Gyaloglás a fogyás érdekében - HÁZFITŰ KÉPZÉS

Séta a fogyás érdekében, hatékony-e ? Néhányan azt mondják, hogy egyáltalán nem, de mi igent mondunk. Egészen könnyen lefogyhat, ha mindkét lábával jár. De hogyan és hány órán keresztül jársz egy álom alak elérése érdekében? Kövesse a Home Fit Training sportedzője tanácsát, hogy megtudjon mindent, ami a zsírvesztéshez szükséges.

A gyaloglás hogyan fogy ?

Séta a fogyáshoz azokból a kalóriákból származik, amelyeket e fizikai tevékenység során eléget. Sőt, a gyaloglás a sport a par excellence a kanyarok elvesztésében. És hogyan ? Egyszerűen azzal, hogy rendszeresen gyakorolják különböző távolságokon, és a ritmusát a lehető legnagyobb mértékben váltogatják. Figyelembe kell azonban venni, hogy a kalóriavesztés kétségtelenül az étvágy növekedéséhez vezet, amelynek célja, hogy kompenzálja a gyaloglás során elveszítetteket. Ezért figyelemmel kell kísérnie a napi étrendet a már lefogyott testsúly visszaszerzése ellen.

Milyen típusú séta a finomítás érdekében ?

Főleg megkülönböztetünk 4 típusú lépés amely a ritmus és a pulzus kérése alapján befolyásolja a testsúlyát. Így lesz:

Normál gyaloglás, vagy séta, 5 és 6 km/h közötti sebességgel. Általában a maximális pulzus 60% -án vagy 70% -án lesz. Ezt a fajta járást sokáig kell gyakorolni, hogy hatással legyen a testsúlyára.
Gyors járás 6-10 km/h sebességgel és 70% feletti HRmax-szal. Ez gyorsabban befolyásolja a testsúlyt, mint a szokásos járás. Különösen, ha figyelmesen figyeli az étrendjét.
A nordic walking, amely a sífutás származéka, különböző sebességű terepeket kezel, változó sebességgel. Két pólusra van szükség ennek a tudományágnak a gyakorlásához, amely finomítja az alakját, lehetővé téve számodra, hogy hatalmas mennyiségű energiát költsön.
A váltakozó vagy intervallumú gyaloglás, amint a neve is sugallja, lehetővé teszi a lassú és a gyors mozgás közötti váltást. A cél az anyagcsere felgyorsítása az erőfeszítés intenzitásának változtatásával. Az anyagcsere felgyorsításával növeljük a kalóriakiadást is.