Gyermekem túlsúlyos ... Mit kell tenni Terhesség, születés, első életév, gondozás és

Közzétette: Mariana Robescu itt: Táplálkozás, gyermek, egészség 2018. szeptember 7. 0 394 megtekintés

Ha túlsúlyos gyermeke van, akkor nagyon nehéz erről beszélnie, vele és a körülötte élőkkel egyaránt. Akkor mit kell tennie?

Még kicsi korában sem akarja senki, hogy babája később súlyproblémával küzdjön. Sajnos a vágy és a valóság nem mindig működik együtt, és az elmúlt négy évtizedben az elhízott gyermekek és serdülők száma tízszeresére nőtt világszerte.

Mi történik, ha ilyesmi történik a gyermekemmel? Jobb, ha nyíltan beszélünk erről a kérdésről, vagy éppen ellenkezőleg, úgy viselkedünk, mintha normál súlyú lenne.? Fogyókúrázzam? Íme néhány kérdés, amire megpróbálunk választ adni.

Amit a statisztikák mondanak

Amit nem tudunk, az nem árt, mondják. Pedig igaz? Egy 2017-ben végzett amerikai tanulmány szerint a túlsúlyos, 8 és 15 év közötti gyermekek 80% -a és az elhízott fiatalok 42% -a nem tartja magát túlsúlyosnak, többségük olyan családból származik, amelynek szülei szintén elhízottak. Ezen túlmenően ezeknek a szülőknek hosszú időre van szükségük ahhoz, hogy rájöjjenek, hogy gyermekük túlsúlyos. Miért? A tanulmány szerzői szerint a probléma abból fakad, hogy az elhízást egyre inkább "normálisnak" tekintik.

A gyermek küzdhet a súlyával?

A 4 vagy 5 éves gyermek nem képes a szükséges változtatásokra életmódján. Még akkor is, ha tudja, hogy problémája van, nem lesz képes megváltozni, mert ebben a korban nem tudja ellenőrizni étrendjét vagy életmódját. Itt lépnek közbe a szülők, mert ha nem tesznek semmit ez ellen, akkor a súlyproblémák aláássák a kicsi önértékelését, később pedig szégyellni fogja, ez az érzés egész életében elkíséri.

Az elhízás következményei

A túlsúly esztétikailag zavaró, de egészségügyi következményekkel is jár. Olyan betegségek fordulhatnak elő, mint a cukorbetegség, az alvási apnoe és más légzési problémák, valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Ezenkívül azt kockáztatja, hogy a kíséret kollégái és gyermekei negatívan címkézik. Nagyon gyakran elszigeteltek, és ennek súlyos következményei lehetnek társadalmi fejlődésükre.

Változtassa meg életmódját

Senki sem akarja, hogy a babája másként érezze magát: azt mondja róla: "mekkora", "milyen kövér". Ha nem akarjuk elszigetelni, és fizikailag és mentálisan egészségessé tenni, akkor az egész család életmódját meg kell változtatnunk. Végül is mi, szülők vagyunk a legjobb példa a kicsik számára!

Normális, ha változtatni akarunk a helyzeten, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy a helyzet normalizálódjon. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy az ideális testsúly nem mindenki számára azonos, és hogy a súlygyarapodás még a növekedési roham előtt (például serdülőkorban) sem kóros.

Mi van, ha a helyzet továbbra is fennáll? A szakértők úgy vélik, hogy a diéta nem megfelelő megoldás a gyermekek számára. Tom Warshawski, gyermekorvos és a Kanadai Gyermekkori Elhízásért Alapítvány elnöke azt mondja: „A diéták felnőtteknél ritkán hatékonyak, a gyermekek számára pedig teljesen alkalmatlanok. Növekedésük során sokféle gyümölcsöt, zöldséget és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek elegendő mennyiségű fehérjét, vasat és néhány jó zsírt tartalmaznak. Bizonyos ételek betiltása gyakran növeli az étkezési vágyat! Végül is a túlsúly nem csak ételeket és kalóriákat jelent. Az elhízás számos tényező következménye, beleértve a genetikai, környezeti és társadalmi-gazdasági státuszt. Minden szinten dolgoznunk kellene, nemcsak az ételről. ".

Az első dolog, amit a szülőnek meg kell tennie, az az, hogy egészséges és ízletes ételekkel látja el a családot, elsősorban gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezenkívül nagyon fontos az aktivitás, a testmozgás, a testmozgás, és ez a gyermek által megtanult szokás felnőtt korában is megmarad. Ha úgy érzi, hogy önmagában nem jár sikerrel, érdemes szakember tanácsát kérnie, hogy gyermekét a jobb életmód felé irányítsa.

Fontos megfontolandó jó szokások

Az étkezés során békének és harmóniának kell lennie. Kerüljük a stresszt, mind mi, mind a kicsi.
Már nem éhes? Nem kell mindent befejeznie a tányéron. Idővel megtanul hallgatni a jóllakottság jeleire, amelyeket teste küld!
Növelje a gyümölcs- és zöldségfélék, sütemények, édesített italok és chipsek mennyiségét az egész család számára.
Naponta legalább fél órás testmozgást végzünk vele, hogy biztassuk.
Fokozatosan korlátoznunk kell a számítógép és a tévé előtt töltött időt.
A gyerekek imádnak főzni. Főzz velük egészséges ételeket. Így nagyobb örömük lesz enni, és jobban értékelni fogják azt, ami egészséges.
Elég alszik a gyerek? Szoros összefüggés van az alváshiány és a túlsúly között gyermekeknél, serdülőknél és felnőtteknél. Valóban, többet eszünk, ha fáradtak vagyunk, ez tudományosan bizonyított.
És természetesen ne felejtsd el meghallgatni a gyermekedet!

Minden szülő azt akarja, hogy gyermekeik egészséges életmódot folytassanak, hogy magabiztosak és erősek legyenek. Arra kérem a szülőket és a gyerekeket, hogy érezzék jól magukat, legyenek egészségesek és aktívak!