Gyaloglás és álló helyzet, előnyös az egészségre
Ha naponta lemondunk egy székről, és helyettesítjük őket gyaloglással és állással, csökkennek a 2-es típusú cukorbetegség kiváltásának kockázati tényezői - állítják a holland Maastrichti Egyetem kutatói - írja a lefigaro.fr.
Holland kutatók tanulmányának eredményeit a Plos One folyóirat e heti számában tették közzé.
A fizikai aktivitás egészségügyi előnyeit már nem kell bizonyítani. Depresszió, csontritkulás, magas vérnyomás, szívroham, 2-es típusú cukorbetegség: a sport számos betegség kockázatát csökkenti. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az embereknek napi legalább 30 perc fizikai aktivitást kell gyakorolniuk a hét 5 napján, hogy észrevehessék egészségük előnyeit. De, amint a holland kutatók megjegyezték, "nincsenek ajánlások arra vonatkozóan, hogy egy hét hátralévő 9 930 percét hogyan kell elfoglalni". Tekintettel arra, hogy korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód önmagában is kockázati tényező, a holland tudósok feltételezték, hogy a széken vagy kanapén ülve eltöltött minden nap egyszerű csökkentése jótékony hatással lehet az egészségre.
Holland orvosok, Hans Savelberg koordinálásával, 18 embernél mértek különféle biológiai paramétereket, egy nagyon pontos programban. A lehetőségektől függően az önkéntesek kénytelenek voltak napi 14, 13 vagy 8 órán át ülni, és vagy nem végeztek fizikai tevékenységet, vagy 1 óra kerékpározást vagy 4 óra gyaloglást gyakoroltak 2 órás álló.
Meglepő módon az eredmények azt mutatták, hogy az inzulinérzékenység - a 2-es típusú cukorbetegség meghatározó tényezője - és a koleszterinszint hatékonyabban javult a gyaloglás és az állóállás kombinálásával, mint egy órás kerékpározással. a hét minden napján. Elég elkerülni az ülést sportolás nélkül? Pierre Debraux, a sporttudományok doktora árnyalja ezeket az eredményeket: „E tanulmány szerint még a fiatalok számára is gyors előny lehet, ha rövidebb ideig ülnek egy széken vagy kanapén. De a protokolljukban a holland kutatók nem tudták pontosan meghatározni, hogy milyen típusú erőfeszítéseket tettek 1 órán át a kerékpáron. Fontos tényező lehet. ".
Ugyanez a kutató azt mondja, hogy jelenleg egyre több tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a fizikai aktivitás, különösen az inzulinra gyakorolt jótékony hatása szorosan összefügg a testmozgás időtartamával és intenzitásával. "Fel kell adnunk azt az elképzelést, hogy csak a hosszú, alacsony intenzitású fizikai megterhelés lehet előnyös. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az intenzív, de rövid távú erőfeszítések hatékonyabbak lennének, ideértve a fogyást is. ".