Gyakran dagadtnak érzi magát Kerülje a FODMAP-okat, a cukrokat, amelyeket rosszul szív fel a; LCI szervezet

DIÉTA - FODMAP-ok, a diéta első számú ellensége? Ha rendszeresen dagadt vagy hasi fájdalomtól szenved, akkor ez lehet a helyzet. A speciálisan megtervezett étrend segíthet abban, hogy mely ételeket lehet a legjobban eltüntetni. Kövesd a vezetőt.

Étrendünkben a FODMAP-ok mindenütt megtalálhatók. FODMAP "fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok". De még mindig ? Valójában a szénhidrátok, ezért a szervezet által gyengén felszívódó cukrok fermentációba lépnek az emésztőrendszerben, amelyek puffadást és felfúvódást, hasi fájdalmat, hasmenést és székrekedést okozhatnak, vagy akár irritábilis bél szindrómához vezethetnek.

gyakran

Ezek a cukrok, amelyek négy családra oszthatók (oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok), számos ételben vannak jelen, például gabonafélékben, mézben, alliaceae-ban (hagyma, póréhagyma, fokhagyma, medvehagyma stb.), Tejtermékekben, cukrászsüteményekben vagy sőt bizonyos gyümölcsök (alma, körte, cseresznye, dinnye, mangó, görögdinnye, sárgabarack.). A DigestScience, az emésztőrendszer és a táplálkozás kutatásaival foglalkozó alapítvány honlapján közzétette ezen élelmiszerek nem teljes listáját *.

Minden információ

Étel, csinálj magadnak jót

Olvassa el

Diéta a belek enyhítésére

Az ausztrál Sue Shepherd volt az első, aki tanulmányozta ezeket a cukrokat. A lisztérzékenységben szenvedő lisztérzékenységben szenvedő, a glutén intoleranciában szenvedő 2000-es években alacsony FODMAP-tartalmú étrendet fejlesztett ki, amelynek hatékonyságát sok táplálkozási szakember felismerte. Szegény, mert az azt tartalmazó ételmennyiség miatt szinte lehetetlen mindet kiküszöbölni. Az étrend tehát abból áll, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozza ezeknek a cukroknak a fogyasztását.