást, a munkát és egyéb hasonló kötelezettségeket jelentenek, de ez nem jelenti a diétától való elmaradást.
Szeretnénk azonban pihenni a hétvégén, és IGEN, elfogadható az étkezés időről időre, vagy akár a hét egy napján, amikor nem eszik tökéletesen, de ha két nap tizedelés van egymás után, szabotálja a fogyását!
Elég gyakran elkövetjük ezt a hibát, köztük elismerem rosszul eszünk a hétvégén: tejeskávé a lányokkal, egy-két-három száj a barátod fagylaltjával, egy pizza a barátokkal, és ha alkoholt és elvesztegetett éjszakákat adsz hozzá, akkor visszavágtál a plusz kilókig.
Ne tévessze szem elől a célját >>> A SÚLYOZÁS nem töri meg a hűtőt a hétvégén .
Használja ki az ingyenes hétvégét, és készítsen új, finom recepteket, és adjon hozzá kalóriaégető tevékenységeket: tornaterem, táncóra, kerékpározás, séta, séta a parkban.
# 8. Nem fogysz, mert egész nap rágcsálsz!
A sok és gyakori étkezés jó megoldás a fogyáshoz.
De amikor egész nap valamit rágcsálsz - egy mini-merdenea a szünetben, egy cukorka a kollégától, egy marék mogyoró a bárból, a sütemények nyalása, amikor süteményt készítesz - sokkal többet dobhatnak neked, mint a napi kalóriád.
A falatozással végül többet eszik, mint amennyire szüksége van, és többet, mint amennyit eléget!
Válasszon egészséges étkezést a főétkezéseknél, akár harapnivalókat is igénybe vehet, ha úgy érzi, hogy szükség van rá, igyon egy korty vizet és tartózkodjon attól, hogy folyamatosan kéznél legyen falatok, cukorkák vagy leveles tészta.
Íme 8 hiba, amelyek miatt nem lehet fogyni.
Olvassa el őket, és legyen óvatos, ha tudatosan vagy öntudatlanul teszi őket, mert lefogadom, hogy akadályozzák a fogyását.
Ez az oka annak, hogy nem fogy le, és még mindig hasi zsírja van, vastag combja tele van narancsbőrrel vagy puha karja.
Emellett nem tehetek róla, de hozzáadom a pontszámot # 9.
Azt a szempontot, amelyet a kényelmes, lusta és félő világ sok erőfeszítésre fordít, figyelmen kívül hagyja.
# 9. Nem fogy, mert nem sportol és nem mozog
Nem fogysz, mert nem sportolsz!
Lehet vékonyabb és könnyebb a mérlegen, ha éhezel vagy hülyeségeket eszel, de a testzsír nem fog eltűnni.
Ha diétázol és nem sportolsz, vékonyabb leszel, de sovány kövér lány leszel - más szóval, ugyanazon kövér ember kisebb változata.
Ne felejtsd el, tetszik Az izmok égetik el a kalóriákat és olvasztják fel a testzsírt!
Ők azok, akik tónusú és meghatározott formákat és kecses testet adnak neked.
Nélkülük lefogy a mérleg, de azt kockáztatja, hogy laza bőr, puha lábak és karok, valamint alaktalan fenék marad.
Ezért sportoljon és gyakoroljon, hogy megégesse a hasat, hasán a zsírdűnék, a szárnyak és a melltartón lévő zsír.
Gyakoroljon és gyakoroljon, ha fogyni és egészségesen fogyni szeretne.
Ezért arra kérem Önt, hogy nézze meg az általam kínált speciális fogyókúrás és alakformáló csomagokat. Kattintson az alábbi linkre vagy képre a másolat megszerzéséhez:
(neked, ha alakformálást szeretnél a saját nappalidban)
(neked, ha fogyni szeretnél az edzőteremben végzett gyakorlatokkal)
Legközelebb arra biztatlak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és próbálja elkerülni azokat a hibákat, amelyek szabotálják a fogyását.