Gyerekek és sporttippek a szülőknek EGYENEBEN ÉLJEN
Túl kövér a gyerekem? Mi van, ha csak ketchupos tésztát akarnak enni? És melyik sportág alkalmas valójában? Sok szülő bizonytalan a testmozgás és a táplálkozás terén. Ingo Froböse és Peter Großmann írta nekik a „Der kleine Sporticus” útikönyvet.
Az összes német fiú és lány 24,7 százaléka túlsúly. Ez az a következtetés, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a londoni Imperial College tudósai ugyanerre a következtetésre jutottak tanulmány, amelyet az elhízás világnapja alkalmából, október 11-én tettek közzé a "The Lancet" folyóiratban. A tanulmány szerint 6,9 százalék, vagyis körülbelül 5,7 millió német gyermek még elhízott is!
Súlyos alakok a szó valódi értelmében, kedves EAT SMARTER olvasók. Paradoxon: Sport, fitnesz és Az egészséges táplálkozás olyan fontos témák a társadalomban, mint manapság. És mégis, úgy tűnik, gyermekeink egyre híznak.
Gyermekek és sport: fontos a fejlődés szempontjából
Nem csak a testsúly növelése jelent problémát: az oktatók és a sporttudósok is egyre inkább aggódnak emiatt motoros készségek maradjon a pályán. Például a tanárok és a közlekedési oktatók megfigyelik, hogy egyre több gyermek nem tud biztonságosan biciklizni, például amikor a vállukon átnéznek, kígyózó vonalakkal közlekednek. A testnevelés összetett mozgásszekvenciái elsöprővé válnak.
Az egyik ok nyilvánvaló - a mindennapi tevékenység egyre inkább elesik. Például, míg 1970-ben az első osztályosok 91 százaléka felnőttek nélkül sajátította el az iskolát, 2000-ben ez csak 17 százalék volt. 2012-ben a gyermekek 20 százalékát autóval hajtották iskolába. Növekvő trend. Aztán ott van a laptop, konzol, Sok gyermek számára az okostelefonok és a táblagépek helyettesítik a délutáni csavarozást, tombolást vagy ásást a szabadban.
A mozgás olyan fontos! Nemcsak a testi, hanem a lelki fejlődés. A mozgás szorosan kapcsolódik az agy fejlődéséhez, különösen az élet első hat évében. A gyerekek által megszerzett minden mozdulattal új szinapszisok kapcsolódnak az agyhoz, megtanulják a reflexeket - akárcsak egy lassan felépülő szerver. Hét és tíz év között a gyerekek bonyolultabb mozgássorozatokat tanulnak meg. Minél kevesebbet mozognak gyermekkorban, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy motoros deficitek vannak velük egész életen át. Nem hiába mondják: "Amit Hans nem tanul meg, azt Hans már soha nem tanulja meg".
A tombolás, a kerékpározás és a hegymászás azonban csak egy tényező az egészséges, boldog és kiegyensúlyozott gyermekek számára. Legalább ennyire fontos jó, gyermekbarát étel. Valódi drámák játszódnak le egy étkezőasztalnál, amikor a gyermek hónapokig csak burgonyapürét akar mártással fogyasztani, és megtagadja az „egészséges” köretet. A táplálkozás ilyen szakaszai normálisak, de még mindig megijesztik a szülőket: Fenyegeti a fehérje- vagy ásványianyag-hiány? Meddig tart a zöldséges elutasítás? Nem baj, ha tizenöt évesem három referenciát akar?
Az általam irányított kölni német sportegyetemen a sport és a testmozgás egészségközpontjában rendszeresen foglalkozunk az érintett szülők és elkötelezett pedagógusok ilyen és hasonló kérdéseivel. Megfigyelésünk: Minél többet írnak az egészségről, a testmozgásról és a táplálkozásról, annál kevesebb szülő tudja, mit kell tennie a számtalan tipp alapján. És egyáltalán milyen viselkedés a normális.
Könyvtipp: A kis Sporticus
Ezért írtunk Peter Großmann sporttanárral és újságíróval könyvet a szülőknek. Ezt hívják "A kis Sporticus" és szeptember vége óta kapható a könyvesboltokban.
