Almás diós reggelitekercs - boldog szénhidrát receptek

A korai madár féreg nélkül is boldog ...

4 nagy töltelék zsemle

250 g kvark 20% zsírtartalom
3 db M méretű tojás
50 g tojásfehérje por vanília (és azzal)
40 g kókuszliszt (és azzal)
60 g dió, pépesítve (pl. Fagyasztótáskában, húskészítővel)
50 g eritrit (és at)
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál guargumi
150 g fanyar alma, meghámozva és apróra vágva

Melegítse fel a sütőt 175 fokban keringő levegőre.

Az alma kivételével keverje össze az összes hozzávalót egy edényben az élelmiszer-feldolgozóval. Végül hajtsa be az almadarabokat. Alakítson meg 4 tekercset kézzel, és tegye egy sütőpapírral bélelt tepsire.

30 percig sütjük, és hagyjuk kihűlni.

Szeretem, ha reggel és reggel gyorsan és egyszerűen megy. Szintén elérhető útközben. Remek ez az alma- és diós zsemle. Vasárnap elősütve és hűtőszekrényben tárolva 4 napra finom reggelit fogyaszthat. Reggel csak hozza fogyasztási hőmérsékletre a kenyérpirítón. A sok fehérje és a dió jó zsírja sokáig feltölt. A tojásnak és az almának köszönhetően vitamint és ásványi anyagokat is tartalmaznak, és a zsemle teljes étkezéssé válik számomra.

A tápérték * tekercsenként (összesen 4-ből):
Kalória: 325 kcal
Szénhidrátok: 9,5 g (0,8 BE/0,9 KE)
Zsír: 18,3 g
Fehérje: 26,8 g

Jó étvágyat

Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.

A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.

* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.

---