Gyakorlatok a karok megerősítésére - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

doctissimo

Az edzőteremben, mint otthon, hajlamosak vagyunk erősíteni a láb izmait, a hátunkat és a hasi hevedereket ... És gyakran a karok felejtkeznek el a foglalkozásaink során. Elodie Sillaro, a sport edzője elmagyarázza, miért kell ezt a területet megerősíteni, és három gyakorlatot ad nekünk ahhoz.

Miért kell megerősítenie a karját ?

Ha "a kar elejét gyakran használják, főleg táska cipelésekor vagy vásárláskor, akkor ez nem a hátulja, amely hajlamos az idő múlásával ellazulni" - értesíti Elodie Sillaro, a sportedző és a jólét 1. "Ez lehet a fizikai aktivitás hiánya és a helytelen étrend miatt". Elveszítjük az izomtónust, és a zsír megtelepedhet." A túl sok napsugárzás, szennyezés, de a dohányzás is megereszkedhet. "

A jó étrend és az egészséges életmód mellett a karerősítő edzések segítenek megakadályozni ezt. "Az esztétikai szempont mellett a karok megerősítése lehetővé teszi őrizzék meg erejüket hogy teljes mértékben teljesítsék napi funkciójukat (húzzanak, toljanak, hordozzanak valamit). Ez lehetővé teszi a kompenzáció és az esetleges sérülések (íngyulladás, ficamok) elkerülését "- pontosítja az edző.

Ehhez a szakember fontossági sorrendet javasol az egész testet magába foglaló sport mint a tánc, a pilates vagy az úszás. "Nem kell ott fogyni. Nem lehet célzottan ne fogyjon el."Az ötlet tehát a kalóriák égetése kardió tevékenység révén, és a karok megerősítése izomépítéssel.