Gyakorold a türelemre vonatkozó tippeket a nagyobb derűért

2018. november 17, Luise Rau Kategóriák: Egészségügy

A türelmetlenség gyakran megakadályozza, hogy elérjük céljainkat. Itt megtudhatja, miért a türelem döntő tényező az elégedett élet szempontjából, és hogyan tanulhatja meg és fejlesztheti azt egyszerű lépésekkel.

Mire van szükségünk türelemre?

- Aki türelmet mond, bátorságot, kitartást, erőt mond. Ezzel az idézettel Marie von Ebner-Eschenbach osztrák elbeszélő összefoglalja a türelmes életmód előnyeit. A türelem annak tekinthető "Várakozási képesség" hogy diszkriminálják. Bizonyos helyzetekben nagyobb bátorság kell a türelemhez, mint a kiütés nélküli cselekedet. Ezenkívül a türelem révén kitartóbbá és lazábbá válunk. Erőt ad ahhoz, hogy jobban megbirkózzunk a mindennapi élet problémáival.

A türelmetlenség viszont megfoszt bennünket az erőtől:

Felháborodunk olyan dolgokon, amelyeken jelenleg nem tudunk változtatni. Ide tartozik például, ha hosszú sorban kell várnunk a pénztárnál, vagy a vonat 30 percet késik.
Ezekben a helyzetekben hajlamosak vagyunk idegtelenül nézni az órát, és belső csalódás alakul ki bennünk más emberek iránt. Végül eljöttünk rosszkedvű és kimerült otthon.
De még összetettebb problémák esetén is a türelmetlenség állja az utat - egyes projekteknek csak egy kis időre van szükségük a fejlesztéshez.
Türelmetlen emberek ülnek le extrém teljesítménynyomásk és ezért egyek megnövekedett stresszszint kitett. Ez negatívan befolyásolja hangulatukat és életminőségüket. Hajlamosak gyorsabban feladni is.

Türelmetlenség - társadalmi probléma

Türelmetlenségünk egyik jól ismert tünete például az ún.Összeomlott diéták"Megígérik, hogy minél többet kap a lehető legrövidebb idő alatt csökkenteni. Ezt megteheti a Fogyókúrák még akkor is, ha sikerül, de csak akkor, ha ez alatt az idő alatt rendkívül korlátozza magát, és sok minden nélkül él egy rövid ideig. Ez negatívan befolyásolja életminőségét, ezért sem egészséges, sem hatékony. Ésszerűbb lenne hosszú távú nézetet kialakítani egészségesebb étkezés, hogy több sportot illesszen be a mindennapokba, és mindig figyeljen a test jeleire!

De ezek a hosszabb utak türelmet igényelnek. Társadalmunkban azonban megszoktuk, hogy azonnal (szinte) mindent megszerezzünk, amit csak akarunk - ezért a sokáig tartó megoldást gyakran elutasítják. Hosszú távon azonban türelmesebb lesz a mindennapi életben pozitív és fenntartható befolyásolja az életedet.

1. Legyen tudatában azoknak a helyzeteknek, amelyekben türelmetlenné válik

A mondás "A meglátás az első út a fejlődéshez„Megkopott, de itt is teljes mértékben érvényes: Csak akkor tehet aktívan valamit ellene, ha észreveszi azokat a helyzeteket, amelyekben türelmetlenné válik.

Gondoljon azokra a tényezőkre is, amelyek kiváltják vagy növelik a türelmetlenséget. Éhes vagy szomjas? Te fáradt? Egy nyilatkozata ma bántott vagy személyesen sértett meg?

Gyakran nem vesszük észre ezeket a kis szempontokat a mindennapi élet mozgalmas tempójában. Ha azonban csak néhány percre szünetel, akkor már észreveszi, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lesz. Különösen Meditációs és légzési gyakorlatok segíthet meghallgatni önmagát, és érzékelni az érzéseket és gondolatokat. További ihletet cikkjeinkben találhat "Tanulás meditáció: tippek kezdőknek" és "Légzőgyakorlatok: ismernie kell ezeket a gyakorlatokat".

2. Gondoljon a türelmetlenségének következményeire

Képzelje el, hogy piros lámpánál ül az autójában. Türelmetlen leszel, mert késni fogsz egy fontos megbeszélésről. Legyen tisztában a növekvő türelmetlenséggel. Most képzelje el, mit tehet, ha most elhamarkodottan cselekszik:

Másodpercenként frusztráltabb lesz. Minden további piros lámpa fokozza a dühöt, ami negatív hatással van vezetési viselkedésére is. Kevesebbet érzékel, és hanyag leszel. Ha nem kerül a kórházba, de valóban megérkezik az úti céljához, akkor nemcsak késő, hanem túl késő is hangsúlyozta, dühös és elégedetlen.

