Gyomorbetegségek Hogyan lehet megakadályozni súlyosbodásukat tavasszal
A tavasz a régóta várt évszak alacsony hőmérsékletek után. Jó azonban szem előtt tartani bizonyos állapotokat, amelyek ebben az időszakban súlyosbodhatnak, különösen, ha gyomorproblémái vannak.
A gastroesophagealis reflux betegség olyan állapot, amelyet a gyomor tartalmának a gyomorból a nyelőcsőbe történő kibocsátása jellemez, ami jellegzetes tünetek, például gyomorégés és fájdalom, regurgitáció és hasi kellemetlenségek megjelenéséhez vezet a doc.ro szerint.
A gyomor-nyelőcső reflux betegségének leggyakoribb oka az, hogy a nyelőcső nem képes az ételt normálisan a gyomorba tolni, de tavasz folyamán súlyosbodhat a megnövekedett gyümölcsfogyasztás, különösen a savas gyümölcsök, például az alma, erdő, citrusfélék, de a koffeinben gazdag ételek fogyasztása is.
Gasztritisz és gyomorfekély
A gyomorhurut a gyomor bélésének károsodása által okozott gyulladásos állapot, amely leggyakrabban a Helicobacter pylori baktérium fertőzése miatt következik be. A gyomorhurut tünetei: emésztési zavar, fájdalom és gyomorégés, hányinger és hányás. A kezeletlen gyomorhurut gyomorfekélyhez vezethet, amely egy komolyabb állapot, amely megfelelő orvosi ellátást igényel. A tavasz beköszöntével, illetve az étrend megváltozásával a gyomor tünetei súlyosbodhatnak, és ennek fő oka a nagyobb nyers zöldségfogyasztás, amely növeli a gyomor savasságának és puffadásának szintjét, amely a gyomorhurut másik tünete.
Ezenkívül a gyomorhurut tüneteit súlyosbíthatja a nagyon hideg ételek és italok fogyasztása, amelyek száma a napsütéses évszak beköszöntével növekszik.
A gyomorbetegségekre jellemző tünetek megjelenésének vagy fokozódásának megakadályozása érdekében tavasz körül bizonyos intézkedéseket lehet hozni, amelyek különösen a táplálkozásra vonatkoznak. Ezért a túlzott kávéfogyasztás és dohányzás elkerülése mellett ajánlott a következő intézkedéseket tenni:
Fogyasszon több joghurtot, amely a probiotikumok gazdag forrása, amely különösen előnyös a gyomor-bél rendszer egészségére. Keverhet egy tálba joghurtot, néhány bogyót, hogy teljes mértékben élvezhesse az uzsonnát, anélkül, hogy érezné a gyümölcs savasságát.
Kerülje a fűszeres és fűszeres ételeket, mivel ezek súlyosbítják a gyomor-nyelőcső refluxjának, a gyomorhurutnak és a gyomorfekélynek a tüneteit. Ha olyan gyógyszert szed, amely gyomorrontást igényelhet, akkor a gyomor káros hatásainak csökkentése érdekében ajánlott egyidejűleg gyomorkötést venni.
Egyél omega-3 zsírsavakban gazdag halat, például lazacot, tőkehalat vagy laposhalat. Az omega-3 zsírsavak támogatják az emésztést, gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki az emésztőrendszerben és jóllakottságot nyújtanak. Ezenkívül egy, a World Journal of Clinical Cases-ben 2014-ben megjelent tanulmány1 kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak hatékonyan kezelik a fekélyes vastagbélgyulladást, az alsó emésztőrendszer gyulladásos állapotát. Ha nem szereti a halat, választhatja a diót, a mogyorót és az őrölt lenmagot, amelyek szintén gazdag omega-3 savakban, és könnyen integrálhatók salátákba, turmixokba és rágcsálnivalókba.
Ismerkedjen meg a spárgával, amely a régiónkban nem nagyon fogyasztott zöldség, de nagyon egészséges. A spárga gazdag prebiotikumokban, amelyek elősegítik az emésztési folyamatokat és kiegyensúlyozzák a bélflóra egyensúlyát. A spárgát sokféleképpen lehet főzni, önmagában, de a főétkezésekhez is finom köret lehet.
Kerülje a szénsavas italokat és a cukorral édesített italokat, mert mindkettő káros hatással van a bélflóra. Ezenkívül a szénsavas italok serkentik a puffadást, ami egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet, különösen a gasztro -ophagealis refluxban és a gastritisben szenvedők számára.
Végül, de nem utolsósorban kerülje az alkoholt, amennyire csak lehetséges. A tavasz a hideg koktélok szezonja, amelyet a hideg tél után örömmel élvezünk. Az alkohol azonban a gasztritisz és a gyomorfekély egyik oka, és káros hatással van a bélflóra. Ezenkívül az alkoholfogyasztás éhséget vált ki, ami túllépheti az ajánlott napi kalóriahatárt, főleg, hogy maga az alkohol is magas kalóriatartalmú.