Gyerünk! Fogyni 1. típusú cukorbetegséggel - Dexcom
2020.07.21., Írta a Dexcom szerkesztősége
Gyerünk! Fogyjon 1-es típusú cukorbetegségben
Így érzi magát, amikor a barátai körül kérdez? Nem számít, kit kérdezel - mindenki panaszkodik a Corona-válság elmúlt heteiben felszedett fontokra. Ez nem meglepő. Olyan otthonos otthon a kanapén, egy zacskó chips és egy pohár bor a kezében. Most, hogy a hőmérséklet ismét emelkedik, és egy kicsit nagyobb mozgásszabadság van a sarkon, felébred az ambíció is, hogy dolgozzon a bikini figurán. A szalonnának gyorsan kell mennie!
De a "gyors" mellett ez az egyik dolog ... Bármennyire is a mérleg jó érzése csábítja, hogy figyelje a font zuhanását: Az 1-es típusú cukorbetegeknek óvatosabbnak kell lenniük, mint az anyagcserében egészséges emberek, ha összeomlik a diéta. Mivel a szokásos étkezési szokásokba történő drasztikus beavatkozások nagy kihívást jelentenek az inzulinterápia adaptálásában.
Fogyás 1-es típusú cukorbetegséggel - ez még lehetséges is?
Természetesen ez lehetséges! Az a tény, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknek szigorúbb szabályokat kell betartaniuk, nem jelenti azt, hogy nem tudnak lefogyni. Mindenesetre: reális célokat tűzzen ki. A heti több font súlycsökkenést ígérő összeomlási diéták cukorbetegséggel vagy anélkül több mint megkérdőjelezhetőek. És még akkor is, ha a gyors súlycsökkentés sikerrel jár, nagy valószínűséggel beindul a jól ismert jo-jo hatás - és pillanatok alatt egyáltalán nem térnek vissza a leadott fontok, sok csalódással kombinálva.
Vessünk egy pillantást néhány népszerű fogyókúrás módszerre, hogy megmutassuk, mi működik vagy nem működik az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél
Jobb tartózkodni a böjtöléstől!
A böjt bármilyen formájánál fokozott óvatosság szükséges. Különösen a 0 étrenddel határos klasszikus böjtkúrák és az 5: 2 elv szerinti szakaszos böjtölés (normál étkezés 5 napja, két napon csak 500-600 kcal) jár együtt a hipoglikémia kockázatával, amelyet nehéz kiszámítani, és ezért a fogyatékkal élők számára. Az 1-es típusú cukorbetegség nem ajánlott. Ha egyáltalán, akkor csak az orvossal folytatott konzultációt követően és szoros felügyelete mellett. Ez vonatkozik a szakaszos böjtre való váltásra is a 16: 8 elv szerint (napi 16 órás böjt, a maradék 8 órában 2-3 ételt egyél).
Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú - az adagtól függ ...
Bármennyire is ésszerűnek tűnhet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára a szénhidrát- és így az inzulinigény csökkentése egyszerre - számos szempontot figyelembe kell venni az "alacsony szénhidráttartalom" tekintetében. Az étrend ezen formájának meghatározó tényezője a dózis: Mennyire legyen magas, vagy inkább alacsony, a napi szénhidráttartalom? Ha ki akarja próbálni, mindenképpen előzetesen konzultáljon orvosával, és egyeztesse vele a táplálkozási tervet és a szükséges terápiás beállítást. A megnövekedett hipoglikémia miatt az értékek különösen gondos ellenőrzésére van szükség.
Mindenesetre az úgynevezett ketogén étrend, amely legfeljebb 5% szénhidrátot tartalmaz a táplálkozási tervben, alkalmatlan az 1-es típusú cukorbetegek számára. Főleg zsírt és fehérjét fogyasztanak. Rendkívül kiegyensúlyozatlan étrend, amely nagy egészségügyi kockázatot jelent, és szó szerint a vesét érheti.
És mi van az alacsony zsírtartalommal? Ugyanez vonatkozik ide: Ez az adagtól függ. A zsír teljes elkerülése nemcsak az ételt teszi unalmassá. Mint minden más szélsőséges és egyoldalú étrend, ez a megközelítés is egészségtelen és hosszú távon nem túl ígéretes!
Következtetés: A legjobb, ha kiegyensúlyozottan és egészségesen fogyunk!
Azoknak, akik fenntarthatóan és egészségesen szeretnének fogyni az 1-es típusú cukorbetegségben, egy kicsit hosszabb lélegzetre lehet szükségük, de megéri. A megközelítésnek alacsony kalóriatartalmú, egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, amelyet rendszeres testmozgás támogat. A német táplálkozási társaság (DGE) táplálkozási csoportja tisztázza, hogy mit jelent a kiegyensúlyozott és egészséges.
Javaslatunk: Hagyja, hogy a cukorbetegség vagy a táplálkozási tanácsadás segítsen a kívánt testsúly elérésében. Tűzzön ki közösen célokat, és dolgozzon ki egy étrendet és edzéstervet, amely megfelel Önnek és személyes életstílusának. Nem csak egészségesen távolítható el, hanem szórakoztató és jó ízű is!