A szék gyakorlása - morál, motiváció és hogyan lehet fogyni
székgyakorlat
nagyon jó tanács Nanouchka, én elkészítem a kulacsokat
egyébként a szék gyakorlása a "Sport" részben található
Ez lehet a 3. gyakorlat:
Már nem tudom, hol találtam őket, készítettem egy másolatot/beillesztést:
1. gyakorlat: Guggolás a fenék és a comb tonizálására
• Tegyen seprűt a vállára,
• Álljon fel egyenesen, lehetőleg egy tükör előtt,
• Helyezzen egy könyvet mindkét láb alá a hátfájás elkerülése érdekében.
• Engedje le a feneket kifelé nyújtva, amíg a comb vízszintes lesz a talajjal.
• Végezzen ebből a sorozatból 10 szettet.
• Ismételje meg minden reggel háromszor.
2. gyakorlat: A karok mögötti bőr meghúzása
• Vegyen egy súlyzót, ennek hiányában egy teljes üveg ásványvizet.