Gyors cserepes étrend Egészséges táplálkozás, Szabadság diéták nőknek
írta Corina Stoicescu, 2016. február 14., 16:00.
Ízletes, egészséges és tartalmas. Ezek a különböző típusú edények tulajdonságai, amelyek segítenek 5 nap alatt 2 fontot leadni. Kevés kalóriát tartalmaznak, aktiválják az anyagcserét és a zsírégetést.
A cserepes étrend öt napig tart, és minden nap más ételt kell fogyasztania. A recepteket egész napra terveztük, ezért fel kell osztania ételeit, hogy elérje Önt. Nem baj, ha nem eszel meg mindent. Reggelire ehet teljes kiőrlésű gabonát joghurttal vagy egy szelet fekete kenyeret sajttal. Az étkezések közötti snackként gyümölcsök és zöldségek állnak rendelkezésére. Kerülje a szomjat. Igyon vizet, még ásványvizet, teát vagy limonádét mézzel.
1. napösszetevők: 200 g marhahús, két hagyma, egy gerezd fokhagyma, 100 g burgonya, egy paprika, 100 g gomba, 2 teáskanál olívaolaj, 200 g paradicsompüré, 500 ml paradicsomlé, egy teáskanál fűszerek ( vegeta), boia iute, maghiran, sare.
Készítmény: A húst ízesítjük, a hagymát körökre vágjuk. Törje össze a fokhagymát. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja kockákra. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Melegítsük fel az olajat, és adjuk hozzá a húst. Hagyjuk megsülni, adjuk hozzá a zöldségeket és a burgonyát, és hagyjuk 5 percig. Hozzáadjuk a paradicsomot, a paradicsomlevet, 300 ml vizet, a vegetát és a fűszereket. Forraljuk fél órán át.
2. napösszetevők: 300 g burgonya, 3 sárgarépa, 250 g zöldbab (konzervben vagy fagyasztva), két hagyma, egy evőkanál vaj, só, bors, paprika, 200 g zsírmentes sonka.
Készítmény: Hámozzuk meg a burgonyát, mossuk meg és vágjuk kockákra. Forraljuk fel 500 ml vízzel és főzzük 20 percig. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. A hagymát megtisztítjuk, megmossuk és apróra vágjuk. Melegítsük fel a vajat egy edényben. Hozzáadjuk a sárgarépát, a babot és a hagymát, és hagyjuk megkeményedni. Fűszerezzük sóval, borssal és paprikával. Adjon hozzá 500 ml vizet és vegetát. Ezután adjuk hozzá a burgonyát, a vízzel együtt, amelyben főztek. A sonkát apró darabokra vágjuk, és egy fazékba tesszük. Hagyja még 10 percig a tűzön.
3. napösszetevők: 300 g burgonya, 200 g darált hús, egy evőkanál olívaolaj, két kis hagyma, egy gerezd fokhagyma, egy evőkanál húsleves, két paprika, egy evőkanál reszelt citromhéj, fél teáskanál majoránna, paprika, egy doboz bab, cabanos, só, bors.
Készítmény: Hámozzuk meg a burgonyát, mossuk meg és vágjuk kockákra, majd forraljuk 10 percig. A darált húst olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a fokhagymát. Tegyen egy evőkanál húslevest és 500 ml vizet. Hozzáadjuk a megtisztított, megmosott és apróra vágott borsot, babkonzervet, citromhéjat, majoránnát és paprikát. Hagyja még 10 percig főni. A kabanókat szeletekre vágjuk, a végén hozzáadjuk, majd sóval és borssal ízesítjük.
4. napösszetevők: 200 g zöldbab, egy doboz borsó, fél doboz kukorica, egy kis csípős paprika, hagyma, fokhagyma, 100 g kolbász, két teáskanál olívaolaj, egy doboz kockára vágott paradicsom, só, bors, kakukkfű.
Készítmény: Vágjuk darabokra a zöldbabot és főzzük 10 percig. A borsót és a kukoricát is lecsepegtetjük, a csípős paprikát pedig nagyon apróra vágjuk. Tegye az olajat egy edénybe, közepes lángon, adja hozzá a felszeletelt kolbászt, az apróra vágott hagymát, a fokhagymát és a paradicsomot, amelyeket összetörnek. Hagyja a megsültet, majd adja hozzá a babot, a kukoricát és a borsót. 5 perc után fűszerezzük.
5. napösszetevők: 300 g csirke, egy evőkanál vaj, hagyma, 125 ml vörösbor, 200 g káposzta, 150 g sárgarépa, zeller, babérlevél, 150 g burgonya, petrezselyem.
Készítmény: Vágd kockákra a húst és forró vajban jól pirítsd meg. A hagymát forró vajban jól megpucoljuk. Hámozzon meg egy hagymát, reszelje le és süsse aranysárgára. Hozzáadjuk a vörösbort. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk és apróra vágjuk, majd edényben megkeményítjük. Adjon hozzá 750 ml vizet és egy teáskanál vegetát. Forraljon mindent alacsony lángon 60 percig. Fűszerezzük és hozzáadjuk a petrezselymet.