Gyermek táplálkozás Hogyan táplálja gyermekét, hogy okos legyen
Gyermek táplálkozás: Hogyan táplálja gyermekét, hogy okos legyen
2016. május 13. - 14:36
Gyermekek táplálása: Bizonyos tápanyagok jót tesznek az agynak
Ha gyermekei gyakran nem tudnak koncentrálni az iskolában, ennek oka lehet a helytelen táplálkozás. Mert bár a megfelelő ételek növelik gyermeke koncentrálóképességét, a nem megfelelő ételek nem engedik koncentrálni. Bizonyos tápanyagok nagyon hasznosak az agy számára. Mik ezek, magyarázza dr. Astrid Laimighofer az "Okos gyerekek jól étkeznek!" Című útikönyvében
Az ételek célzott kiválasztása az órai munka előtt elősegíti a koncentrációt - mondja Laimighofer. A jó teljesítmény érdekében a szénhidrátok különösen fontosak. Energiát szolgáltatnak az agynak. Ezen energia nélkül a gyermek nem tud koncentrálni. A szénhidrátok mellett az agynak bizonyos zsírokra is szüksége van. Az aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok ugyanolyan fontosak, és például a banánban vannak, amelyek ezért különösen pozitívan hatnak a gyermek teljesítményére. A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó diófélék szintén ajánlottak. Laimighofer meggyőződése: "Megfelelő étrend mellett minden gyermek megfelelő felszereltséggel rendelkezik a mindennapi iskolai élethez!"
Útmutatójában a szerző elmagyarázza, hogy a gyerekeknek mikor kell enniük, hogy fittek maradjanak, és mit kell enniük, különösen az órai munka előtt. A könyv különféle kérdőíveket és táplálkozási protokollt, valamint számos receptet tartalmaz a jobb önértékelés érdekében.
A gyereket soha nem szabad iskolába küldeni enni nélkül.
Ily módon az ember nem éri el az optimális tanulási sikert
1. Nincs üres szénhidrát között: Ne adjon gyermekeinek csokoládét vagy édes darabokat a pékségből, hogy ne csípősek legyenek, hanem inkább joghurtot, gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy házi granolagolyót.
2. Nincs folyamatos nassolás: Ha arra tanítja gyermekeit, hogy ne fogyasszanak folyamatosan nagy energiájú snackeket, akkor gyakran több kalóriát fogyasztanak, mint a szokásos főétkezések.
3. Ugrás: Különösen a fiatal lányok nagyon korán aggódnak alakjuk miatt, és az étkezés mellőzésével szeretnék megtakarítani a kalóriákat. Győzze meg gyermekeit a rendszeres energiafogyasztás fontosságáról a mindennapi tanulásban.
4. Tartsa távol magát a mesterséges agyi doppingszerektől: A gondosan megválasztott étrend mindent megadhat gyermekének, ami az optimális teljesítményhez szükséges. Egyes anyagoknak akár ellenkező hatása is lehet, ha túl nagy mennyiségben fogyasztják őket. Az aminosav triptofán például nagy mennyiségben fáraszt, és a túl sok omega-6 zsírsav károsíthatja az idegrendszert.
5. Kerülje az alulteljesítőket: Ne adjon túl sok édességet gyermekeinek. Ne csak fehérlisztből készült termékeket vigyen az asztalra, és kerülje a túl sok állati zsírt.