Gyászsegítés Mi segít megbirkózni a gyász novemberi temetéseivel
A bánat folyamata egy szeretett ember halálát követi. Segít a gyászolóknak búcsúzni és életet kezdeni az elhunyt nélkül. Támogathatja ezt a folyamatot aktív gyászsegítéssel. Ha maga is érintett, különféle intézkedések segíthetnek megbirkózni a bánattal.
Regisztráljon, és ingyenesen megkapja a "vigasz gondolatok" című könyvünket!
- Gyászolóknak és szeretteiknek
- A bánat minden szakaszára
- Útmutató egy egész évre
Élet a veszteséggel: intézkedések a bánat kezelésére
Mindenki másképp gyászolja, és mindenkinek más időre van szüksége a veszteség feldolgozásához. Fontos, hogy fenntartás nélkül engedje meg a bánatot. Rájön, hogy a bánat a lélek számára szükséges gyógyulási folyamat. Egészséges és nem szabad elnyomni.
Ön maga is támogathatja és felgyorsíthatja a bánattal való megbirkózás folyamatát. Az aktív gyászmunkának sok arca van. A következő magatartások segíthetnek a veszteség feldolgozásában és a lelki gyógyulásban.
Engedje meg a bánatot
Ez a pont nagyon fontos. Amikor korlátozza érzelmeit, elnyomja a gyógyulási folyamatot is. Engedje meg a negatív érzéseket, mint a fájdalom és a kétségbeesés, és ne szégyellje megmutatni bánatát. A könnyek megtisztítják a lelket és megszabadíthatnak a nagy terhektől.
Menj a temetésre
Vegyen részt a temetésen, és használja az emlékművet a búcsúzáshoz. Bármennyire is fájdalmas a szeretett ember föld alá juttatása, ugyanolyan fontos a bánat megbirkózásához: Segít megérteni és feldolgozni a halált.
Beszélj a bánatról
Beszélje meg érzéseit olyan emberekkel, akik közel állnak hozzád. Ez szabaddá tesz. Jó megosztani magad másokkal, és ez enyhítheti nagy fájdalmaidat.
Írd le, mi mozgat meg
Ha nehezen tud másokkal beszélni bánatáról, az írás segítségével kifejezheti magát. Írjon naplót vagy írjon levelet az elhunytnak. Oszd meg mindazt, ami mozgat és zavar. Nem számít, ha senki sem olvassa el. Ezt csak magának teszi.
Zavarja el magát
Ha merész vagy, és gondolataid egész nap az elhunyt körül forognak, a változatosság jót tehet neked. Vannak, akik munkába ugranak, mások sportolnak, barátokkal találkoznak, vagy olyan feladatokat végeznek, amelyeket régóta halogattak előttük. A figyelemelterelés mellett az esti elalvást is könnyebbé teszi.
Valami jót csinál
Kényeztesse magát valamivel, amit általában élvez. Csak egy kis dologra van szükség, de segíthet visszanyerni az erőt. A séta, az éttermi látogatás, a masszázs vagy a vásárlási túra apró lépések a független, önálló élethez vezető úton.
Tanulj a bánatból
Még egy szeretett ember elvesztése miatt is sok elvesztett pozitív előnyre tehet szert. A fájdalmas tapasztalat azt mutatja nekik, hogy a búcsúzás az élet része. Talán megbánja, hogy nem mondott el néhány dolgot az elhunytnak, vagy nem rendezte időben a fontos ügyeket? Néhány ember megváltoztatja szokásait, miután átélte a halált, és kezdik értékelni, mi van még benne. Rájön, hogy mit jelent számodra a legtöbb, és adj nagyobb teret életed fontos dolgainak.
Kaphat segítséget
Ha egyedül érzi magát bánatával, és nem tudja, kihez forduljon, szakmai segítséget kaphat speciálisan képzett gyászpszichológusoktól és képzett gyásztanácsadóktól. A weboldal végén megtalálhatja a kiválasztott internetes ajánlatok listáját.
Így segíthet másoknak a bánat megbirkózásában
Támogathatja szeretteit gyászmunkájukban. A legfontosabb a gyászsegítésben: Ne hagyja békén az érintetteket ebben a fájdalmas időszakban. Mutassa meg együttérzését, és ajánlja fel segítségét erkölcsi és gyakorlati támogatással. Ez vonatkozik a gyász első, akut szakaszának utáni időre is.
részvét
Részvét vagy részvét nyilvánításával részvétét fejezi ki a gyászoló embernek vagy családjának. Ő az első reakció a halálhírekre halál esetén. A részvétnek különböző módjai vannak. Attól függően, hogy milyen közel álltál az elhunythoz, vagy hogy milyen kapcsolatban állsz a gyászolókkal, például meglátogathatsz, telefonálhatsz, emlékkártyát vagy temetési koszorút küldhetsz.
