Gyakorlatok a hát, a has és a karok számára

Beszélje meg a fitnesz témáját az izomcsoportokról Gyakorlatok a hát, a has és a karok számára, része a Testépítés kategóriában&Fitness; A legjobban a hátam és a hasam tudna segíteni .

karok

Először is le kell csökkentenie a zsírt, és meglátja, hogyan nem nyílik olyan szélesre. Ugyanaz a pb-m, mint neked. Zsírt tettem a karomra, a hátamra és a hasamra.

Próbáljon kardiózni, legalább heti 4-5 alkalommal, fél órán keresztül. És tehet valamit ex súlyokkal, hogy hangot adjon a területének.

Karok esetében: megteheti a bicepszet (remélem, tudja, hogyan kell csinálni)
a tricepsz számára

Hátul:

2012 2012

A fitball jó lenne neked, főleg például. A többit elkészítheti a kanapéval.

számára

gyakorlatok

Jó torony
Anqutz nagyon jó gyakorlatokat ajánlott

Sok szerencsét

__________________
MÉRÉSEK 2012.06.18 2012.07.02 2012.07.24
mell - 89,8 cm | 89,9 cm | 89 cm
kar - 30,8 cm | 30,8 cm | 30 cm
alja - 97 cm | 94,5 cm | 94,5 cm
derék - 71,5 cm 68,5 cm | 68,5 cm
comb - 58,3 cm | 57 cm | 57 cm

Nem fogyunk, hanem változtatunk életmódunkon!

* GYENGES FOLYÓIRAT
Személyes naplóm, diétás tapasztalatok, étkezési tippek, egészséges életmód stb.

* SLABUTA.RO
Személyes honlapom, diétás receptek, rossz hírek, táplálkozási hírek és tippek, egészséges életmód stb.

* Táplálkozási számológép
Ideális eszköz mind a megértett, mind a fizikai tevékenységek megértéséhez, monitorozásához és naplózásához