Gyerekek és édességek ➨ Étel karácsonykor ✎

December egy különleges hónap, tele társadalmi tevékenységekkel és családi összejövetelekkel. Mindenkinek rengeteg ennivalója és sok édessége van. Sikerül-e egészségesen táplálnia gyermekeit?

Karácsony és az édes édességek:

Közelednek az ünnepek, és ezzel együtt az ünnepek túlsúlya. Sokak számára az a hangsúly, hogy egy család egy asztal körül egyesül. Egy nagy asztal tele étellel. Sokat enni . És hogy őszinte legyek, az étel 70% -a édesség. És nem is az adventi naptár hagyományáról beszélek. Amit leggyakrabban az eladásoknál láttam, az a gyermekek adventi naptárja, amelyben minden kis ajtó csokoládét vagy más édességet tartalmaz ajándékként. Felmerül a kérdés: Hogyan segíthetek a lányomnak abban, hogy ne csak az édességet eszi ennél a zsúfolt asztalnál, hanem a diót, a fügét, az almát is választja, vagyis az egészségesebb lehetőségeket? Hogyan akadályozhatja meg, hogy az édességekkel teli asztal mindig elérje azt a néhány hetet, amikor meghívja barátait és családját, vagy maga vendég?.

Súlynyomás gyermekeknél?

Szinte egy éve írtam hasonló cikket: A gyermekem is túlsúlyos lesz? Azt kell mondanom, hogy abszolút nem vagyok megszállott a lányom súlyával kapcsolatban, aki most 2 ½ éves. Azonban néha azon kapom magam, hogy ezen gondolkodom. Vagy tegyük fel, hogy bizonyos bizonytalanságot vagy kíváncsiságot érzek azzal kapcsolatban, hogy tudni akarom-e, hogy a gének mindegyike-e, hogy ő is jelentősen túlsúlyos lesz-e, mint én. Vagy hogy a nevelési kísérleteim inkább megfelelnek-e az egészséges táplálkozás és életmód iránti vágynak. De egyet biztosan tudok: helytelen a nyomásgyakorlás. Ez egészségtelen kapcsolatot teremt az étellel, és semmit sem tanul az egészséges táplálkozásról .

Gyerekek és cukor

Az anyaság első 2 ½ évében, amelynek során megtapasztaltam a többi anyát és a társasági életet a körülöttem lévő óvodákban, rájöttem, hogy a cukor és az édesség sok szülő számára nagy kérdés. Még egyetlen tanulmányt sem olvastam a cukorfogyasztás gyermekekkel kapcsolatos hatásairól, de tudom, hogy sok más szülő igen. Eddig a gyermekorvos körültekintő tanácsát és józan észét követtem. A lányom édességeket eszik - kemény cukorkát, fagylaltot, nyalókát, de mértékkel. Alternatív harapnivalóként gyümölcsöt, joghurtot, brokkolit, uborkát és sárgarépát is fogyaszt. Az ötlet az, hogy megmutassa neki, hogy ezek az ételek mind finomak, és ezeknek változnia kell. De megértettem azt is, hogy a cukor- és édességprobléma kulturális probléma is. Amióta 12 évvel ezelőtt Argentínából jöttem Németországba, csökkent a saját cukorfogyasztásom. És sokkal jobban tudatosult bennem a cukor fogyasztása és az étrend egésze.

Argentínában óriási az édességfogyasztás a gyermekek körében. Még mielőtt anya lettem, észrevettem, hogy milyen magas az édesség- és csokoládéfogyasztás - nem egészen 70% -os kakaó - azok között a gyermekek körében, akik reggeli vagy délutáni snackjükhöz használják őket. Nem akartam így csinálni.

Tippek az egészségesebb karácsonyi tányérhoz

Van itt néhány trükkök számodra, amellyel csalhatsz az édesség témában, főleg karácsonykor. Nem csak azért, mert gyermekének, hanem önmagának is több egészséges lehetőséget szeretne adni anélkül, hogy azt az érzést keltené, hogy kimarad, amikor élvezi. Ezek a tippek az egyik módja az étrend kissé ellenőrzésének és egyensúlyának megteremtésének:

Egy barátommal együtt megállapodtunk abban, hogy a csokoládé, a mandulás kenyér és a sütemény adagjának kevesebbnek kell lennie, mint a diónak, az aszalt gyümölcsnek és a friss gyümölcsnek.
Ahelyett, hogy tiszta csokoládét kínálna, érdemes epret, szőlőt vagy áfonyát mártani alacsony kakaótartalmú csokoládéba, és kis nyársra ragasztani. Így eszik a csokoládét, de sokkal kevésbé, és a csokoládé csak a gyümölcs ruhája.
Miért érdemes még több édességet hozzáadni a vizuális effektushoz, ha más anyagokkal elkészítheti? A sütemények, mézeskalács házak stb. Dekorációja készülhet papírból és néhány fényes csillogó részből, valamint nem ehető dolgokból. Nagyon szépnek tűnik, és nem kell megennie. (Nem olyan, mint a tipikus kozmetikumok vagy m & m, amelyek tiszta cukor, és gyakran használják díszítésre.)
A „legegészségesebb” tányér legyen a legszebb! Színesen díszítve legyen a legcsábítóbb. Ez megkönnyíti a kicsik meggyőzését, hogy a legfinomabb dolgokat kínálja.
Lehetőség szerint az édességet magának kell elkészítenie, és nem készen kell megvásárolnia. Sütemények, sütik stb. - minden olyan édesség, amelyet saját maga állít elő, teljes nádcukorral és mindenekelőtt mindig kevesebb cukorral vagy alternatív cukorral készíthető.
Jobb, ha kevesebb mennyiségű és sokféle édességet és csokoládét kínál, de jobb minőségű. Ahelyett, hogy 10 különböző darab lenne a tányéron, elég, ha 2-3 édes snack készen áll.

Végül: Kicsit kevesebb édességgel az ízében, de a szeretet minden édességével remélem, hogy nagyon boldog ünnepek lesznek, kicsit jobban tudatában leszünk annak, hogyan eszünk. Természetesen az élvezet nem maradhat el.

A szerző - Helló, Tatiana Saphir vagyok, röviden: TATI! Egy kis nyilatkozat rólam és Soulfullyról? Nagyon egyszerű: az életkedvem fertőző. Szeretnék megismerni olyan nőket, és azokat a reflektorfénybe hozni, akik nem modellek vagy sztárok. A divatnak szórakoztatónak kell lennie, függetlenül attól, hogy a nők magasak, alacsonyak, vékonyak vagy kissé lekerekítettek. Mindenki valamilyen szempontból gyönyörű és különleges. Csak fel kell fedeznie az emberek ezen aspektusait.

Olvassa el az előző cikket

Írj hozzászólást: Legyen aktív és szóljon bele!