Részvétlátogatás
A jó barátok és közeli rokonok halál esetén gyakran ellátogatnak a gyászházba. Az emberi közelség kifejezetten személyes módon fejezi ki szimpátiáját, és sok vigaszt nyújt a gyásznak. A legjobb, ha előzetesen érdeklődünk, hogy kívánunk-e látogatást, és hogy ez mikor felel meg a gyászoló családnak. Hozhat egy csokrot vagy egy temetési virágot.
Telefon hívás
Ha nem tud személyes látogatást tenni, telefonon is fel lehet hívni részvétét a gyászolókkal szemben. Ennek ellenére küldjön utána részvétkártyát, mert a leírtak újra és újra elolvashatók, és a szavaid még tovább fognak tartani.
Temetési kártya
Akárhogy is, egy emléklap vagy részvétlevél megfelelő módja a részvétnek a gyász házához való kifejezéséhez. A részvétet kézzel kell írni, és tartalmaznia kell néhány személyesen írt sort. Hacsak a rokonok kifejezetten nem jeleztek ettől eltérő kérést, a kártyához csatolhatja a virágdíszek készpénzadományát is.
Küldjön személyes emlékkártyát
Készítse el saját személyes emlékkártyáját, és személyes módon fejezze ki együttérzését.
Temetési koszorú
A látogatáson vagy a részvét felhívásán túl temetési koszorút, virágdíszet vagy csokrot is adományozhat a temetési szolgálatra. A virágadományt a koporsón vagy az urnán rendezzük el, és a temetést követően a sírdombra helyezzük. A temetési koszorúkat általában íjjal kötik meg. Az utolsó üdvözletet és az adományozók nevét a szalagra nyomtatják.
Részvét a sírnál
A temetés után szokás ismét részvétet fejezni a rokonok előtt. Ez csak kézfogás, ölelés és/vagy néhány együttérző szó lehet. Ha azonban a nekrológban gyászolók azt kérik, hogy tartózkodjanak a részvétnyilvánítástól a sírnál, akkor mindenképpen tiszteletben kell tartani ezt a kívánságot.
Támogatás
Ha elveszíti kedvesét, a bánat elsöprő érzéssé válhat. Sok gyászoló család számára ezért nehéz megbirkózni a mindennapi élet kihívásaival. Aktívan közelítse meg a gyászolókat, és ajánlja fel támogatását. Ez lehet például segítség a háztartásban, vagy a temetési szolgáltatás és temetés megszervezése. Különösen az egyedülálló és az idős gyászolók gyakran nagyon hasznosak gyakorlati támogatással.
Hallgatni
Adjon teret a griever érzelmeinek meghallgatásával. Kérdezd meg: "Hogy vagy?" És ne félj az elhunytról beszélni. Sok gyászoló rokon számára sokat segít a bánat megbirkózásában, amikor beszélhetnek veszteségükről és fájdalmukról. Ha azonban a gyászoló egyedül akar maradni, ne nyomja magát és tartsa tiszteletben. Később keresse meg.
Kísérjen
Integrálja a gyászolókat az életébe azáltal, hogy tevékenységeket tervez és végez velük. Meggondolhatja és emlékeztetheti rá, hogy az élet a veszteség után is folytatódik. Ennek során azonban mutasson megértését az érzései iránt, és ne várja el, hogy annyira élvezze a tevékenységeket, mint Ön.
- A kíséret még néhány hónap vagy év után is nagyon fontos segítség a gyászban, mivel a gyászfolyamat nagyon sokáig tarthat.
- Az akut bánat után egy nagyon fájdalmas szakasz következik, amelyet a hiány és a vágyakozás határoz meg.
- Különösen akkor, ha az emberek elveszítik párjukat, a legnehezebb idő csak a temetés után kezdődik. Aztán rájönnek, hogy ezentúl egyedül kell élniük az életüket.
- Számos módon bemutathatjuk a gyászolók útját ingyenes e-mailes bánat-tanácsadásunkban „Vigasztaló gondolatok”.
Ha úgy találja, hogy az illető nem képes önmagában megbirkózni a bánattal, vagy ha depresszió jeleit tapasztalja, akkor arra kell ösztönöznie, hogy forduljon szakemberhez.
A bánat szakaszai
A jól ismert svájci pszichológus, Verena Kast a gyászfolyamat négy különböző szakaszát figyeli meg. Ezeket a "bánattal való megküzdés fázisainak" is nevezik, és gyakran használják a bánat munkájának tipikus lefolyásának leírására. A gyászoló kezdeti helyzetétől és pszichológiai természetétől függően a folyamat pontosan az itt bemutatott módon haladhat, de az is lehetséges, hogy az érintettnél problémák alakulnak ki, és a bánattal való megbirkózás stagnál.
1. Az a fázis, amikor nem akarunk igaz lenni
A gyászoló sokkban van, és nem akarja elismerni, hogy halál történt.
2. Az érzelmek megjelenésének fázisa
Néhány óra vagy nap után olyan érzelmek törnek ki, mint a düh, a kétségbeesés, a fájdalom és a harag. A bűntudat és a miért is sok gyászolót sújt. Attól függően, hogy milyen szoros volt a kapcsolat az elhunytal, ez a szakasz hetekig, hónapokig vagy akár évekig is tarthat.
