Gyomorégés - ne hagyja figyelmen kívül, vegye komolyan!
Szerző: Veronique Germscheid - Bajorország Fogyasztói Szolgálata
- Hogyan fordul elő gyomorégés, hol jelentkezik?
- Így nyilvánul meg a gyomorégés - tipikus tünetek
- A gyomorégés kialakulásának okai
- Gyomorégés a helytelen ételválasztás miatt?
- Vegye kézbe az étrendjét!
- Ügyeljen az étkezés méretére és az étkezés elosztására
- Gyomorégés alkohol és nikotin miatt?
- Milyen szerepet játszik a túlsúly?
- "Ez feldühít"
- Segítsen otthoni gyógymódokon?
- Gyomorégés terhesség alatt
Hogyan fordul elő gyomorégés, hol jelentkezik?
A nyelőcső áll a panaszok középpontjában. Általában záróizom zárja el a gyomor előtt. Ez az izom megakadályozza a savas gyomortartalom visszaáramlását, mivel a nyelőcső a gyomorral ellentétben nincs védelemben a gyomorsavval szemben. Ha a gyomorsav az elégtelen elzáródás (= reflux) miatt felemelkedik a nyelőcsőbe, ez az agresszív sav megtámadja a nyelőcső érzékeny szövetét. Még akkor is, ha a kapcsolat általában csak rövid, ez elegendő ahhoz, hogy kellemetlen érzést - gyomorégést - okozzon.
Így nyilvánul meg a gyomorégés - tipikus tünetek
A "gyomorégés" egy égő, szúró fájdalom, amely a has felső részétől, a mellcsont mögött, a nyakig terjedhet. Savas böfögés, gyomornyomás vagy gyomorfájdalom is előfordulhat. Egyéb tünetek közé tartozik az émelygés és a hányinger, valamint azok, amelyek nem befolyásolják magát a nyelőcsövet, például krónikus köhögés és rekedtség, krónikus gégegyulladás, asztma és fogászati erózió. Ha ezek a tünetek hosszú ideig fennállnak, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
A gyomorégés kialakulásának okai
A gyomorégés kezelésében fontos megérteni, mi okozza azt. Gyakran ezek helytelen étrendhez vagy életmódhoz kapcsolódnak, ezért viszonylag könnyen kezelhetők. A gyomorégés a terhesség alatt átmeneti. A reflux olyan betegségekkel és gyógyszerekkel is előfordulhat, amelyek mellékhatásként ellazítják a záróizomot a nyelőcsőig.
Gyomorégés a helytelen ételválasztás miatt?
Az egyes ételek toleranciája egyéni. Különösen a savban, zsírban vagy cukorban gazdag ételek okozhatnak gyomorégést. Az erősen koffeintartalmú vagy szénsavas italokat kerülni kell.
1. táblázat: Legyen óvatos a következő ételek és italok kezelésekor:
| Sült, zsíros étel | kávé |
| Fűszeres ételek | Gyümölcslevek |
| csokoládé | menta tea |
| Citrusfélék | Kola és más koffeint tartalmazó italok |
| Nehezen emészthető ételek, például káposzta, hüvelyesek | Erősen szénsavas italok |
| Nagyon édes ételek | Hideg italok |
| Borsmenta rágógumi | alkohol |
| Friss kenyér |
A fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket, például a sovány tejtermékeket, a sovány húst vagy a halat jobban tolerálják. A legtöbb növényi eredetű étel, gondosan elkészítve, nem okoz tüneteket.
A kávé hatása még nem tisztázott egyértelműen. Úgy tűnik, hogy itt vannak egyéni különbségek. A gyomorsavtermelés szintje a koffeintartalomtól, a kávé típusától és a pörkölés típusától függ. A koffeinmentes kávé serkenti a gyomorsav termelését is.
Vegye kézbe az étrendjét!
A tüneteket okozó ételek elkerülése érdekében érdemes ellenőrizni az egyéni étrendet. Ennek legegyszerűbb módja a napló vezetése. Meg kell adni, hogy mit ettél vagy ittál a nap bármely szakában, milyen kísérő körülmények voltak (pl. Stressz) és milyen tünetek jelentkeztek. Ha például kiderül, hogy a gyomorégés az éjszakai narancsfogyasztás után megismétlődik este, ezt a fajta gyümölcsöt már nem szabad enni este.
Nem csak a különféle ételek vezethetnek panaszokat. A túl gyors, túl gyors étkezés gyomorégést is okozhat! Szánjon időt az egyes étkezésekre - legalább 20 percre -, jól rágja össze, és az étel megfelelő hőmérséklete, sem túl meleg, sem túl hideg, további megközelítés lehet.
Ügyeljen az étkezés méretére és az étkezés elosztására
Sok beteg panaszkodik gyomorégésre, különösen nagy, terjedelmes étkezések után. Egyrészt a záróizomra nehezedő nyomás lényegesen nagyobb a nagy mennyiségű gyomortöltés miatt, másrészt a gyomor sok savat termel az emésztéshez. A savas gyomornedv ilyen körülmények között könnyebben áramlik vissza a nyelőcsőbe. Van értelme a szokásos három nagy ételt napi több étkezésre osztani. A kicsi, könnyű ételek kevésbé terhelik a gyomrot. Különösen a vacsora legyen nemcsak kicsi és könnyen emészthető, hanem legalább 3 óra legyen az utolsó étkezés és lefekvés között. Hasznosnak bizonyult az ágy fejének emelése is, hogy alvás közben a felsőtest felemelhető legyen. És a napra: ahelyett, hogy evés után feküdne le, tegyen egy rövid sétát!
