Gyönyörű haj, megfelelő vitaminokkal - ezeket kell enni
Telt haj, ragyogás a sörényben vagy a gyorsabban növekvő haj - ki nem akarja ezt? Nincs szüksége drága karbantartásra vagy táplálék-kiegészítőkre - csak helyesen kell enned!
A-vitamin
Az A-vitamin, más néven "Retinol" néven meghatározó a Hajnövekedés magában foglal. Erőssé és rugalmassá teszi őket, serkenti a haj növekedését és ragyogni fogja a sörényét. A legjobb az egészben: Az A-vitamin könnyen felszívódhat az ételeken keresztül! Tehát a szín alapján könnyen láthatja, melyik étel tartalmaz A-vitamint. Az A-vitamin, a másodlagos növényi anyag elődje Béta karotin, színezi a zöldségeket a bennük lévő karatonidokkal piros, sárga vagy narancssárga. A béta-karotin nagy forrásai ezért a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, a mézes dinnye és az édesburgonya. De az A-vitamin is van néhányban sötétzöld Zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót. Itt a zöldségekben található zöld klorofill átfedi a karatinoidok színét.
Fontos: Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin! Annak érdekében, hogy teste optimálisan tudja felszívni és feldolgozni, mindig adjon valami hidegen sajtolt ételt olaj készít. Ugyancsak nehéz a szervezet számára lebontani a kemény rostos zöldségekből, például a sárgarépából származó vitaminokat. A legjobb, ha a zöldségeket röviden megdinszteljük, salátába reszeljük, vagy levesbe és lébe pürésítjük.
B-vitamin
A B komplex vitaminjai serkentik a faggyúmirigyek aktivitását, és így biztosítják az egészséges fejbőrt. A B-vitaminok leginkább Diófélék, Teljes kiőrlésű termékek, Hüvelyesek az olajos magvak pedig Tökmagok és Chia tartalmaz. A "biotin" néven ismert B7-vitamin ellensúlyozza a törékeny és vékony hajat, sőt, segíthet a hajhullásban is. Elsősorban benne van tojássárgája, Szójabab, zabpehely, Dió és Gomba.
C vitamin
Ez a Citrusfélék A benne lévő C-vitamin igazi univerzális - a hajad számára is nagy előny. Az érzékeny hajgyökereket vas- és vörösvértestekkel látja el, hozzájárulva ezzel az egészséges növekedéshez és az egészséges hajszerkezethez. Az erő-vitamin is benne van paprika és brokkoli tartalmazza - kérjük, lépjen be!