Gyomorégés 10 tipp az ünnepekre
Áttekintés
Az ünnepek alatt a görcsök és a gyomorégés jelentik a fő egészségügyi problémákat a túlzott élelmiszer-fogyasztás miatt. A böjti időszak után a következő ünnepek általában hosszabb ünnepgé válnak, különféle ételekkel, salátákkal, steakekkel, süteményekkel stb.
Szakemberek szerint az ünnepi menük általában a fő gyomorégést okozó ételekből állnak. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni ezeket a problémákat, így nyugodtan élvezheti az ünnepeket:
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
10 hasznos tipp
1. Élvezd, ne egyél mohón
Nagyon fontos az étkezés során felszolgált ételek mennyisége. Ne töltse újra a lemezt; helyezze az egyes edények kis adagjait a tányérra, és mérsékelt és nem siető fecskékkel tálalja; így elkerülheti az émelygést, amely általában a túlzott és kapzsi ételek fogyasztása következtében jelentkezik, és igazán élvezheti az egyes ételek ízét.
2. Kerülje a nagy étkezéseket
Nem az számít, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mit eszel! Biztosan tudod vagy gyanítod, hogy a zsírtartalmú ételek a test ellenségei, de ne felejtsd el, hogy a cukor is ebbe a kategóriába tartozik.
Ha a püré és a sütőtök pite között kell választania, a legjobb választás a püré - ez segíthet a gyomorégés csillapításában. Vizsgálatok szerint a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek fontosabb problémát jelentenek, mint a szénhidrát-komplex.
3. Vigyázz a desszertre
Az étrend egyik fő ellensége az ünnepek alatt a desszert. A sok csokoládét tartalmazó sütemények, a sok tejszínt tartalmazó sütemények, a cukorkák, bár olyan ízletesek, általában a fő gyomorégésért felelős ételek.
4. Indítsa el a főételt
Étkezés előtt az étrendi főételek ideálisak a gyomorégés megelőzésére. Válasszon garnélarákot, lazacot és más magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket. A zöldségsaláták is jó választás, de figyeljen az öntet vagy a majonézes szósz mennyiségére.
5. Válassza ki a cseréket
Senki sem várja, hogy karácsonykor "átugorja" a desszertet, de válassza a legmegfelelőbb desszertet: csokoládétorta helyett válasszon gyümölcssalátát. Ez megakadályozza a gyomorégést és a felesleges kalóriákat.
6. Ne siess
Ha megszakítja a karácsonyfa díszítését enni és enni, sietve térjen vissza az előző tevékenységhez, akkor kellemetlen meglepetést érez, ha duzzadtnak és energiahiányosnak érzi magát.
Ütemezze tevékenységeit úgy, hogy ne fedjék egymást, és adjon elegendő időt az asztalnak, hogy nyugodtan élvezhesse a menüt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyomorégés sokkal gyakoribb azokban a helyzetekben, amikor az ételt nem csendesen szolgálják fel, ráadásul vannak böfögések és puffadások is.
7. Mozogj!
A gazdag ünnepi étkezés után mindenkit megkísért a fekvés és a pihenés a tévé előtt. De ez a hozzáállás téves, mert az emésztés helyes mozgásához szükség van; választhat egy rövid sétát a szabadban vagy néhány egyszerű relaxációs gyakorlatot. Nem számít mennyire fáradtnak érzi magát, próbáljon meg egyenesen maradni, mivel a gravitáció segít megtartani a gyomorban a savat.
8. Pihenjen a bal oldalon
Ha étkezés után nagyon fáradtnak érzi magát, és feltétlenül szükségesnek tartja az ágyban való pihenést, feküdjön a bal oldalán; ez a szakemberek által nyújtott tanács a nyelőcső anatómiáján alapul, amely a jobb oldali gyomorra vonatkozik.
9. Ütközés egy pohárral - de ne vigyük túlzásba
Egy pohár bor vagy pezsgő nem befolyásolja a gyomrot, de az üveg befejezése különbséget jelent. Az alkoholfogyasztás növekedésével a nyelőcső záróizom ellazul, refluxot okozva.
10. Készüljön fel az égési helyzetre
Gyomorégés esetén ellenőrizze a szükséges gyógyszereket; ne kockáztassa meg az ébredést abban a helyzetben, amikor december 25-én reggel nyitott gyógyszertárakat keres a probléma kezelésére.
Milyen következményekkel jár a túlevés a testre?
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Természetes gyógymódok
- igyon egy nagy pohár vizet, amint úgy érzi, hogy a gyomra nem jól reagál a felszolgált ételre; a víz visszavezetheti a savat a nyelőcsőbe, ahonnan eljut a gyomorba;
Tea az égési sérülések enyhítésére
- adjunk hozzá egy teáskanál frissen reszelt gyömbérgyökeret egy pohár forró vízben; várjon 10 percet, majd igya meg a tartalmát. A mozgásbetegség okozta hányinger kezelésére szolgáló gyömbér segít a nyelőcső falát támogató izmok ellazításában is, így a gyomorsav nem nyomódik a nyelőcsőbe.
- a gyomorégéshez ajánlott egyéb teák: ánizs, kömény vagy rozs; egy pohár vízben adjunk hozzá 2 teáskanál gyógynövényt, hagyjuk 10 percig infundálni, majd igyuk meg a tartalmát;
Egy teáskanál ecetet
Ez a tanács ellentmondásosnak tűnik, tekintve, hogy az ecet nagyon savas; A sav feleslege azonban nem mindig okozza a gyomorégést. Savval érintkezve a nyelőcső és a gyomor közötti záróizomnak le kell záródnia, és amikor nem működik megfelelően, még a normál gyomorsav is gyomorégést okozhat. Az ecetben lévő sav által okozott sokk segíthet bezárni a záróizomzatot, megakadályozva a savas refluxot. Az ecetsav csak részegen okoz égő érzést, de akkor megnyugtatja a gyomorégést.
Sárgarépa, uborka, retek vagy céklalé
Lúgos jellegüknél fogva ezek a gyümölcslevek segítenek a sav gyengítésében; ízlés szerint só vagy bors hozzáadható. Ha nehezen készíti el a lé elkészítését, vagy a zöldséglé ötlete nem vonzza Önt, akkor természetes állapotában fogyaszthatja el őket.
Szódabikarbóna és citromlé
Fél csésze vízbe tegyen fél teáskanál szódabikarbónát és néhány csepp citromlevet.
Feltétlenül adjon hozzá citromlevet, és ne csak vízben oldott szódabikarbónát válasszon! A citrom szerepe a bikarbonát által termelt gázok diszpergálása a gyomorban, amikor savval érintkezik.