GYERMEKKORISÁG - GYERMEKEINK GONDOZÁSA - Orvos Info Ro
Úgy döntöttem, hogy "megtámadom" ezt a kényes és ellentmondásos témát, mert minden nap egyre több elhízott gyereket látok. Nem leszek bíró vagy mindentudó, de megpróbálom felhívni a szülők figyelmét erre a témára, amely fontos következményekkel jár a gyermekek életében, ebben a gyermekkori szép időszakban, de a felnőtt életben is.
A híres "kövér és szép" bölcsesség idézete szerint sok szülő nem riad meg, hanem örül, amikor észreveszi, hogy gyermekeik egyre nagyobb, túlzott súlyt kapnak. Elsősorban az oktatás hiánya és a tévhit, hogy a kövér gyermek egészséges gyermek.
Az elhízás annál súlyosabb, minél előbb jelentkezik. A zsírszövet dinamikája kortól függően eltérő. A zsírszövet növekedésének két típusa van: a zsírsejtek számának növelése (hiperplázia) és a sejtek méretének növelése (hipertrófia). Az élet első két évében a zsírszövet a sejtek számának és méretének növelésével egyaránt fejlődik. Az elhízásra hajlamos gyermekeknél a zsírsejtek számának növekedése felgyorsul, így felhalmozódik az adipociták hozománya, amely később kibővül, és nehezen kezelhető elhízáshoz vezet. Az adipociták számának növekedésének második periódusa serdülőkorban van, az elhízás ebben az időszakban kezdődhet, és az egész életen át települhet és növekedhet. Felnőtteknél a zsírszövet kialakulása csak a sejtek méretének növelésével történik.
Ennek ellenére nézzük meg, hogyan kell megfelelően enni és megelőzni az elhízást. Az élet első hat hónapjában minden megtalálható az anyatejben, ami a harmonikus növekedéshez szükséges. A gyereknek semmi másra nincs szüksége. Az anyatej megfelelő élelmiszer-alapanyagokat, nyomelemeket és vitaminokat biztosít, valamint erősíti az immunitást. A természetes táplálékkal rendelkező gyermekek egészségesebbek és harmonikusan fejlődnek, megfelelő testsúly mellett. Ha a természetes táplálkozás nem lehetséges, akkor az anyatej helyettesítésére tejkészítményeket készítenek. Ebben a helyzetben abba a csapdába eshetünk, hogy nem tartjuk tiszteletben a csecsemő életkorára feltüntetett mennyiségeket, azt gondolva, hogy ez nem elég, éhség sírása vagy egyéb okok, amelyeknek nincs alapja, és elvileg csak káros hatásai vannak.
Különös figyelmet kell fordítani a diverzifikációra. Az első bevezetett étel a gyümölcslé 4-5 hónaposan, fokozatosan, kezdetben egyszerű, majd pép hozzáadásával. A baba étrendjének első félig szilárd étele a liszt, 5 hónaposan. Itt gyakran követnek el étkezési hibát, mivel az alma hírnevét kekszekkel ismerik. Az eredetileg bevitt lisztnek kukoricának vagy rizsnek kell lennie, a búzalisztet csak 7 hónaposan adják be. A hús (baromfi vagy marhahús) 5-6 hónaposan kezd része lenni a baba étlapjának, és fontos étrend-kiegészítő fehérjét és vasat hoz. A tojást sárgája formájában fokozatosan vezetik be 6 hónap elteltével.
A gyermek súlyát és növekedését a gyermekorvosnak rendszeresen ellenőriznie kell. De magad is elmondhatod, hogy a baba jól hízik-e, a szükségesnél jóval nagyobb súlygyarapodás nem okoz örömöt, inkább aggodalomra ad okot. Az élet első 4 hónapjában a babának havonta 750 grammal, a következő 4 hónapban 500 grammal, a következő 4 hónapban pedig 250 grammal kell híznia. Így egy év alatt a gyermeknek 9, 2 évesen 12, 3 évesen 15 kilogrammnak kell lennie. 3 éves kor után a súlyt a (2 x életkor) + 9 képlet alapján kell kiszámítani.
Az étkezést az idősebb gyermekeknél sem szabad elhanyagolni. Sok türelemmel és kreativitással kell rendelkeznünk, hogy az egészséges táplálkozás alapelveinek betartása érdekében kezdeményezhessük őket, megtanítsuk őket az étkezési rend betartására, sok nem megfelelő snack nélkül, olyan menüt készítsenek, amely tartalmaz mindent, ami a növekedéshez és fejlődéshez szükséges, megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség, valamint alacsony mennyiségű szénhidrát és telített zsír. A gyorséttermet be kell tiltani, az egészséges táplálkozás szabályainak betartása nélkül. Sajnos a gyorsétterem igazi divat lett, amely az elhízás egyik fontos oka, mind a felnőttek, mind a gyermekek körében.
Az egészséges életmód szempontjából nemcsak a gyermekek napi étlapjának kell aggódnia. A fizikai erőfeszítéseknek is a napi menetrend részét kell képezniük. Arra kell ösztönözni a gyerekeket, hogy próbálják ki a sportot, és így fedezzék fel a sporttevékenység iránti vonzalmaikat, amelyeket valószínűleg egész életükben gyakorolni fognak. Csökkenteni kell a TV és a számítógép előtt töltött időt, és a napi programba be kell vonni a sportot, a túrázást, a játékokat.
Végül, hogy hangsúlyozzam a kérdés fontosságát, felsorolom a gyermekkori elhízás hatásait. Ezek a hatások kétféle típusúak: pszichológiai és fizikai. Az elhízott gyermekeket megbélyegzik, más gyerekek marginalizálják, nem barátkoznak, játékokban nem fogadják el őket, magányossá és boldogtalanná válnak. A fizikai hatások közül megemlítjük: gyakori légzési problémák, érelmeszesedéses lerakódások, amelyek elhízott gyermekek életének első éveitől jelentkeznek, majd szívrohamhoz, szélütéshez, magas vérnyomáshoz vezetnek, korán jelentkező. A metabolikus hatások közül megemlítjük: diszlipidémiák (főleg a koleszterinszint növekedésével), cukorbetegség (a zsírsejtek befolyásolják az inzulin anyagcserét, kialakítják az ellenállást és ezáltal cukorbetegséget okoznak), és a felsorolás folytatódhat, kiegészítve az elhízás okozta súlyos egészségügyi hatások hosszú listáját.
Ennek ellenére egy tanácsot fejezek be: vigyázzon gyermekeink táplálkozására, ez befektetés az egészségükbe és a jövőjükbe.
Dr. Oana Iaru, rezidens gyermekorvos
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a terméket 11470 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.
2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez
2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok
2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.
2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz