Gyönyörű karok tartása az 50_magazine nőnél
Itt van a tavasz és vele együtt, ujjatlan ruhái és pólói. Jaj, idővel kiesnek a karjaink! A rendezetlen izmok és a bőr, amely ellazul, habozunk, komplexálunk, már nem fedjük fel a karjainkat. Tehát hogyan kerülheti el ezt a borzalmas ütőhatást? ?
Ötven körül, súlygyarapodás nélkül is, az alak hajlamos „megváltozni”, nehezebbé válni, ellazulni. A lábak, a combok, a fenék és a karok reménytelenül lefelé húzódnak. Ha ez egy természetes öregedési folyamatnak - a zsírvesztésnek és az izmok sorvadásának következménye, amely a bőr megereszkedéséhez vezet - ez a fizikai jelenség lelassulhat.
Hogyan? "Vagy" Mi? Tartós, rendszeres fizikai aktivitás és ... kozmetikai orvoslás vagy műtét révén.
A sikeres leszámolásért
Két egyszerű gyakorlat segíthet abban, hogy hosszabb ideig izmos és sima legyen a karja.
- Nyújtsd ki a karjaidat
Ez a gyakorlat segít tonizálni és meghosszabbítani a tricepsz teljes részét.
Mozgalom: Egy székre ülve, hátát a támasznak nyomva, emelje fel az egyik karját a testével egyenesen a levegőben kinyújtva. Hajlítsa az alkarját a háta mögé, helyezze a másik kezét a szemközti könyökre, és nyújtja meg kissé hátrébb húzva. Tartsa a pozíciót. Lélegezz be és ki a gyakorlat során, próbáld lassan és fokozatosan tartani a légzést. Végezzen két 30-40 másodperces szettet mindkét karon.
- Erősítsd a karjaidat
Ez a gyakorlat ideális a bicepsz megerősítésére, hogy nagyobb erővel rendelkezzen.
Mozgalom: ülve, háttal a támasztéknak, talp talaj a földön, tartsa a törzset egyenesen, karjait kinyújtva a testtel egy vonalban. Húzza meg kissé a lapockákat, hogy ne szoruljon össze a trapéz. Hajlítsa meg a karjait, egyenként, 1–2 kg súlyzókkal a vállmagasságig, és fokozatosan engedje el. Kilégzés közben emelje fel a súlyzókat. Lélegezzen be, miközben elengedi. Végezzen 3 20 mozdulatsort a képességeinek megfelelő átlagos terheléssel.