A kompakt útmutatóval szeretnénk minden anyának és apának megadni a legfontosabb információkat a gyermek fejlődéséről. Mindenekelőtt üzenetet akarunk közvetíteni: Kérem, ne essen pánikba! Egyetlen gyerek sem egyforma; az egyik korábban fejlődik, a másik később. Néhány gyermek pubertás előtt tágul, míg mások soványak maradnak, amíg le nem érik a középiskolát. Nem minden fiú született futballista, nem minden gyerek kedveli azt a sportot, amelyet szülei egykor sikeresen gyakoroltak.
Röviden: azt akarjuk, hogy a szülők ne hasonlítsák össze önmagukat és gyermekeiket, hanem találjanak olyan módot a nagyobb aktivitásra és egészségre, amely mindenkit boldoggá tesz. A könyv rengeteg gyakorlati tippet tartalmaz, amelyek gyorsan beépülhetnek a mindennapi életbe - és amelyek természetesen a szülőket is kihívják. Mert az aktív gyermek csak (példa szerinti) élvezetével válik aktív, sportos felnőtté!
Remélem, hogy tetszik olvasni, kipróbálni és lemásolni
Ingo Froböse
Kompakt sportismeretek - tippek sportos családok számára
Mikor kezdhetik el a gyerekek a sportot?
Futballedzés ötéves kortól? Nem tanácsolom! Legalább tizenkét éves koráig a gyerekeknek általában edezniük kell koordinációjukat, rugalmasságukat és állóképességüket. Csak akkor van itt az ideje, hogy megtanulja a mozgásspecifikus mozgásokat, ha gyermeke eléri az állóképesség, az erő és a rugalmasság egy bizonyos szintjét. Számos sportklub kínál gyerekeknek olyan sporttanfolyamokat, amelyeken a nagyon különböző sportágak elemei játékosan kombinálódnak - ez tökéletes alap.
Szüksége van-e gyermekemnek teljes felszerelésre minden sportághoz?
Először is elég egy igazán jó sportcipő. Ezeket speciális sportüzletekben kell megvásárolni, és nem a turkáló asztalon - és kérjük, ne „raktáron”, hogy beléjük nőjenek. A gyermek sportcipő tökéletesen passzol, ha a nagylábujjnak még van helye a hüvelykujjnak. Rugalmasnak kell lennie, és a lehető legkevesebb ortopédiai segédeszközt kell kínálnia. Mivel a gyermekek lábának izmainak, inainak és szalagjainak optimális fejlődéséhez a lábnak nem kell túlzott támogatás, hanem elsősorban a mozgás szabadságára van szüksége.
Mikor kell éberen figyelni a sportsérülésekre?
Alapvetően a kisebb sebek egyszerűen a mozgás és a tombolás részei. Valójában nagyon fontos, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan kell esni, majd újra felkelni! A gyerekek szeretnek verekedni, és ez teljesen rendben van. Ha a gyermek rendszeresen térddel vagy zúzódással tér haza a sportból, a szülőknek kritikusan kell kérdezniük.
Mi van akkor, ha a gyermekemnek már nincs kedve sportolni?
Minden gyermeknek van beépített "mozgásgénje", és általában kíváncsi, függetlenül attól, hogy milyen sportágról van szó. Ha nincs kedve egyszer vagy kétszer edzés után megtenni, érdemes jobban megnéznie az edzőt. Mert a gyerekek lelkesedése áll és esik a személyével együtt. Először beszéljen vele, és gondolkodjon el arról, hogy gyermeke hogyan élheti meg pozitívan a sportot. Talán van egy másik sportcsoport más edzővel, amelybe a gyerek jobban beleillik.
Mit tehetnek a szülők, hogy motiválják gyermeküket a testmozgásra?
Világosan: példázza magának, hogy a testmozgás szórakoztató és jó. Ha a szülők „heverő krumpli”, a gyermek nehezebben fog felkelni. A gyerekek imádják anyával és apával együtt kiengedni a gőzt, és megmutatják, mire képesek - legyen az torna, tollaslabda vagy cselgáncs. A gyermekek veleszületett tehetségükkel játékos sportot űznek, és ragyoghatnak. Ezek a sikertörténetek rendkívül motiválóak!