Gyermeke így tanulja meg az egészséges táplálkozást - The Lifehacker
Tippek, trükkök és útmutatások a technológiáról és a mindennapi életről
Írta: 2010. április 29., Stephan Lamprecht itt: Háztartás // 1 megjegyzés
Étkezés: Olyan téma, amely mindig megmozgatja a szülőket, a kicsik általában nem hajlandók egészséges dolgokat enni, és az asztalra kerülnek. A nap pozitív és valóban érzéki ideje pedig gyorsan a legmagasabb fokú konfliktusok fókuszává válik. Kis türelemmel nem kell így lennie.
A legfontosabb parancs az, hogy ne gyakoroljon nyomást. Ez csak kellemetlenné teszi a gyerekeket, és egyáltalán nem oldja meg a problémát. Biztosan nem szabad benyúlnia a pedagógia horror kabinetjébe, és a száműzetésből olyan történeteket szereznie, mint a "levesbolond". De az is baj, ha minden étkezéshez kis mennyiséget ad, és támogatja a fiatalokat abban, hogy elutasítsák az étkezést, és alternatívákat, sőt egészségtelen alternatívákat kínálnak. Mint minden szülői kérdésben, a következetesség is nagyon fontos. Tisztázza utódai számára, hogy Ön dönti el, hogy mely ételek kerülnek terítékre. A gyerekek azonban szabadon dönthetnek arról, hogy megeszik-e őket. Az azonban biztos, hogy más dolgok nem kerülnek terítékre, mint azok, amelyeket felajánl. Ha a gyermek úgy dönt, hogy nem próbál vagy enni, tartsa tiszteletben a döntést.
Természetesen nem arról van szó, hogy ki nyer egy hatalmi harcban, hanem arról, hogy a fiatalokat megismertesse az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással. Ennek működéséhez két alapvető követelménynek kell megfelelnie:
Példaképként kell viselkednie. Tehát neked is gyümölcsökért és zöldségekért kell nyúlnod. Magyarázza el, hogy ezek a dolgok nem csak egészségesek, hanem jó ízűek és fontosak az egészsége szempontjából. És természetesen kiegyensúlyozott étrendet is kell kínálnia. Három szilárd étel, amelyet szabadidejében fogyaszthat, és amely tartalmazza az összes fontos elemet. Kínáljon két harapnivalót is, lehetőleg gyümölcsöt, amelyeket úgy helyez el, hogy a gyerekek könnyen hozzájuk férhessenek.
Étkezéskor gyakran kombináljon olyan dolgokat, amelyekről tudja, hogy a gyerekek már szeretik és fogyasztják azokat az ételeket, amelyek még ismeretlenek.
Ígéretes megközelítés lehet, ha a gyerekek részt vesznek az ételek elkészítésében. Hagyja tisztítani a zöldségeket vagy mossa meg a gyümölcsöket. Így a gyerekek megtudhatnak valamit az alapanyagokról és azok elkészítéséről. Ezenkívül növekszik a hozzáférés valószínűsége, mivel az étkezéssel azonosulnak.
De ami a legfontosabb: legyél türelmes és ne add fel!
Milyen tapasztalatokat szereztél utódaiddal?