Gyógyulás Külön ágyak és alvás

"Karcsú egyik napról a másikra" című könyvében (CBX Verlag, 176 oldal, 14,95 euró) Dr. Dr. Michael Despeghel azt a megközelítést szemlélteti, hogy a font végleg eshet. A fenntartható életmódváltás és az egészséges életmód szakembere három tényezőre támaszkodik: optimális táplálkozásra, elegendő testmozgásra és pihentető alvásra. A hírekkel kapcsolatos interjúban elárulja, miért tanácsolja sok párnak, hogy legyenek külön ágyak, és miért elkötelezett egy délutáni alvás mellett.

"Karcsú egyik napról a másikra" című könyvében határozottan nem javasolja a fogyókúrát. Sok hírességes nő szereti felfuttatni bizonyos étrendeket, amelyek miatt gyorsan lefogyott. Miért nem kivitelezhető az átlagfogyasztó számára?

Michael Despeghel: Ezek általában nagyon radikális megoldások, például csak citromlevet vagy almateát inni. Amikor a test nem kap táplálékot, ingerültté válik, és megpróbálja fenntartani a létfontosságú rendszereket. Elsősorban fehérjét használ, lebontja az izmokat és veszít a vízből. Ezt természetesen a mérlegen is láthatja, de ez a teljesítményt is csökkenti. Ezek a módszerek fenntarthatatlanok, sőt veszélyesek is lehetnek. Emellett természetesen a hírességek sok időt vehetnek igénybe, hogy testük újra formába lendüljön, majd gyakran sokkal aktívabban dolgoznak, mint azt beismerik. Ha hat-hét órát edzek kompetens útmutatás mellett, és jelentősen csökkentem az étrendemet, akkor természetesen sikeres leszek. Sok munka áll e jó eredmények mögött, amelyek tovább tartanak.

A hasi zsír a szerotonin és a tesztoszteron szintjét is befolyásolja - írja. Tehát minél többet húzogat, annál boldogtalanabb és kevésbé szexuálisan aktív?

Despeghel: Ez minden bizonnyal kiegészül. A szexuális tevékenységhez bizonyos alapvető képességekre van szükség. Ha ez fizikai szempontból nincs meg, akkor a mentális motivációm is egyértelműen korlátozott. A kevésbé aktívak gyakrabban lomhaak, fáradtak, gyorsabban kimerültek, és a további stresszt stresszfaktorként érzékelik. Szex és stressz - ez nem működik. A hasi zsír pedig állandó stressz a mechanizmus számára.

A kellő testmozgás és a helyes étkezés mellett meg fogja magyarázni a pihentető alvás fontosságát is. Általában azt tanácsolja a pároknak, hogy külön hálószobával rendelkeznek?

Despeghel: A közösség fontos szempont egy kapcsolatban. De ha a két partner egyike nem képes folyamatosan megtalálni a regenerálódást - és egy bizonyos decibel feletti horkolási zajok az abszolút gyilkosok -, akkor nincs más hátra. Vagy az érintett partnert meg lehet vizsgálni az alvás laboratóriumában, majd megfelelő orvosi kezelést kaphat.

A délutáni alváshoz is erősödik.

Despeghel: Más országokban ez bevett gyakorlat, a kultúrához kapcsolódik. A kutatások azt mutatják, hogy a déli erőszakos szundikálás négyszeresére javítja a memóriát. Ezt azonnal tükrözi a délutáni termelékenység. Ezt Németországban még mindig nehéz végrehajtani. Elképzelhető lenne, hogy az ebédszünetet kint töltse, sétáljon a kikapcsolódás és a regeneráció érdekében.

Azt tanácsolják, hogy naplót vezessenek az étrendről és az alvási szokásokról. Mit gondol az alkalmazásokról vagy az intelligens órákról, amelyek ezt a funkciót töltik be?

Despeghel: Ez a típustól függ: Ha valaki szereti használni ezt az új hullámot, akkor nincs semmi baj. Természetesen ezt megteheti egy könyvvel vagy egy táblával is, amelyen kereszteket készítenek. Fontos, hogy egyáltalán megvalósítsák.

Ami a mozgást illeti, a nagy intenzitású edzésre támaszkodik. Mit jelenthet ez?

Despeghel: Például sok kocogó megszokta a hosszú, de nyugodt futást. A test azonban nem fejleszti tovább a teljesítményét. A kalóriafogyasztás pedig nem nő tovább, de gyakran még csökken is. Ha gyorsabb tempóban futok, sokkal több kalóriát égetek el. A kilokalóriáktól való megszabadulás pedig a fogyás kulcsa. A második dolog az, hogy azok a kocogók, akik évek óta sokáig futnak minden nap, ortopédiai károsodásokat kockáztatnak, beleértve a csípő károsodását is. Az embereknek is egyre kevesebb ideje van a sportra. Ez az oka annak, hogy a nagy intenzitású edzés sokaknak megfelel: Ha csak 20 percig edz, de például négy, legfeljebb egyperces sprintet is tartalmaz, ez óriási mértékben növeli a kalóriafogyasztást.

Mit gondol a jelenlegi táplálkozási trendekről, mint például a paleo?

Despeghel: Az emberek nagyon különbözőek. Ha a test valóban reagál bizonyos élelmiszerekre, például gyulladással, émelygéssel vagy gyomorfájdalommal rendelkező szemekre, akkor érdemes ezeket elkerülni. De ha teljes kiőrlésű kenyeret eszel, és nincsenek problémái, akkor jó úton jársz: a rost nagyon fontos a bél egészsége szempontjából. Ha valakinek nincsenek problémái, akkor sem szabad váltania korlátozott étrendre.