Gyakoroljon egészsége vagy öröme érdekében, és ne fogyjon le - MERCIMI
A forma megőrzése érdekében jobb egészséges táplálkozás, mint kocogás közben többször izzadni. Nem a Mercimi mondja, hanem a nemzetközi tanulmányok összeállítása.
Az Egyesült Államokban, a Pocket weboldalán megjelent cikk több mint 60 tanulmány és vezető kutatókkal készített interjú alapján azt mutatja, hogy a sport gyakorlása nem hatékony hosszú távú fogyás esetén. Másrészt a sporttevékenységek különösen ajánlottak az egészséges testsúly megőrzéséhez és az egészségügyi előnyökhöz. Kilók leadása érdekében az egészséges táplálkozási magatartás mutatja a legjobb eredményt. Egy cikk, amely egyes beérkezett ötletek nyakát megcsavarja, amelyeket megfejtünk az Ön számára.
Julia Belluz cikke, Javier Zarracina illusztrálva, készpénzben kezdődik: az az ígéret, hogy sporttevékenységgel törli a kalóriákat kedvenc péksüteményéből, aperitifjéből vagy kedvenc ételéből (tudod, a 700 kalória eltűnt az alkalmazásodon 45 perc kocogás) nemcsak hamis, hanem kontraproduktív is a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben.
A sport gyakorlat kiválóan alkalmas az egészségre
A szerző emlékeztet a vitathatatlan és bizonyított előnyeire sport gyakorlat az egészségre: a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri balesetek és a kognitív károsodás kockázatának csökkentése az Alzheimer-kór miatt.
Ezenkívül a kísérletek kimutatták, hogy a fogyást elért emberek sikeresek voltak fizikai aktivitás révén megőrzik alakjukat napi. A kutatók ezért kategorikusak abban, hogy a sport gyakorlása orvosolja az egészséget, és felbecsülhetetlen az egészséges súly hosszú távú fenntartása szempontjából.
Egyedül a fizikai aktivitás szinte haszontalan a fogyás szempontjából
Ha egy maroknyi embernek sikerül megolvadnia a rendszeres sportgyakorlatok során, akkor a túlnyomó többség korlátozott (csak néhány font) hatást fog észlelni a hosszú órás izzadás után. Szakértők szerint túl egyszerűnek tartják azt a szabályt, miszerint a kalóriák fogyásával az ételtől származó kalóriákkal éget el. A az emberi energiamérleg dinamikus és alkalmazkodó rendszer, és a sport gyakorlása nem "csak" kalóriát éget, hanem testi, pszichológiai vagy fiziológiai változások:
- több tanulmány rámutatott, hogy az emberek úgy tűnik egyél több ételt a fizikai aktivitás után vagy azért, mert azt hitték, hogy sok kalóriát csökkentenek, vagy azért, mert nagyobb az étvágyuk. 1 óra edzés helyettesíthető egy szelet pizzával !
- edzés után néhány ember kísértésbe eshet lelassítsák fizikai aktivitásukat vagy már nem tesz napi erőfeszítéseket, például lépcsőzés, fáradtság vagy elégedettség elégséges erőfeszítései miatt: ez egy " kompenzáló magatartás Ami finoman aláássa a kapcsolatot a sport és a fogyás között,
- „Metabolikus kompenzáció” is megfigyelhető: az intenzív sporttevékenység a test védőreakcióját generálhatja (a "túlélési" mechanizmus), ahol az anyagcsere kevesebb energiát fog költeni a testmozgáson kívül, hogy megőrizze zsírtartalmait a jövőbeni energiaigényekhez.