Tehát tudatosítsa magában, hogy a türelmetlenség sok pillanat alatt sehová sem visz. Épp ellenkezőleg, valójában megakadályozza, hogy elérje céljait. Kis türelemmel jobban képes megbirkózni a helyzetekkel, és készen áll nyugodtan, kiegyensúlyozott és kipihent.

Így lesz türelmesebb:

3. Gyakorolja a türelmét: Használja a várakozási időket

Gyakran türelmetlenek vagyunk, mert azt gondoljuk, hogy bizonyos helyzetekben értékes életet pazarolunk. Ez például a szupermarketben gyakran előfordul: A várakozási idő alatt átgondoljuk, hogy mit tehetnénk helyette.

Az, hogy pazaroljuk-e az életünket, teljesen rajtunk múlik. Használhat várakozási időket is néhány mély lélegzetvételhez. Lehet, hogy egy pillanatra csukja be a szemét, és határolódjon el a mindennapi élet nyüzsgésétől.

Gondoljon arra, mi teszi ma különlegessé boldog készült és életének mely aspektusaiért hálás ma. Így tudatosan emlékeztet a pozitív pillanatokra - gyakran különösen a negatív helyzetekre emlékezünk.

Ezen gondolatok révén automatikusan önmagává válsz lazább és lazább érez. Tehát nem csak áthidalta a várakozási időt, hanem a sajátja számára is szellemi erő kész és este kissé lazábban és elégedettebben érkezik haza.

Hosszabb várakozási időket is használhat, például egy jó könyv elolvasásához, a szókincs elsajátításához vagy a projektek ötleteinek összegyűjtéséhez és megírásához. Tehát a legjobb, ha mindig csomagol egy kisebbet könyv vagy notebookot kell készíteni az ilyen esetekre.

4. Őrizze meg türelmét: fogalmazjon meg részcélokat

Különösen hosszú távú projektek esetén gyakran elveszítjük a dolgok nyomát és türelmetlenné válunk - akkor megkérdőjelezzük képességeinket, és azonnal szeretnénk bedobni a törülközőt. Nem csak a munkahelyen hajtunk végre ilyen projekteket - ez lehet például az alapképzés vagy egy szakdolgozat is, amely aggasztja Önt. Vagy vizsgára kell mennie tanul, szeretnék megtanulni egy hangszert, vagy szeretnék vagy sújt veszteni.

Ennek elkerülése érdekében meg kell tennie kis részcélok fontolja meg - ezt időben jobban elnézheti. De csak reális célokat fogalmazzon meg, amelyeket rövidebb idő alatt (kevesebb, mint egy-két hét alatt) elérhet.

Valahányszor elér egy részleges célt, biztosítania kell egy kis értelemben vett teljesítményt. Most automatikusan motiválva van arra, hogy a következő részcélon dolgozzon.

5. Legyen türelmes: várjon visszaeséseket

Mindig megtörténhet, hogy te Visszaesések vagy kiterjesztések el kell fogadnia. Ezeket többnyire olyan tényezők váltják ki, amelyeket nem tudsz befolyásolni. Ezért mindig tervezzen ilyen késéseket a fejében - így nem lep meg teljesen vagy csalódott a megfelelő pillanatban.

Ismételten próbáld meg nem tekinteni a kudarcokat személyes vereségnek - inkább gondolj át azokra a pozitív szempontokra, amelyeket megszerezhetsz belőlük. Gyakran a kudarcok segítenek értékes tapasztalatok megszerzésében, ami lehetővé teszi számunkra, hogy tovább fejlődjünk, és erősebbé váljunk a negatív helyzetből.

Például, ha negatív visszajelzést kapott a projektjével kapcsolatban, ez lehetőséget ad saját koncepciójának áttekintésére és továbbfejlesztésére. Végül akár sokkal jobb eredményt is elérhet, mint várta volna.

Mutasd meg magadnak azt is, amit már elértél az utad során. Akkor a kudarcok már nem tűnhetnek olyan drámai számodra.

További információ az Utopia.de oldalon:

Német változat érhető el: 5 lecke arról, hogyan legyünk türelmesebbek