Gyermekem megtagadja a zöldségeket - mit csinál az ACTIVE BEAUTY
Tészta levegővel és szeretettel. Egy gyerek nem akar többet. A zöldségféléket szigorúan elutasítják. Sok szülő attól tart, hogy a vitaminok és a tápanyagok mellőznek. Mit kell tenni?
Ha a gyerekek nem azt teszik, amit kellene, a szülők gyakran nem tudják, mit tegyenek tovább: Nem alszik-e gyermeke egész éjjel, vagy nem hajlandó-e rendszeresen mosni fogat? Nincs pánik! Akkor sem, ha gyermeke csak egészségtelenül étkezik. Több, mint spagetti és palacsinta nem illik sok gyermek étlapjába. Brokkoli és társai? Ősellenségek! Jó szülői tippekre van szükség, mert főleg a dacos fázisban lévő gyermekeknél nagyon megvadulhat az asztalnál, amikor a zöldségekről van szó. Sok szülő nyugtalan, mert az egészséges táplálkozás fontos a gyermekek számára. Tisztázzuk, mikor válik gondossá a zöldséghiány, és miként kezdik izgatni a kicsiket a zöldek.
Teljesen világos: a zöldségfélék megtagadhatók!
A szülők gyakran nehezen hiszik el, hogy a gyerekek csak a tésztával elégedhetnek meg. Ne feledje azonban gyermekkorát. Te voltál az, aki a brokkolit köpte a legtávolabb? De hogyan lehet nagy és erős zöldségek és gyümölcsök nélkül? Valójában a gyermekek étrendjét nem kell olyan szigorúan ellenőrizni, mint azt sok szülő feltételezi. A Standford Egyetem hosszú távú tanulmánya szerint még a válogatós gyerekek is megkapják a testük számára hosszú távon szükséges tápanyagokat.
Egészséges táplálék gyerekeknek
Ez azt jelenti, hogy gyermekem megtagadja a zöldségeket, és a tészta nem jelent problémát minden nap? Nem persze, hogy nem. Ne aggódjon, hogy gyermeke egy ideig válogatós lesz. Mindazonáltal a helyes étkezési szokásokat eleve meg kell állapítani, hogy a jövőben a kicsik inkább táplálóbb ételeket fogyasszanak.
Tippek arra, hogyan izgathatja gyermekeit az egészséges táplálkozás
Nincs félelem! Ahhoz, hogy utódai egészséges étrendet élvezhessenek, nincs szükség kifinomult meggyőző taktikára vagy retekegérre a kenyér kalózhajóban. Könnyebb, így:
Újra és újra sokszínűséget kínál
A gyermekek egészséges táplálékának nem kell drágának lennie, de változatosnak. A gyermekeknek meg kell ismerniük a különböző ízeket és konzisztenciákat, hogy a jövőben nyitottabbak legyenek az ismeretlen ételek iránt. Ma gyümölcstál van, holnap kompót és jövő héten az almát joghurtban pürésítik. Gyakran kiderül, hogy utódai a főtt sárgarépát különösen undorítónak találják, de egész nap nyersen rágcsálhatják őket.
Ne uzsonna túl sokat!
Valójában, ha a gyerekek egész nap süteményeket rágcsálnak, akkor valószínűleg vacsoránál elvész az étvágyuk a zöldségek iránt. A gyermekek egészséges táplálkozása nem azt jelenti, hogy teljesen elkerüljük az édességeket, hanem leginkább tápanyagban gazdag alternatívákra hagyatkozunk.
Legyen példakép
Helyesen használja a példakép funkcióját. Ha mindennap chipset és kólát eszel, akkor a gyerekednek is kialakulnak ezek a szokások. De ha a kicsik látják, milyen jó ízűek a zöldségrudak, akkor szívesebben kipróbálják őket.
Ne gyakoroljon nyomást
Gyermeke megtagadja a zöldségeket? Ne kényszerítse gyermekét arra, hogy egyél valamit, ami nem tetszik neki. Ez kiváltja az ellennyomást, és a legrosszabb esetben étkezési rendellenességhez vezet. Legalább egyszer meg kell próbálnia minden új ételt, de azt is meg kell engedni, hogy kiköpje. Tehát nagyobb annak a valószínűsége, hogy a jövőben újra meg fog kerülni.
Jól érezze magát
Vigye utódait a piacra, és hagyja, hogy ebédre válasszák a zöldségeket. Ültessen együtt gyógynövényeket, és hagyja, hogy gyermeke élvezze a főzést. Ez sokak számára izgalmasabbá teszi a táplálkozást, és kedveseink jó étkezési szokásokat alkalmaznak a jövőben. Az egészséges étrendet és a gyermekeket gyakran könnyebb kombinálni, mint gondolnád.