Gyakoroljon szoptatás közben - Szoptatási lexikon
A nagyon intenzív testmozgás ritkán okozhat szoptatási problémákat. A mell megrázása és a mellbimbó ruhára dörzsölése - például jól alátámasztott melltartó nélküli kocogás esetén - a tejmennyiség bizonyos csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül az anaerob területen végzett megerőltető sporttevékenység eredménye (pl. Gyors, nagy energiájú mozgásokkal, például a 400 méteres futással) Tejsav a vértől a tejig. A tejsav nem okoz kárt, de az egyébként édes anyatej kissé keserűvé és savanyúvá válik a tejsav miatt, ami egyes csecsemőknél ideiglenesen elutasíthatja a tejet. Egy vizsgálatban a legmagasabb tejsav-koncentrációt 10 vagy 30 perccel a fizikai aktivitás után mérték, attól függően, hogy az anya „teljes” vagy „üres” mellgel gyakorolt-e. A tejsavkoncentráció összesen 90 percig magas maradt. Izzad a mellbimbón néha a mell elutasításához is vezethet.
A mértékletes testmozgás egészséges és nem okoz problémát. A lehetséges problémákat a következő intézkedésekkel lehet elkerülni:
- A mell izzadt testmozgás után tiszta vízzel leöblíthető, így a mellbimbó ismét "ízlik".
- A jól tartó melltartó
Fürdés szoptatás közben
Az úszás szintén nem jelent problémát, és jó mind az anyának, mind a babának. Kicsi csecsemőknél figyelni kell a helyes vízhőmérsékletre. Az újszülöttek még nem képesek szabályozni testhőmérsékletüket, valamint az idősebb gyermekek vagy felnőttek, és gyorsan lehűlnek, vagy gyorsan túlmelegednek. A kisbabák érzékenyebbek a nyilvános fürdőkben a vízben található csírákra is. Amint a fürdés biztonságos a csecsemők számára, a fürdőszobában történő szoptatás is biztonságos. Mivel a csecsemők fürdéskor sokkal jobban ki vannak téve a baktériumoknak, mint a mellbimbón keresztül történő szoptatásnak.
Néhány nő attól tart, hogy az uszoda vize vagy a tenger/tó kiszárítja a mellbimbókat, vagy akár csírákkal is megfertőzi őket. A klórozott medencevíz vagy az óceán sós vize nem okozhat nagy kárt az egészséges mellbimbókban. Fürdés után célszerű tiszta vízzel lezuhanyozni, hogy megtisztítsuk a bőr klórját és a vízben lévő esetleges szennyeződéseket. Ha az anya sok időt tölt a vízben, és a mellbimbó bőre kiszárad, krémezhetik illat nélküli testápolóval vagy mellbimbó kenőccsel. Általános szabály, hogy az anya és a gyermek szabadon élvezheti a fürdést és a szoptatást, amikor és ahogy szereti.
A víz hőmérséklete csak rövid ideig hat a mellre, ezért nem befolyásolja a tejtermelést. A hideg víz összehúzza az ereket a mellekben, míg a meleg víz tágítja az ereket. Néhány nő szerint a szaunában a magas hőmérséklet miatt a tej szivárog a mellükből. Még ha néhány csepp anyatej is bejut a medence vizébe, ez nem jelent kockázatot a többi fürdőző számára.
Dagad:
- Lawrence RA, Lawrence RM: Szoptatás; Útmutató az orvosi szakmához. 6. kiadás Elsevier Mosby, 2005 és 8. kiadás 2016.
- Kroth C: Szoptatási és szoptatási tanácsok. Ullstein Medical 1998.
- K Bonyata: Testmozgás és szoptatás. http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/