3. A keresés és az elválasztás fázisa
Ebben a szakaszban belső konfrontáció zajlik az elhunytal. A gyászolók megkeresik az emlékhelyeket és áttekintik a közös tapasztalatokat.
4. Az önmagához és a világhoz való új viszony fázisa
Az utolsó szakaszban a bánat fokozatosan háttérbe szorul. A halál elfogadható, és a gyászolók újra elkezdik alakítani saját életüket.
A bánat tünetei
A szeretett személy elvesztése rendkívül stresszes helyzetet jelent a test számára, erre a betegséghez hasonló tünetekkel reagálhat. Az akut gyászidőszakban jellemző panaszok például:
- Belső nyugtalanság
- álmatlanság
- Kedvetlenség
- Koncentrációs nehézség
- Étvágytalanság vagy vágy
- Depresszív hangulatok
Emellett olyan stressz tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás, gyomorégés, szívdobogás, magas vérnyomás, szédülés vagy asztma. A tünetek enyhítésére azonban csak rövid ideig szabad gyógyszert szednie. Ehelyett használjon nyugtató gyógynövényes alternatívákat, ebben az esetben a valerian, a citromfű, a komló és az orbáncfű segít.
Ismerje fel a depressziót
Néhány ember nem képes egyedül megbirkózni a bánattal. A depresszió veszélye fenyeget. Gyakran nehéz megmondani, hogy az ember még mindig egészséges gyászban és gyógyulási folyamatban van-e, vagy depresszióban szenved-e, mivel mindkettő jelei könnyen összetéveszthetők. A fent leírt tünetek nagyon hasonlóak a depresszió tüneteihez.
Alapvetően a depresszió felismerhető abból a tényből, hogy a mentális élményt állandóan olyan érzések alakítják ki, mint az elutasítás, az elhagyatottság vagy az érzelmi zsibbadás. A gyászfolyammal szemben a fájdalom nem csillapodik, és az érintettek lehetetlenné teszik a pozitív érzelmek átélését.
- A helyzetet kilátástalannak tartják.
- Gondolataid szakadatlanul önmagad körül forognak.
- Az érintett emberek csökkent önértékelésben szenvednek.
Ha ezeket a tüneteket magán tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia. A depresszió súlyos állapot és kezelhető.
Szakmai bánati tanácsadás
A következőkhöz fordulhat, ha Önnek vagy közeli személyeknek támogatásra van szükségük a bánat kezelésében:
- Te jó ég
Gyász-tanácsadás egész Németországban - A Gyásztámogatás szövetségi szövetsége V.
A kiválasztott bánat-tanácsadók szövetségi állam szerinti listája - Lavia - Családi bántalmazási intézet
Gyakorlati tanácsadás gyermekeknek, serdülőknek és családoknak - Telefonos tanácsadás
Minősített tanácsok éjjel-nappal
Gyakori kérdések
A test betegség-szerű tünetekkel reagálhat egy szeretett személy elvesztésére. Az akut gyászidőszak tipikus panaszai a következők:
- Belső nyugtalanság
- álmatlanság
- Kedvetlenség
- Koncentrációs nehézség
- Étvágytalanság vagy vágy
- Depresszív hangulatok
Stressz tünetek, például fejfájás, gyomorégés, palpitáció, magas vérnyomás, szédülés vagy asztma is előfordulhatnak.
A gyászolás folyamata mindenki számára más és különböző hosszúságú lehet. Vannak, akik csak néhány hétig szenvednek intenzíven, mások több évig tartanak a gyászolási folyamat befejezéséhez. Ez függ a személyes beállítottságtól, a gyászoló viszonyától az elhunythoz, a halál körülményeitől és számos egyéb tényezőtől.
Bizonyos körülmények között azonban a gyászolási folyamat megtorpanhat vagy leállhat. Ebben az esetben a bánat hosszú idő után sem könnyebb.
A bánattal való megbirkózás az a folyamat, amelyben a gyászolók kezelik fájdalmukat egy ember elvesztése esetén. E folyamat során a gyászolók megtanulják elfogadni veszteségüket, beépíteni a mindennapjaikba a halál fájdalmát és élményét, végül az elhunyt nélkül folytatják életüket. A bánat általában könnyebbé válik.
A bánattal való megbirkózás folyamata mindenki számára más és különböző hosszúságú lehet. A gyászolónak az elhunythoz való viszonyától, a halál körülményeitől és számos egyéb tényezőtől függően a folyamat leállhat vagy le is állhat. Ebben az esetben a bánat hosszú idő után sem könnyebb.
Elisabeth Kübler-Ross svájci-amerikai pszichiáter megfigyelte, hogy az emberek öt különböző szakaszon mennek keresztül, amikor meghalnak. Ezek tükröződnek azokban, akik gyászolják őket. Kübler-Ross szerint a gyász öt fázisa leírja, hogy a gyászolók hogyan élik meg a közeledő halálát és a szeretett halálát.