Gyermekkori túlsúly és elhízás - Segít a gyermeknek elérni az egészséges testsúlyt
Ha tünetei vannak vagy bármilyen kérdése van, tárcsázza a 811-et, hogy a nap 24 órájában beszéljen egy regisztrált nővérrel.
Mi okozza a gyermekek súlygyarapodását?
A gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez számos kalóriára és tápanyagra van szükség. De, ha a gyermek több kalóriát eszik, mint amennyit elköltenek, a szervezet ezeket az extra kalóriákat zsírként tárolja. Azoknál a gyermekeknél, akiknek nincs más egészségügyi problémájuk, a súlygyarapodás leggyakrabban azzal függ össze, hogy a gyermek több kalóriát fogyaszt, mint amennyit felhasznál.
Miért fontos a gyermekem számára az egészséges táplálkozási és fizikai aktivitási szokások kialakítása?
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás elősegítheti gyermekének az egészséges testsúly elérését és fenntartását. Ha fiatalon megtanítja gyermekét jó étkezési és testmozgási szokásokra, akkor felnőttként továbbra is részesülnek ezekből a jó szokásokból. A jó fizikai állapot fenntartása segít megelőzni a túlsúlyos vagy elhízott emberek egészségügyi problémáit, beleértve az alábbiakat.
- Szívbetegség
- Cukorbetegség
- Artériás magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Asztma
- Alvási apnoe
- A rák bizonyos típusai
A súlyos elhízás májproblémákhoz és ízületi gyulladáshoz vezethet.
A túlsúlyos vagy elhízott gyermekeket kínozhatják vagy megfélemlíthetik súlyuk miatt, rossz érzései lehetnek testükkel kapcsolatban, vagy egyedül érezhetik magukat és elszigetelődhetnek. Ezek az érzések megzavarhatják a tanulás, barátkozás és másokkal való kapcsolattartás képességét.
Korlátozza a képernyőn töltött időt.
Korlátozza a gyermek képernyőn töltött időtartamát napi 1 vagy 2 órára. Ide tartoznak a videojátékok vagy a számítógépes játékok, az internetezés, az SMS-ek, a televíziózás és a DVD-k megtekintése. Mutasson példát azáltal, hogy korlátozza a képernyőn töltött időt.
Hogyan ösztönözhetem gyermekemet, hogy fizikailag aktívabb legyen?
Szülőként vagy elsődleges gondozóként nagy hatással van gyermekére. Még ha nem is veszi észre, az, amit tesz, befolyásolja gyermeke döntéseit. Ha gyermeke úgy látja, hogy Ön rendszeresen fizikailag aktív, akkor ő is nagyobb valószínűséggel lesz.
Tegye a fizikai aktivitást a családi élet részévé. Például elmehet együtt sétálni a kutyával minden reggel, vagy kosárlabdázhat minden este a vacsora előtt. Keressen olyan fizikai tevékenységeket, amelyeket családjában szívesen végez.