Gyors 800 Dr
A legújabb életmód, divat és utazási trendek
Az időszakos böjt az egyik legtöbbet emlegetett étrend, részben Dr. Michael Mosley-nak köszönhetően. Hat évvel ezelőtt kiadta étrendjének 5.2-es verzióját, amely két napos böjt és evés alatt gyorsan napi 500-600 kalóriára csökkenti a kalória-bevitelt. és általában a másik öt alatt fogyasztják. Nagyon népszerű lett.
Az év elején utolértük Mosleyt, miután elindítottuk legújabb gyors fogyókúrájú programját, a Fast 800-at (rövid könyvek, 8,99 font). Így különbözik az 5: 2-től.
1. rész: 800 kalória naponta legalább két hétig.
A Fast 800 egy háromágú támadás a fogyás ellen Mosley szerint. A kezdeti szakaszban napi legalább 800 kalóriát fogyaszt legalább két hétig (néha többet is) - magyarázza, attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni. Könyvével együtt Mosley létrehozta a Fast 800 Digital Lifestyle Programot (£ 99), egy 12 hetes online támogatási tervet, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy személyre szabják a megközelítést a céljaikhoz, és hozzáférjenek a fórumhoz. Egészségügyi szakemberek, akik tanácsot és útmutatást nyújtanak. .
Szakértők szerint ez a legjobb étrend 2019-ben.
"Most azt javaslom, hogy 800 kalóriát fogyasszon egy olyan legújabb tanulmány alapján, amelyek azt mutatták, hogy az emberek könnyebben követhetik, miközben továbbra is ugyanazok a fogyás és anyagcsere előnyök származnak. (Például 500-600 kalória elfogyasztása)" - mondta Mosley.
"Sokáig azt hittük, hogy a gyors fogyás szörnyű út, de annak előnyei folyamatosan nőnek, ha helyesen csinálják" - folytatta, hozzátéve, hogy ez azt jelenti, hogy biztosítania kell, hogy megfelelő mennyiségű fehérje álljon rendelkezésre. ., rost és nélkülözhetetlen tápanyagok az étrendben.
"A gyors fogyás nagyon motiváló, és hosszú távú tanulmányok azt sugallják, hogy az első hónapban leadott súly mennyisége jósolja a hosszú távú fogyás sikerét" - tette hozzá.
Mosley pedig rámutat Roy Taylor professzor és Dr. Susan Jebb, az Oxfordi Egyetem által végzett kutatásra, amely szerinte ez az alacsony kalóriatartalmú megközelítés biztonságos és hatékony módja a gyors fogyásnak.
A mediterrán étrend
A Fast 800 minden szakaszában ajánlott olyan mediterrán étrendet követni, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas hal-, dió-, olívaolaj-, friss gyümölcs- és zöldségfélékben, valamint kevés vörös húsban, finomított cukorban és telített zsírban. 2019 elején az US News & World Report ezt az étrendet nevezte meg a második évet követő legjobb étrendnek, miután szakértői testület - többek között táplálkozási és dietetikusok - segítségével több mint 40 étkezési terv egészségügyi előnyeit értékelte. valamint a szív egészségével és a fogyással foglalkozó szakemberek.