Gyermeke lefekvése nagyban befolyásolja az egészségét
Az alvás elengedhetetlen a gyermek jó növekedéséhez, de nagyon kevés olyan szülő van, aki tudja, hogy nemcsak az alvási órák száma számít, hanem az az idő is, amikor a kicsi ágyba kerül.
A gyermekorvosok általános véleménye szerint a gyermek lefekvése nagy hatással van egészségére, nemcsak gyermekkorában, hanem egész életében. Íme, amit a szülőknek tudniuk kell, és mi a gyermekorvos tanácsai:
Alapos tanulmányok megerősítették, hogy a rosszul alvó gyermek túlsúlyossá válik. De ez még nem minden. Az lefekvés nem csak a gyermek egészsége, hanem a család életmódja szempontjából is elengedhetetlen. Így a korán lefekvő gyermek egészségesebb lesz, mint a későn fekvő gyermek.
Az elégtelen alvás elhízáshoz vezet
A modern életmód sokat nyomja éjszaka az lefekvést. És nemcsak felnőttek. A statisztikák azt mutatják, hogy a kicsik egyre előrehaladottabb órákban fekszenek le. A késői lefekvés miatt a kicsik kevesebbet alszanak, mint szükséges, vagy többet alszanak a nap folyamán, a motoros és kognitív fejlődésük szempontjából hasznos egyéb tevékenységek kárára.
A hosszú időn át követett statisztikák is azt mutatják, hogy közvetlen összefüggés van a kilogramm felhalmozódása és az lefekvés között. Minél később lefekszenek a kicsik, annál nagyobb a túlsúly kockázata.
A lefekvés nem lehet a gyermek szabad választása
A kicsik alvásának minőségét közvetlenül befolyásolja az alvásidő. Bebizonyosodott, hogy az a gyermek, aki 20.00 órakor megy lefeküdni, jobban alszik és éjszaka ritkábban ébred. Egy tanulmány szerint egy kilenc hónapos gyermek, aki 20.00 órakor fekszik le, 24 órán belül alszik egy plusz órát, összehasonlítva az azonos korú gyermekével, aki 22.00 órakor fekszik. Megfigyelték, hogy az első esetben a gyermek ritkábban ébredt fel, és az éjszaka folyamán gyorsabban aludt el. Aki későn feküdt le, gyakrabban ébredt és sokkal nehezebben aludt el.
A lefekvés nem lehet a gyermek szabad választása. Hajlama az lesz, hogy a lehető legtovább maradjon szülei társaságában, és későn feküdjön le. A lefekvés olyan szabály, amelyet a szülőknek nagyon fiatal koruktól kezdve be kell állítaniuk a gyermek napirendjébe, és 8-10 évig a gyermek rutinjában kell lenniük.
A gyermekek csak alvás közben nőnek fel
Van egy elképzelés, hogy ha egy gyermek hosszabb ideig ébren marad, akkor gyorsabban elalszik, és tovább és jobban alszik. A valóság éppen az ellenkezőjét bizonyítja. Minél hamarabb lefekszik, annál jobb és hosszabb ideig fog aludni.
Szakértők szerint az alvás az egészséges életmód része. A lefekvés rutinját hat hónap előtt megtanulják, és serdülőkorig rögzített marad.
Az alvás és a lefekvés az egészséges életmód alapvető elemei. A szülők feladata, hogy kiegyensúlyozott és előnyös életprogramot kényszerítsenek a gyermekre.
Az alvás létfontosságú a kicsik számára. Alvás közben az immunrendszer aktív, ugyanakkor a gyermek növekszik. Az alvás szabályozza és kiegyensúlyozza az endokrin rendszert, megakadályozza az elhízást és növeli a gyermek intellektuális képességét. Mindez együttesen óriási egészségügyi előnyökkel jár. Az egyetlen feltétel, amelynek teljesülnie kell, a gyermek életkorához kapcsolódó alvási órák betartása. Az első lépés pedig az lefekvés!
Olvassa el a „Gyengéd megoldások a csecsemők békés alvásához” című könyvet, amely megfelel a kimerült szülők igényeinek. Az alvás az igazi próbakő minden szülő életében. A feltörekvő szülőknek is sokat kell tanulniuk ebből a könyvből. Ez ITT érhető el.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, LIKE a Facebook oldalunk, ahol legalább olyan érdekes cikkeket talál.