Gyomorégés alkohol és nikotin miatt?
Nemcsak az alkohol, a nikotin is pihentető hatást gyakorol a nyelőcső és a gyomor közötti záróizomra. Serkenti a gyomor savtermelését is. A sok csersavat tartalmazó alkoholos italok, például vörösbor, vagy szén-dioxid, például pezsgő növelik a visszafolyást.
A gyógyteák vagy a nem túl hideg ásványvíz megfelelő ital. A gyomorégéstől szenvedők esetében is az alábbiak érvényesek: "Naponta vegyen be körülbelül 2 liter folyadékot!"
Ha pedig egyáltalán nem tud lemondani a dohányzásról, evés után hagyja ki a cigarettát. Számos tényező működik együtt itt: megnövekedett gyomorsavképződés és az étkezésből fakadó nyomás, valamint a záróizom elégtelen aktivitása.
Milyen szerepet játszik a túlsúly?
A túlsúlyos emberek gyakrabban szenvednek gyomorégéstől, mint a normál testsúlyú emberek. Miert van az? Minden kiló túlsúly növeli a gyomor nyomását. A gyomor záróizom már nem tud elég szorosan záródni, és a gyomorsav könnyebben áramlik vissza a nyelőcsőbe. Néhány kilóval kevesebb enyhíti a nyomást és enyhíti a tüneteket. A teljes értékű étrend és a fokozott testmozgás értéke, mert a túlsúly nemcsak a gyomorégést, hanem más betegségeket is elősegít. Szűk ruházat, pl. Nadrág vagy öv viselése és az állandó ülés növeli a has felső részén jelentkező nyomást.
- Ez engem feldühít!
A stresszes helyzetek gyakran a gyomorban jelentkező súlyos görcsök és savfelhalmozódások okai. Természetesen nem kerülheti el az összes terhet. A kis „időkorlátok” azonban beépülhetnek egy mozgalmas, stresszes napba.
Kis szünetek:
- Kiterjedt nyújtás
- Rövid séták a friss levegőn
- Nyugodt, pihentető zene
- Légzőgyakorlatok
Segítsen otthoni gyógymódokon?
A gyomorégést enyhíthetjük egy darab száraz kenyérrel vagy egy pohár tejjel az étkezések között. Egy másik lehetőség az, hogy a burgonyalevet langyos vízzel hígítjuk és lassan megisszuk. Ez megköti a gyomorsavat. De a zabkásra rágott mandula vagy dió is segíthet. A jól megrágott száraz zabpehely ugyanolyan hatást fejt ki.
A víz vagy a gyógytea hígítja a gyomorsavat. A gyógyteák is megnyugtathatják a sérült gyomornyálkahártyákat.
A következő teafajták ajánlottak:
- Kamilla, citromfű és köménymag teakeverék - hagyja 10 percig meredek
- Édeskömény tea - hagyja meredeken 10 percig, lassan inni azonnal evés után
- Vermut tea - hagyja meredeken 3 percig
- Kamilla tea - nem túl forró és lassan részeg
- Nem szabad elfelejteni a jó öreg forró vizes palackot vagy a meleg és nedves pakolást a has felső részén.
A menta teát viszont nem ajánlják gyomorégés esetén. Emellett irritálhatja a gyomrot és súlyosbíthatja a tüneteket.
Ha továbbra is gyomorégéstől szenved, fontos, hogy megbeszélje orvosával a tüneteket. Ezután speciális gyógyszereket lehet használni.
Gyomorégés terhesség alatt
A gyomorégés olyan probléma, amely szinte minden második terhes nőt érint, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Ez kényelmetlen, de semmi szokatlan. A hormonális változások, a lágyabb szövet, az ellazult izmok és a növekvő gyermek miatt megnő a nyomás a gyomorra és a záróizomra. Általában segít betartani a fenti szabályokat, vagy kipróbálni a bevált otthoni gyógymódokat.
Következtetés:
Az alkalmi gyomorégés valójában ártalmatlan. Ha azonban hetente többször fordul elő, fontos figyelni az életmódra és/vagy az étrendre. Ha ezek a változások nem segítenek, tanácsos orvoshoz fordulni, mivel a gyomorsav hosszú távon gyulladáshoz és maradandó károsodáshoz vezethet a nyelőcsőben.
Irodalom:
- Suter, P.: Táplálkozási ellenőrzőlista, Thieme Verlag
- Kasper: Táplálkozási orvoslás és dietetika, Urban & Fischer Verlag
- Harland, S., Antonic, M .: Gyomorégés soha többé! Uránia Kiadó
- Wolfgarten E és mtsai. A reflux tüneteinek előfordulása a normál kölni populációban. A Német Sebészeti Társaság 124. kongresszusa. München, 2007.
- DGE-Info 2014. október - Gyomorégés táplálkozási terápiája
Bajorország Szabadállama ezen a weboldalon független, tudományos alapú információkat nyújt a fogyasztóvédelemről.
Sajnos nem tudunk egyedi jogi információkat és személyes tanácsokat felajánlani. Nem szabad figyelmeztetéseket kiadnunk azoknak a vállalatoknak sem, amelyek versenyellenes módon viselkednek.
Ha kérdései vannak a saját helyzetével kapcsolatban, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Szolgáltatás alatt felsorolt kapcsolattartókkal.